Eustress vs. Sıkıntı: Stresiniz Aslında Size İyilik Yapabilirse

İçerik

• Eustress nedir ve neden iyidir?
• Sıkıntı - bazen kaçınılmazdır
• Eustress ne kadar çok koşarsanız, uzun vadede o kadar iyi olursunuz
• Ama östresi nasıl tutabilirim?
• 1.Konfor alanından çık
• 2. Yeni bir şey deneyin
• 3. Fiziksel olun
• Ayrıca hırslı olmaktan korkma

Son iki ay içinde, aynı anda bana birkaç heyecan verici ama stresli şey oldu. Yeni sorumlulukla yeni bir işe başladım, kocam ve ben birlikte ilk evimizi kapattık ve kendimizi Brooklyn'den New Jersey'e taşıdık.

Çok… ve bazen ezici bir çoğunlukla zordu, ama sonunda kendimi bu önemli kilometre taşlarına eşlik eden stresle canlanmış buldum. Beni yeni zorluklarla baş etmeye ve daha az ürkütmeye itti.

Sonuç olarak, bu tür olumlu, motive edici stresin bir adı var: Buna eustress denir.

Eustress nedir ve neden iyidir?

İyi bir stres türü garip gelebilir, ancak aslında sağlığımız için hayati önem taşır. Yeni ve nihayetinde olumlu bir şeye başlarken eustress yaşıyoruz. “Eu” öneki tam anlamıyla “iyi” anlamına gelir, bu yüzden mantıklıdır.

Stresi sıklıkla olumsuz duygular ile ilişkilendirirken, doğru ortamda, yaşamlarımızı büyütmemize ve geliştirmemize yardımcı olabilir. Kulağa hoş geliyor, değil mi?

İşte östressde bir artışa neyin neden olabileceğine dair birkaç örnek:

• yeni bir iş (yukarıdaki örneğime bakın)
• bir ev satın almak (tekrar, yukarıya bakın)
• bir bebek sahibi olmak
• evlenmek veya yeni bir ilişkiye başlamak
• emekli
• eğlenceli bir proje başlatmak veya yeni bir projeye meydan okumak
• uzun zamandır beklenen bir tatil yapmak

Bunlardan birkaçına bakıp gidiyor olabilirsiniz, “Bir dakika. Bunlardan bazıları da çok fazla olumsuz stresle gelebilir! ” Haklısın. Herhangi bir büyük yaşam olayı iyi stresli veya kötü stresli olmayacaktır - genellikle bir karışımdır.

Bununla birlikte, bu durumlardan düşündüğünüzden daha fazla eustress kanalize etmek mümkündür. Birazdan nasıl yapacağız.

Sıkıntı - bazen kaçınılmazdır

Stresli olduğumuzu söylediğimizde sıkıntı genellikle bahsettiğimiz şeydir. Ailenizdeki bir hastalık, bir iş kaybı veya sadece ezici bir durum gibi zor ve cesaret kırıcı bir şeyle uğraşırken içeride oluşan olumsuz stres.

Bazen size gizlice girer ve neden olduğu duygular kaçınılmazdır. Ancak stres, devam eden stresli bir durum nedeniyle yaygınlaştığında, genel sağlığınız ve refahınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.

Örneğin, sizi rahatsız edici, kırılgan ve başa çıkamayan hissetmenize neden olabilir, bu da genellikle depresyon ve genel anksiyetenin öncüsüdür. Eustress bizi zorluklarla başa çıkmamız için güçlendirdiğinde, sıkıntı bizi onlara karşı güçsüz hissettirir.

Son zamanlarda kendinizi stresle dolu buluyorsanız, daha iyi hissetmek için güvenilir bir arkadaşınız veya terapistinizle neler yaşadığınızı konuşmak iyi bir ilk adımdır.

Eustress ne kadar çok koşarsanız, uzun vadede o kadar iyi olursunuz

Eustress üzerinde çalışırken, muhtemelen süper üretken, enerjik ve odaklanmış olduğunuzu göreceksiniz, bu da çalışmanın neredeyse zahmetsiz hissetmesine yardımcı olur. Temel olarak, sürdürebildiğiniz sürece Wonder Woman (veya en sevdiğiniz süper kahraman) gibi hissedeceksiniz.

