Bulantıdan Kurtulmanın En İyi 16 Yolu

İçerik

• Neden olur
• 1. Otur ve mide çatırtı önlemek
• 2. Bir pencere açın veya vantilatörün önüne oturun
• 3. Serin bir kompres uygulayın
• 4. Baskı uygulayın
• 5. Meditasyon yapın veya derin nefesler alın
• 6. Odağınızı kaydırın
• 7. Sulu kalın
• 8. papatya çayı için tercih
• 9. Limonlara dön
• 10. Zencefil ile git
• 11. Nane ile eşleştirin
• 12. Gazlı içeceklerden kaçının
• 13. Mülayim bir şeyden küçük bir öğün yiyin
• 14. Reçetesiz (OTC) ilaçlar alın
• 15. B-6 vitamini takviyeleri alın
• 16. CBD yağını deneyin
• Ne zaman doktora görünmelisin
• Alt çizgi

Neden olur

Mide bulantısı, midenizde kusacak gibi hissettiren korkunç, rahatsız edici bir duygudur. Bir virüs, sindirim durumu, hamilelik veya hatta hoş olmayan bir koku ile tetiklenebilir.

Çoğu zaman, mide bulantısının neden vurduğu belirsizdir. Sebep ne olursa olsun - vurduğunda, onu ortadan kaldırmak için neredeyse her şeyi yapacaksınız.

İşte bulantıdan kurtulmanın 16 yolunun bir listesi. Liste, hızlı rahatlama sağlamak için temel ilaçlarla başlar, daha sonra çalışması daha uzun sürebilecek olanlara gider. Birçok bulantı ilacı mutlaka durumu iyileştirmez, ancak daha rahat hissetmenize yardımcı olabilirler.

1. Otur ve mide çatırtı önlemek

Annen sana yedikten sonra uzanmamanı söyleseydi, bir şeye bağlıydı. Düz bir şekilde yattığınız zaman, özellikle asit reflüsü veya GÖRH'niz varsa, mide suları yükselebilir ve bulantı ve genel rahatsızlık duygularını artırabilir.

Midenizi gıcırdatmak, alanı sıkıştırdığı ve genel olarak daha az rahat hale getirdiğiniz için bulantıyı daha da kötüleştirebilir. Mide bulamadığınızda, üst vücudunuz yüksekken uzanmayı deneyin ve mümkün olduğunca az hareket edin.

2. Bir pencere açın veya vantilatörün önüne oturun

Otomobil hastalarının kafaları neredeyse araba penceresinden sarktığını görmenizin bir nedeni var. Temiz hava, neden olduğu açık olmasa da, birçok insanda bulantı semptomlarını hafifletir. Rahatsız edici kokulardan kurtulabilir veya bulantı dışında bir şeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Özellikle aşırı ısınmışsanız, bulantı ilk belirtisinde bir fan veya pencerenin önünde oturmayı deneyin.

3. Serin bir kompres uygulayın

Boynun arkasına yerleştirilen yatıştırıcı, serin bir kompres bulantıyı hafifletebilir. Bulantı meydana geldiğinde vücut ısınız artabilir.

Boynunuzun arkasına birkaç dakika serin bir kompres yerleştirmek yatıştırıcı olabilir. Ayrıca, vücut sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olur, bu da yüksekse bulantıya neden olabilir.

4. Baskı uygulayın

Akupresür, semptomları hafifletmek için vücuttaki belirli bölgelere baskı uygulayan alternatif bir ilaç tedavisidir. Bulantı için baskı noktası iç bileğinizde, yaklaşık iki buçuk inç aşağı, iki büyük tendon arasındadır. Bulantıyı hafifletmek için, bu basınç noktasına birkaç dakika boyunca dairesel bir hareketle basın.

5. Meditasyon yapın veya derin nefesler alın

Meditasyon, zihni odaklama ve sakinleştirme pratiği, bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Stres ve kaygının neden olduğu bulantı için özellikle yararlı olabilecek bir tür gevşeme tekniğidir.

Derin nefes alma bir meditasyon tekniğidir. Ancak stresle ilgili bulantıyı bastırmak için kendi başınıza da yapabilirsiniz. Burnunuzdan yavaşça nefes alın, nefesinizi üç saniye tutun ve yavaşça nefes verin. Bulantı azalıncaya kadar birkaç kez tekrarlayın.

6. Odağınızı kaydırın

Bazen bulantıyı tedavi etmek madde üzerinde akla yatmaktadır. Mide bulantısı üzerinde ne kadar fazla durursanız, kendinizi o kadar mide bulantısı hissedersiniz.

Bir dahaki sefere mide bulantısı saldırdığında, bir kitap okuyarak veya televizyon seyrederek dikkatinizi dağıtın. Hareket sizi daha da kötüleştirmezse, hafif bir ev işi yapın veya çocuklarınızla bir oyun oynayın - aklınızı nasıl hissettiğinizden çıkarmak için herhangi bir şey.

