Menstrüel Fincan Nasıl Kullanılacağına Dair Kesinlikle Tüm Sorularınız

İçerik

• Zaten adet kupası nedir?
• Adet kupasına geçmenin faydaları nelerdir?
• Tamam, ama adet kapları pahalı mı?
• Adet kupasını nasıl seçersiniz?
• Menstrüel kap nasıl takılır? Doğru yapıp yapmadığınızı nasıl anlarsınız?
• Nasıl kaldırırsınız?
• Sızdırır mı? Ya yoğun bir akıntınız varsa?
• Bunu işte veya toplum içinde nasıl değiştirirsiniz?
• Egzersiz yaparken adet kapları takabilir misiniz?
• Nasıl temizlersiniz?
• RİA'm var - adet kabı kullanabilir miyim?
• Endometriozis ağrısı çekiyorsanız adet kullanabilir misiniz?
• Şunun için inceleyin:

Üç yıldır sadık bir adet kabı kullanıcısıyım. Başladığımda, aralarından seçim yapabileceğim sadece bir veya iki marka vardı ve tamponlardan geçiş yapma hakkında bir ton bilgi yoktu. Çok fazla deneme yanılma yoluyla (ve TBH, birkaç karışıklık), benim için çalışan yöntemler buldum. Şimdi, bir adet kabı kullanmaya aşığım. Biliyorum: Bir dönem ürününe aşık olmak garip ama işte buradayız.

Son birkaç yılda, dönem endüstrisi, pazara yeni markaların ve özellikle de adet kupası kategorisinin girmesiyle (uzun zamandır beklenen) bir patlama yaşadı. (Şimdi Tampax bile adet kapları yapıyor!)

Bununla birlikte, geçiş yapmak mutlaka kolay değildir. Hiç sahip olmadığım ve umutsuzca istediğim menstrüel kap kılavuzunu sağlama misyonuyla, insanların menstrüel kap kullanmayla ilgili sorularını, endişelerini ve korkularını kitle kaynaklı olarak almak için Instagram'a gittim. Basitten ("nasıl eklerim?") daha karmaşık olana ("endometriozisim olsa bile kullanabilir miyim?") kadar değişen yanıtlarla doluydum. En çok sorulan soru? "İş yerinde nasıl değiştirirsin?"

TMI'yi rüzgara atma ve adet kupasını denemenin zamanı geldi. Bunu, menstrüel kaplarınızı kullanmak (ve sevmek) hakkında bilmek isteyebileceğiniz her şeyi kapsayacak şekilde hem uzmanların hem de bardak kullanıcılarının görüşleriyle, adet kapları için eksiksiz rehberiniz olarak kabul edin.

Zaten adet kupası nedir?

Adet kabı, adet dönemindeyken vajinanın içine yerleştirilen küçük bir silikon veya lateks damardır. Bardak, kanı toplayarak (emmek yerine) çalışır ve pedlerin veya tamponların aksine, cihaz sterilize edilebilir ve değiştirilmeden önce birçok döngü için yeniden kullanılabilir.

New York'taki Lenox Hill Hastanesi'nde kadın doğum uzmanı olan Jennifer Wu, emici olmadığı için toksik şok sendromu (TSS) için çok az risk olduğunu söylüyor. TSS almanız pek olası olmasa da, güvenli tarafta olmak için her 8 saatte bir adet kabınızı çıkarmanızı ve boşaltmanızı önerir. (Çoğu menstrüel kap şirketi, 12 saat boyunca giyilebileceğini söylüyor.)

Ayrıca önemli: Bardağı yerleştirmeden önce ellerinizi yıkadığınızdan ve kullanımlar arasında bardağı dezenfekte ettiğinizden emin olun.

Adet kupasına geçmenin faydaları nelerdir?

Vajina kendi kendini temizlerken adet ürünleri vajinal rahatsızlıktan sorumlu olabilir. Bir tampon taktığınızda, pamuk kanla birlikte vajinanın koruyucu sıvısını da emer ve bu da kuruluğa neden olur ve normal pH seviyelerini bozar. Kötü pH seviyeleri kokuya, tahrişe ve enfeksiyona katkıda bulunabilir. (Bununla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Vajinanızın Kokusunun 6 Nedeni) Adet kabı emici değildir, bu nedenle tahrişe veya kuruluğa neden olma olasılığı daha düşüktür. (Vajinal Bakterilerinizin Sağlığınız İçin Neden Önemli olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Bardak, tamponlardan daha fazla ardışık saat takılabilir; bu, döneminiz için mümkün olan en düşük emicilikte kullanılmalı ve her dört ila sekiz saatte bir değiştirilmelidir. Ayrıca günlük aktivitelerinizde pedlerden daha az engeldirler. (Yüzmek mi? Yoga mı? Sorun değil!)

