Evde Mide Asidi Nasıl Artırılır

İçerik

• Düşük mide asidine ne sebep olur?
• Düşük mide asidinden kaynaklanan semptomlar
• Mide asidini iyileştirmenin 5 yolu
• 1. Yemeğinizi çiğneyin
• 2. İşlenmiş gıdaları sınırlayın
• 3. Fermente sebzeleri yiyin
• 4. Elma sirkesi için
• 5. Zencefil ye
• Görünüm

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Düşük mide asidi

Mide asidi olarak da adlandırılan mide asidi, sindirim süreci için gereklidir. Mide yeterli asit üretemediğinde, temel mineraller ve proteinler bu vücut tarafından emilemez. Düşük mide asidine tıbbi olarak hipoklorhidri denir.

Vücut gerekli besinleri almazsa, vitamin veya mineral eksikliği yaşayabilirsiniz. Mide asidi ayrıca gıdalardaki zararlı bakterileri öldürmekten ve enzimleri nötralize etmekten sorumludur. Düşük mide asidi, vücudu bir dizi hastalığa ve sağlık komplikasyonlarına karşı savunmasız bırakabilir.

Yetersiz mide asidi seviyeleri, aşağıdakiler dahil bir dizi sağlık durumuyla ilişkilendirilmiştir:

• mide bulantısı
• mide bulantısı
• asit reflü
• göğüste ağrılı yanma hissi
• yetersiz beslenme
• cilt sorunları
• osteoporoz
• sızdıran bağırsak sendromu
• diyabet
• kanser
• astım
• romatizmal eklem iltihabı
• ince bağırsakta aşırı bakteri üremesi (SIBO)

Düşük mide asidine ne sebep olur?

Düşük mide asidi için birçok katkıda bulunan faktör vardır. Stres ve kötü beslenme, sindirim sürecinizi doğrudan etkileyebilecek en yaygın nedenlerden ikisidir.

Düşük mide asidine neden olabilecek diğer faktörler şunları içerir:

• çok hızlı yemek
• yüksek şeker alımı
• çinko eksikliği
• yaş
• antasit ilaçları ve reçeteli ilaçlar
• gıda hassasiyetleri veya alerjileri
• enfeksiyon
• kronik hastalık

Bu sorunları ele almak sadece mide asit seviyenizi yükseltip normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sağlığınızı iyileştirir ve vücudunuzdaki stresi azaltır.

Düşük mide asidinden kaynaklanan semptomlar

Düşük mide asidi, zayıf sindirim aktivitesi için bir tetikleyicidir. Yiyecek ve besinler parçalanamadığı için midede oturur ve bakteri birikmesine neden olur. Bu sürecin ana semptomları gaz ve şişkinliktir.

Düşük mide asidinden karşılaşabileceğiniz diğer belirtiler şunlardır:

• kramp
• göğüste ağrılı yanma hissi
• mide bulantısı
• asit reflü
• kabızlık
• ishal
• enfeksiyon
• dışkıda sindirilmemiş yiyecek
• ağız kokusu
• zayıf saç ve tırnaklar
• kuru cilt
• saç kaybı

Mide asidini iyileştirmenin 5 yolu

Düşük mide asidinin tedavisi, altta yatan nedene bağlıdır. Mide ekşimesi semptomlarınız için antasit ilaç yazdıysanız, doktorunuz hipoklorhidri semptomlarını tetiklemekten kaçınmak için reçetenizi değiştirebilir.

Bununla birlikte, mide asidi seviyelerini kendi başınıza artırmaya yardımcı olmak için izleyebileceğiniz birkaç adım vardır.

1. Yemeğinizi çiğneyin

Mide asidi seviyelerini ve sindirimi iyileştirmek için basit ama gözden kaçan bir ipucu, yemeğinizi iyice çiğnemektir. Sindirim ağzınızda başlar. Öğünleriniz arasında yarışmak, vücudunuzun yiyeceklerinizi nasıl sindirdiğini etkileyebilir.

