Doğum Kontrolü ve Kilo Alma: Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Araştırma ne diyor
• Kilo almanın nedenleri
• Rutindeki değişiklikler
• Diyetteki değişiklikler
• Metabolizmadaki değişiklikler
• Spor salonundaki değişiklikler
• Kilo alma olasılığı
• Kilo alımı nasıl yönetilir
• Zaman ver
• Biraz daha hareket et
• Doğum kontrol haplarınızı değiştirin
• Doğum kontrolünün diğer yan etkileri
• Mide bulantısı
• Cilt değişiklikleri
• Baş ağrısı
• Paket servisi

Genel Bakış

Kilo alımı, hormonal doğum kontrol biçimlerine başlamak isteyen birçok insan için ortak bir endişedir. Hormonal doğum kontrolünde kilo almış diğerlerinden gelen anekdotlar, bazı insanları denemekten caydırmak için yeterli olabilir. Ama olmamalı.

Çoğu çalışma, hormonal doğum kontrolünün kilo alımına neden olduğu teorisine karşı çıkıyor.

Yine de, bazıları hapı almaya başladıktan sonraki haftalarda ve aylarda birkaç kilo aldıklarını bildiriyor. Bu genellikle geçicidir ve gerçek ağırlık artışının değil, su tutulmasının sonucudur.

Kendinizi bu kategoride bulursanız bilmeniz gerekenler burada.

Araştırma ne diyor

Yıllar önce hormonal kontrasepsiyon bugün kullandığımızdan çok daha yüksek seviyelerde hormon kullanıyordu.

Yüksek östrojen seviyeleri iştahı artırabilir ve sıvı veya su tutulmasını destekleyebilir. Hormonal doğum kontrolündeki değişiklikler ve hapın kombinasyon formlarındaki gelişmeler bu sorunu ele almıştır.

Hepsi olmasa da çoğu hap, kilo almaya neden olacak kadar yüksek östrojen seviyelerinden yoksundur. 1950'lerde geliştirilen ilk doğum kontrol hapı, 150 mikrogram (mcg) östrojen mestranol içeriyordu. Bugünün hapları yalnızca 20 ila 50 mcg östrojen içeriyor.

Yapılan araştırmalar kilo alımı ile hap ve yama dahil günümüzün en popüler hormonal doğum kontrol yöntemleri arasındaki ilişkiyi inceledi. Bu çalışmaların büyük çoğunluğu iddiayı destekleyecek makul bir kanıt bulamadı.

Doğum kontrolüne başladıktan sonraki ilk haftalarda veya aylarda meydana gelebilecek herhangi bir kilo artışı, tipik olarak su tutulmasına bağlıdır. Gerçek yağ kazancı değildir.

Bir literatür taraması, çalışma katılımcılarının sadece progestin içeren bir hap kullandıktan 6 veya 12 ay sonra ortalama olarak 4,4 pound kazandıklarını buldu.

Hormonal doğum kontrolüne başladıktan sonra çok daha fazlasını kazanırsanız, kilo alımınız muhtemelen başka bir şeyden kaynaklanmaktadır.

Kilo almanın nedenleri

Kilo aldığınızı fark ediyorsanız ve bir nedeni tam olarak belirleyemiyorsanız, bunun nedeni aşağıdaki yaygın nedenlerden biri olabilir.

Rutindeki değişiklikler

Yakın zamanda iş değiştirdiyseniz ve kendinizi günün büyük bölümünde hareketsiz buluyorsanız, kademeli bir kilo artışı fark etmeye başlayabilirsiniz. Gününüzün büyük bölümlerinde oturmak, diğer yan etkilerin yanı sıra kilo almaya neden olabilir.

Diyetteki değişiklikler

Normalden daha fazla mı yemek yiyorsun? Kalori alımınızdaki kademeli artışlar kilo alımına neden olabilir.

Bir yiyecek izleme uygulaması yardımıyla günlük kalori tüketiminizi izleyin. Bunu yapmak, mevcut kilonuzu korumanıza veya hedefiniz buysa biraz kilo vermenize yardımcı olabilir.

Metabolizmadaki değişiklikler

Yaşınıza bağlı olarak, metabolizmanız kilonuzdaki ve enerji seviyelerinizdeki değişikliklere katkıda bulunuyor olabilir. Yaşlandıkça, metabolizmanız burun kıvırabilir. Vücudunuzun doğal kalori yakma yeteneği olmadan kilo aldığınızı fark edebilirsiniz.