Ve ne kadar sık ​​dokunursanız, genel olarak kendinizi daha iyi hissedersiniz, özellikle de psikolojik olarak, eustress öz-etkinliği teşvik eder, yani zihninizi ayarladığınız her şeyi başarabileceğiniz bilgi.

“Performansı geliştirdiği, odaklanma yeteneğimizi geliştirdiği, heyecan verici hissettiği, kişisel dürtüye katkıda bulunduğu ve bizi olumlu kişisel değişime motive ettiği için eustress'i düzenli olarak deneyimlemek önemlidir” diyor Dr. aile ve ilişki terapisi.

Tabii ki, yukarıda da belirtildiği gibi, yeni bir işe veya yeni bir ilişkiye başlamak gibi, östressi kıvılcım çıkarabilecek durumlar, söz konusu durum ezici olmaya başlarsa veya yolunuzda başka bir zorlu yaşam olayı ortaya çıkarsa da sıkıntıya neden olabilir.

Böyle bir durumda, kendinizi olumsuz hissetme konusunda dövmemek önemlidir - bu, olumlu, motive edici öfkeyi tekrar hissetmeye geri dönemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Ama östresi nasıl tutabilirim?

Eustress, sadece çirkin başını arkada hissettiklerinde strese boyun eğebilecek şanslı birkaç kişiye dokunan bu büyülü tek boynuzlu at hissi gibi görünebilir.

Öyle değil. Herhangi bir şey için heyecanlandığını hisseden herkes östress geçirdi. Bunu tutmanın anahtarı, bu duyguyu kucaklamayı ve bilinmeyen dalgayı sürmeyi öğrenmektir.

Buna uzaktan benzeyen bir şey hissettiğiniz için bir süre geçtiyse, hayatınıza biraz eustress getirmenin bazı yolları:

1.Konfor alanından çık

Diyelim ki yeni bir şehre taşındınız ve hafta sonları içeride çok zaman geçiriyorsunuz. Bunun yerine, kendinizi yerel bir etkinlik grubuna katılın veya iş arkadaşlarınızla akşam yemeği yiyin.

İlk başta korkutucu olabilir, ancak büyük olasılıkla gününüzü nerede olduğunuzu daha iyi hissedeceksiniz ve yeni mahallenizi keşfetmeye devam etmek için daha fazla motive olacaksınız.

2. Yeni bir şey deneyin

Sizi sıkılmış ve ilhamsız hissettiren rutinlere takılmak kolaydır. Ancak, daha önce hiç yapmadığınız bir ayı denemek için bir etkinlik seçerseniz, yalnızca becerilerinizi genişletmekle kalmayacak, sınırlarınızı zorlamaya devam edebileceğinizi ve asla mümkün olmadığını düşündüğünüz maceralara başlayabileceğinizi hissedeceksiniz.

3. Fiziksel olun

Ne kadar sık ​​egzersiz yaparsanız, vücudunuz o kadar çok endorfin üretir ve bunlar büyük ruh halinizi artırır. Son zamanlarda strese kapılmış hissediyorsanız, rutininize düzenli bir antrenman eklemek engelleri aşmanıza ve daha olumlu, üretken bir zihin setine girmenize yardımcı olabilir.

Ayrıca hırslı olmaktan korkma

Her şey başarısız olduğunda, geri çekilmek ve sıkıntıların ele geçirilmesine izin vermek cazip olabilir. Bunun yerine dürtüye diren! Bu eustressten yararlanmak için iddialı bir hedef belirlemeyi deneyin. Zorlayıcı ama ulaşılabilir olmalı. Bir aydan birkaç yıla kadar süren bir şey olabilir.

Hedefiniz ne olursa olsun, size düzenli olarak ulaşmaya devam etmenize yetecek kadar ilham vermeli, bu da bu eustress vibelerinin akmasını sağlamalıdır!

Yüksek hedef ve bir sonraki seviyeye bir şeyler almak için bu adrenalin koşum.

Ally Hirschlag, Weather.com'da bir editördür. Daha önce Upworthy / GOOD'da içerik işbirliklerinin editörü ve ondan önce bir personel yazardı. Çalışmaları Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney ve başka yerlerde yer aldı. Müziklerini Twitter ve Facebook'ta takip edin.