Eğer işteyseniz, birkaç derin nefes alın ve masanızda günlerce görmezden geldiğiniz o kağıt yığınına saldırın. Ama en önemlisi, bulantı devam ederse işte şehit olmayın.Korkunç, son derece bulaşıcı "mide böceği" olabilir.

7. Sulu kalın

Mide bulantısı nedeniyle yiyemez veya içemezseniz, dehidrasyon meydana gelebilir. Bulantı aynı zamanda bir dehidrasyon belirtisidir, ancak çok fazla içmek, midenizi rahatsız edici bir şekilde dolu hissettirerek bulantıyı kötüleştirebilir.

Bulantı hissettiğinizde, gün boyunca sıvıları yudumlayın. Düz su karnınızı döndürürse, kafeinsiz çay içmeyi veya taze meyve dilimleri ile su içmeyi deneyin.

8. papatya çayı için tercih

Papatya çayı, bulantı için popüler bir halk ilacıdır. Bulantı olduğunuzda uyumanıza yardımcı olabilecek yatıştırıcı bir etkisi vardır. Ayrıca kaygıyı da hafifletebilir.

Papatya çay poşetleri çoğu markette, doğal sağlık mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur. Kurutulmuş veya taze papatya çiçeği bir çorba kaşığı üzerine bir bardak kaynar su dökerek kendi papatya çayı yapın. En az beş dakika demleyin ve süzün.

9. Limonlara dön

Limon, sindirime yardımcı olduğu ve mideyi yatıştırdığı düşünülen doğal olarak oluşan bir bileşik olan sitrik asit içerir. Suya taze sıkılmış limon suyu eklemeyi deneyin ve gün boyunca yudumlayın.

Bulantı kabızlıktan kaynaklanıyorsa, limon suyu ile ılık su içmek bağırsaklarınızı uyarabilir. Yine de kolay git. Kısa bir süre içinde çok fazla limon suyu içmek bulantıyı daha da kötüleştirebilir.

Limon kokusu bulantıyı da hafifletebilir. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, limon esansiyel yağını solumak hamile kadınlarda bulantı ve kusmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Elinizde limon esansiyel yağı yoksa, taze limonu ikiye bölün ve kokuyu soluyun.

10. Zencefil ile git

Zencefil tartışmalı olarak bulantı için en popüler ev ilaçtır. 2012 incelemesine göre, zencefil antiemetik yeteneklere sahiptir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bulantıya yardımcı olmak için küçük bir parça taze veya şekerlenmiş zencefil yiyin. Ayrıca marketlerde, doğal sağlık mağazalarında ve çevrimiçi olarak bulabileceğiniz zencefil çayı da içebilirsiniz.

Soyulmuş, taze, zencefil kökü bir inçlik bir parça üzerine bir bardak kaynar su dökerek kendi zencefil çayınızı yapın. En az beş dakika demleyin, isterseniz süzün ve tadını çıkarın.

11. Nane ile eşleştirin

2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, nane yağı, kemoterapi tedavisine bağlı mide bulantısıyla mücadelede güvenli ve etkili bir yol olarak bulundu. Bu faydaları görmek için nane kapsülleri alabilir veya nane çayı içebilirsiniz.

Bakkal ve doğal sağlık mağazalarında veya çevrimiçi olarak nane çayı arayın. Ya da bir fincan çay kaşığı taze nane yaprağı üzerine bir bardak kaynar su dökerek kendiniz yapın. En az beş dakika dik ve tercihinize göre süzün.

2011 çalışmasına göre, nane esansiyel yağı veya taze nane yaprakları solunması anestezi sonrası bulantıyı hafifletebilir.

12. Gazlı içeceklerden kaçının

Zencefilli gazoz veya kola gibi gazlı içeceklerin içilmesinin karın sorunlarının üstesinden gelmesine yardımcı olduğu yaşlı bir eşin hikayesi var. Bunun tersi genellikle doğrudur.

Gazlı içecekler şişkinliğe neden olabilir ve asit geri akışını ve GERD'yi kötüleştirebilir, bu da hepsi bulantıya neden olabilir. Buna ek olarak, çoğu gazlı içecek şekerle yüklenir, bu da sizi daha rahat hale getirebilir.

Gazlı bir içecek içmeniz gerekiyorsa, içmeden önce düz gitmesine veya suyla seyreltmesine izin verin.

13. Mülayim bir şeyden küçük bir öğün yiyin

Mülayim bir diyet uygulamak bulantı kötüleşmesine yardımcı olabilir veya kusmanızı önleyebilir. Mide bulantısından kurtulmak için en yaygın önerilen diyet BRAT diyetidir - muz, pirinç, elma püresi ve tost.

Ayrıca az miktarda yiyebilirsiniz:

• Tuzlu kraker
• sade makarna veya erişte
• sade fırınlanmış veya patates püresi
• omlet
• çok haşlanmış yumurta

Kızarmış gıdalardan, peynir ve süt gibi süt ürünlerinden, etten ve bulantı azalıncaya kadar lif bakımından zengin gıdalardan kaçının.