Yiyeceklerinizi çiğneyin ve sindirim enzimlerini harekete geçirmek için daha küçük lokmalar alın. Bu, düşük mide asidi ile ilişkili semptomları ortadan kaldırabilir ve midenizde pozitif bir seviyenin korunmasına yardımcı olabilir.

2. İşlenmiş gıdaları sınırlayın

Meyve ve sebzeler açısından zengin dengeli bir beslenme de mide asit seviyenizi artırabilir. İşlenmiş yiyecekler ve şekerler midenizde iltihaplanmaya neden olabilir, asit aktivitesini azaltabilir ve asit reflü semptomlarını tetikleyebilir.

Sağlıklı bir diyetin dahil edilmesi ayrıca sindirim sürecinizi iyileştirebilir, midenin yiyecekleri yeterince parçalamasına ve temel proteinleri vücuda emmesine izin verir. Ek faydalar için alkol alımını sınırlamayı düşünün.

3. Fermente sebzeleri yiyin

Kimchi, lahana turşusu ve turşu gibi fermente sebzeler mide asit seviyenizi doğal olarak iyileştirebilir. Fermente sebzeler ve yiyecekler, sindirimi iyileştirebilen, zararlı bakterilerle savaşan ve düşük mide asidinden kaynaklanan iltihabı azaltan probiyotik etkilere sahiptir.

Sindirimi iyileştirmenin yanı sıra, fermente sebzeler bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmek, kilo kaybını teşvik etmek ve kan basıncını düşürmekle ilişkilendirilmiştir. Fermente gıdaları diyetinize dahil etmeden önce, doktorunuzla riskleri ve faydaları tartışın.

4. Elma sirkesi için

Ham elma sirkesi, ezilmiş elma, bakteri ve mayadan yapılan fermente bir sıvıdır. Yiyeceklerdeki bakterileri parçalamaya yardımcı olabilecek protein ve enzimler açısından zengindir. Ham elma sirkesi, asidik özellikleri sindirim sistemine daha fazla asit kattığı için mide asidi seviyelerini artırabilir.

Mide asidi seviyelerini arttırmanın yanı sıra, çiğ elma sirkesi asit reflü, diyabet ve yüksek kan şekerinden kaynaklanan semptomları azaltmakla ilişkilendirilmiştir.

Elma sirkesini kullanmak için, az miktarda su ile seyreltin ve yemekten önce için. Su veya başka bir çözücü olmadan elma sirkesi dişlerinizin diş minesine zarar verebilir.

Amazon'da elma sirkesi satın alabilirsiniz.

5. Zencefil ye

Zencefil, düşük mide asidinden kaynaklanan iltihabı azaltmak için temel bir kalite olan anti-inflamatuar özellikleriyle bilinir. Aynı zamanda asit reflü ve diğer mide-bağırsak bozuklukları için alternatif bir tedavi olarak kabul edilmiştir. Bununla birlikte, mide asidini iyileştirme üzerindeki etkilerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Zencefili çay ve yiyeceklere dilimleyebilir, rendeleyebilir veya demleyebilirsiniz. Ağızdan alınan takviye ve pudra olarak da mevcuttur. Diyetinize zencefil eklemeden önce doktorunuza danışın.

Görünüm

Mide asidi, uygun sindirim için gereklidir. Düşük miktarlar midenin gerekli besin ve vitaminleri almasını engeller. Düşük mide asidi ayrıca vücudu enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakır.

Tedavi altta yatan nedene bağlı olsa da, yaşam tarzı değişikliklerini dahil etmek ve diyetinizi iyileştirmek, mide asidi seviyelerini kendi başınıza artırmanıza yardımcı olabilir.

Herhangi bir alternatif tedaviye başlamadan önce seçeneklerinizi doktorunuzla tartışın. Durumunuz daha geleneksel bir yaklaşım gerektirebilir.