Ancak adet kupasının en belirgin faydası onu tekrar kullanabilmesidir. Dr. Wu, "Tek kullanımlık olmayan adet ürünleri giderek daha önemli hale geliyor" diyor. "Hijyenik pedler ve tamponlarla ilgili atık miktarı çok büyük bir çevre sorunudur." Dönemsel atıkların düzenli depolama alanlarından uzaklaştırılması, yaşamınız boyunca büyük bir çevresel etkiye sahip olabilir; dönem iç giyim şirketi Thinx, ortalama bir kadının yaşamı boyunca 12 bin tampon, ped ve külotlu astar kullandığını tahmin ediyor (!!).

Tamam, ama adet kapları pahalı mı?

Çevresel faydaların yanı sıra, finansal avantajlar da vardır. Ortalama bir kadın yaklaşık 12 bin tampon kullanıyorsa ve 36 Tampax Pearl'ün bir kutusu şu anda 7 dolara mal oluyorsa, bu hayatınız boyunca yaklaşık 2.300 dolar demektir. Bir adet kupası 30-40 dolar arasındadır ve şirkete ve kullanılan malzemeye bağlı olarak bir ila 10 yıl arasında sürebilir. Bardağa geçerek tasarruf edilen para, sadece birkaç kullanım döngüsünden sonra oluşur. (İlgili: Gerçekten Organik Tampon Satın Almanız Gerekiyor mu?)

Adet kupasını nasıl seçersiniz?

Ne yazık ki sizin için en uygun bardağı bulmak biraz deneme yanılma gerektiriyor; ancak, piyasadaki pek çok marka ve çeşitle, mükemmel uyumunuzu mutlaka bulacaksınız. Tangela Anderson-Tull, "Bir adet kabı seçerken akılda tutulması gereken birkaç husus, yaşınız (genellikle genç kadınların daha küçük bir kap boyutuna ihtiyacı olacaktır), önceki doğum deneyiminiz, menstrüel akış ve aktivite düzeyiniz olacaktır" diyor. Baltimore, MD'deki Mercy Tıp Merkezi'nde ob-gyn.

Çoğu menstrüel kap markasının iki boyutu vardır (Tampax, Cora ve Lunette gibi), ancak bazılarının üç veya daha fazlası (Diva Cup ve Saalt gibi) vardır. Saalt ayrıca, geleneksel fincanlarda mesane hassasiyeti, kramp veya rahatsızlık yaşayan kişiler için iki boyutta, klasik fincanlarının daha az sert bir versiyonu olan yumuşak bir fincan yapar. Daha yumuşak silikon, sorunsuz bir şekilde açılmadığı için yerleştirmeyi daha da zorlaştırır, ancak tasarım, daha sert kaplara duyarlı kişiler için daha naziktir.

Genel bir kural: Gençler için bardaklar en küçük olacaktır (ve genellikle 0 beden olarak etiketlenir), 30 yaşın altındaki veya doğum yapmamış kadınlar bir sonraki beden olacaktır (genellikle küçük veya beden 1 olarak adlandırılır), ve 30 yaş üstü veya doğum yapmış kadınlar üçüncü beden büyük olacaktır (normal veya beden 2). Ancak, daha ağır bir akışınız veya daha yüksek bir serviksiniz varsa (yani daha uzağa ulaşmak için bardağın daha büyük olması gerekir), bu genel kriterlere uymasanız bile daha büyük boyutu beğenebilirsiniz.

Her fincan genişlik ve şekil açısından farklıdır (tıpkı her vajinanın farklı olduğu gibi!), bu yüzden birkaç döngü için bir tane deneyin ve rahat değilse veya işinize yaramazsa farklı bir marka deneyin. Önde pahalı görünüyor, ancak tamponlardan tasarruf edeceğiniz para uzun vadede yatırımınıza değecek. (Süreci daha da kolaylaştırmak için Put a Cup In It web sitesi, aktivite seviyesi, akış ve serviks konumlandırma gibi şeylere dayalı olarak bir fincan seçmenizde size rehberlik edecek dokuz soruluk bir test oluşturdu.)