14. Reçetesiz (OTC) ilaçlar alın

Bulantı ilaçlarına antiemetik denir. Mide bulantısı şiddetli olduğunda, mideyi sakinleştirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olmak için bir OTC ilacına ihtiyacınız olabilir.

Bazı seçenekler:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol

Hamileyseniz, önce doktorunuza danışmadan herhangi bir OTC ilacı almayın.

15. B-6 vitamini takviyeleri alın

2013 yılında ABD Gıda ve İlaç İdaresi, hamilelikle ilgili mide bulantısı tedavisi için B-6 vitamini (piridoksin) ve antihistamin doksilaminin bir kombinasyonu olan Diclegis'i onayladı.

B-6 vitamini kendi başına bulantı tedavisi için karışık sonuçlar vermiştir. Tipik doz günde 30 ila 100 miligram arasında, 3 haftaya kadar 1 ila 3 bölünmüş dozda.

Ancak çok fazla B-6 vitamini bulantıyı kötüleştirebilir. Ayrıca, aşağıdaki gibi ciddi yan etkilere neden olabilir:

• anormal kalp ritmi
• karıncalanma
• azalmış kas tonusu

Bu nedenle, Diclegis veya B-6 vitamini bulantı için doktorunuzun gözetimi altında alın.

Sizinle veya çocuğunuzla olumsuz etkileşime girebilecek ilaçlardan kaçınmak için hamileyken tüm ilaçları doktorunuzla görüşmek her zaman önemlidir. Hamilelikteki bulantı çoğu dördüncü ay veya ikinci trimesterde azaldığı için doktorunuz önce başka yaklaşımlar önerebilir.

16. CBD yağını deneyin

Cannabidiol (CBD) yağı, esrardaki aktif bir bileşikten gelir. CBD yağı, esrardaki zihinsel durumu değiştiren ana kanabinoid olan THC içermez.

Araştırmalar devam ediyor ve daha fazlasına ihtiyaç var, ancak bazı çalışmalar umut verici sonuçlar verdi. 2012 yılında sıçanlar üzerinde yapılan bir çalışma, CBD'nin beyinde dolaylı olarak anti-bulantı etkileri ürettiğini göstermektedir.

CBD yağı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok formda mevcuttur:

• sıvılar
• macunlar
• kapsüller
• vapes
• yenilebilir şeyler
• spreyler

Dozlama düzenlenmez ve öneriler değişir, bu nedenle paket üzerindeki talimatları dikkatlice okuyun ve kullanmadan önce bir tıp uzmanına danışın. Bulantıyı tedavi etmek için sadece tıbbi sınıf CBD yağı kullanın.

CBD yağı her eyalette yasal değildir, bu yüzden satın almadan veya kullanmadan önce eyaletinizin yasalarını kontrol ettiğinizden ve saygın bir kaynaktan satın aldığınızdan emin olun. Bazı eyaletler CBD'ye sadece doktor reçetesi ile izin verebilir.

Ne zaman doktora görünmelisin

Diğer belirtiler bulantıya eşlik ettiğinde ciddi olabilir. Örneğin, göğüs ağrısı olan bulantı, kalp krizinin klasik bir işaretidir. Şiddetli baş ağrısı veya şiddetli baş dönmesi olan bulantı nörolojik bir sorunu gösterebilir.

Bulantı atakları bir aydan fazla sürerse veya bulantı ve açıklanamayan kilo kaybınız varsa doktorunuza danışın.

Mide bulantısı varsa acil yardım alın ve:

• şiddetli karın ağrısı veya kramp
• göğüs ağrısı
• bulanık görme
• yüksek ateş ve boyun tutulması
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Şiddetli başağrısı

Dehidrasyon ve bulantı sıklıkla birlikte gider. Bulantı ve diğer dehidrasyon belirtileriniz varsa derhal tıbbi yardım alın:

• baş dönmesi
• kuru ağız
• aşırı susuzluk
• zayıflık
• Koyu idrar
• seyrek idrara çıkma

Alt çizgi

Bulantıların çoğu geçicidir ve ciddi değildir. Ev ilaçları ve OTC ilaçları yardımcı olabilir, ancak bazen bulantı hala kusmaya neden olabilir. Kusma genellikle bulantıyı azaltır veya ortadan kaldırır. Bununla birlikte, kusma ve bulantı çok hızlı bir şekilde dehidrasyona neden olabilir.

Bu ilaçlar yetişkinler için önerilir. Çocuklar çok daha çabuk susuz kalabileceğinden, çocuk 12 saatten fazla kusarsa çocuğu bir doktora görün.

Birçok reçeteli ilaç da bulantıya neden olabilir. Bir ilacı aldıktan sonra düzenli olarak mide bulantısı hissediyorsanız, başka bir ilacın olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.