Vücudunuzun kalori yakma yeteneklerini etkileyebilecek herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını görmek için doktorunuzdan fiziksel bir değerlendirme ve metabolik kan çalışması yapmasını isteyin.

Spor salonundaki değişiklikler

Daha çok halter mi yoksa kas geliştirme egzersizleri mi yapıyorsunuz? Artan kas kütlesi, ölçekte gördüğünüz artışı açıklayabilir.

Muhtemelen hala aynı büyüklükte hissedeceksiniz. Kot pantolonunuz eskisi gibi veya daha iyi olacaktır, ancak ölçekte gördüğünüz numara artabilir. Bunun nedeni, kas geliştirmenizdir.

Kilo alma olasılığı

Araştırmalar, herhangi bir grubun kilo almaya diğerlerinden daha meyilli olduğunu göstermiyor. Hapı almaya başladığınızda kilonuz da riskinizi etkilememelidir.

Bir çalışma, 18 yaşın altındaki obez kızların hapı alırken kilo alma riskinin daha yüksek olmadığını buldu.

Kilo alımı nasıl yönetilir

Doğum kontrolüne başladığınızdan beri kilonuzda bir değişiklik fark ettiyseniz bu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

Zaman ver

Doğum kontrolüne başladıktan hemen sonra kiloda hafif bir artış yaşamanız olasıdır. Bu genellikle gerçek yağ kazanımının değil, su tutmanın sonucudur.

Neredeyse her zaman geçicidir. Zamanla bu su gidecek ve kilonuz normale dönecektir.

Biraz daha hareket et

Sık egzersiz yapmak ve sağlıklı, dengeli beslenmek yalnızca size fayda sağlayabilir. Daha aktif bir yaşam tarzı benimsemek, doğum kontrolüne başladıktan sonra kazanabileceğiniz birkaç kiloyu düşürmenize yardımcı olabilir.

Doğum kontrol haplarınızı değiştirin

Östrojen iştahınızı artırabilir ve su tutmanıza neden olabilir. Doğum kontrol yönteminizde yüksek dozda östrojen varsa, kilonuzda bir değişiklik görme olasılığınız daha yüksek olabilir.

Kilo alımınızın doğum kontrolünüzle ilgili olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla konuşmak için bir randevu alın. Tüm doğum kontrol hapları farklıdır, bu nedenle doktorunuz daha düşük dozda östrojen içeren ve iştahınızı veya kilonuzu etkilemeyen bir hap bulabilir.

Doğum kontrolünün diğer yan etkileri

Doğum kontrolünü almaya başladıktan kısa bir süre sonra, su tutmaya ek olarak başka yan etkiler de fark edebilirsiniz. Doğum kontrolünün yaygın yan etkileri şunlardır:

Mide bulantısı

Doğum kontrol dozunuz çok yüksekse veya yemekle birlikte almazsanız, aldıktan kısa süre sonra mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bulantıyı azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.

Hapı yemekten kısa bir süre sonra almayı veya ilacın dozunu azaltmayı deneyebilirsiniz. Mide bulantısını azaltmak için ilacı yatmadan önce almayı da düşünebilirsiniz.

Cilt değişiklikleri

Tipik olarak, doğum kontrolü akne oluşumunu etkili bir şekilde azaltabilir. Yine de, bazı insanlar doğum kontrolünü kullanmaya başladıklarında artan kesintiler yaşayabilir. Bu, hormon seviyelerindeki değişiklikten kaynaklanabilir.

Baş ağrısı

Artmış östrojen baş ağrısını tetikleyebilir. Migren geçmişiniz varsa, sisteminize östrojen eklemek bu migrenlerin sıklığını artırabilir.

Doğum kontrolünü almaya başlamadan önce doktorunuzun baş ağrısı geçmişinizi bildiğinden emin olun. Baş ağrıları daha sık ortaya çıkmaya başlarsa, bunları ortadan kaldırmak için ne yapılabileceğini doktorunuza sorun.

Paket servisi

Hormonal bir doğum kontrol yöntemi kullanmaya karar vermeden önce doktorunuzla seçenekleriniz hakkında konuşun. Bugün doğum kontrolünün güzelliği, seçim yapabileceğiniz çok fazla seçeneğinizin olmasıdır.

Doktorunuzun önerdiği ilk yöntemi beğenmezseniz, kolaylıkla başka bir şey deneyebilirsiniz. Bu seçeneği beğenmezseniz, kendinizi rahat hissettiren, rahatsız edici yan etkilere neden olmayan ve yaşam tarzınıza uygun bir şey bulana kadar başkalarını denemeye devam edebilirsiniz.