Menstrüel kap nasıl takılır? Doğru yapıp yapmadığınızı nasıl anlarsınız?

Doğru yerleştirildiğinde, adet kabı ile vajina duvarı arasında bir conta oluşturarak yerinde kalır. Youtube'da yerleştirme yöntemlerini gösteren tonlarca faydalı video var (genellikle diyagramlarla veya bir vajinayı temsil etmek için bir su şişesi kullanarak). Bardağı ilk kez yerleştirmeye çalıştığınızda, kapıdan dışarı acele etmediğinizden emin olun. Belki bir kadeh şarap veya çikolata ile yatmadan önce yapın (tabii ki bir fincan yerleştirme ödülü için).

1. Derin nefes. İlk adım biraz origami. Denenecek iki ana kıvrım vardır: "C" kıvrımı ve "Punch Down" kıvrımı—ancak bunlardan biri işe yaramazsa başka birçok varyasyon vardır. "C" kat ("U" kat olarak da adlandırılır) için, bardağın kenarlarını birbirine bastırın ve ardından sıkı bir C şekli oluşturmak için tekrar ikiye katlayın. "Punch Down" kıvrımı için, bir parmağınızı bardağın kenarına koyun ve bir üçgen oluşturmak için kenar tabanın iç merkezine çarpana kadar itin. Parmaklarınızı dışa doğru hareket ettirerek ve yanları birbirine kıstırarak ikiye katlayın. Amaç, takmak için jantı küçültmektir. (Profesyonel ipucu: Bardak ıslaksa, su veya silikon güvenli bir yağ ile yerleştirmek daha rahattır.)
2. Tercih ettiğiniz yöntemi kullanarak bardağı katlayın, ardından gövde avucunuza bakacak şekilde baş ve işaret parmağınızla kenarlarından tutun. Ekleme, çıkarma ve boşaltma için oturmaya devam ederseniz, dağınıklığı kontrol altına almayı daha kolay buldum, ancak bazıları ayakta durmak veya çömelmek konusunda daha fazla şans buluyor.
3. Rahat bir pozisyonda, vajina kaslarınız gevşemiş durumdayken, serbest elinizle labyayı nazikçe ayırın ve katlanmış kabı yukarı ve vajinanıza geri kaydırın.Tampon gibi yukarı doğru hareket etmek yerine yatay olarak kuyruk kemiğinize doğru nişan almak isteyeceksiniz. Bardak bir tampondan daha alçakta bulunur, ancak vücudunuz için daha rahatsa daha uzağa yerleştirilebilir.
4. Bardak yerine oturduğunda, yanları bırakın ve açılmalarına izin verin. Bir sızdırmazlık oluşturduğundan emin olmak için tabanı sıkıştırarak (yalnızca sapı tutarak değil) bardağı hafifçe döndürün. Başlangıçta, katlanmış kenarları kontrol etmek için bardağın kenarında parmağınızı gezdirmeniz gerekebilir (yani, bir mühür oluşturmadı), ancak işlemle daha rahat hale geldikçe, hissedebileceksiniz. fark.
5. Tüm ampul içerideyken bardağın yerinde olduğunu bileceksiniz ve sadece bir parmak ucunuzla gövdeye dokunabilirsiniz. (Eğer çok fazla dışarı çıkıyorsa, sapı daha kısa bile kesebilirsiniz.) Kupayı zar zor hissedebilmeli ve mesanenizde baskı olmamalıdır (eğer öyleyse, çok yükseğe takılmış olabilir). Bir tampona benzer şekilde, ürünün içinizde olduğunun farkında olacaksınız, ancak ağrılı veya fark edilebilir olmamalıdır.

Başarılı olduğunuzda kendinizi bir rock yıldızı gibi hissedeceksiniz ve sonunda bu, tampon değiştirmek kadar doğal hale geliyor.

Nasıl kaldırırsınız?

Bardak dolduğunda (ne yazık ki, kişisel döneminizi daha iyi öğrenene kadar "anlatmanın" gözle görülür bir yolu yoktur) veya onu boşaltmaya hazır olduğunuzda, hissedene veya hissedene kadar bardağın tabanını baş ve işaret parmağınızla sıkıştırın. Mühür sesini duyun. Sadece sapı çekmeyin (!!!); hala vajinanıza "mühürlü", bu yüzden vücudunuzun içindeki emmeyi çekiyorsunuz. Bardağı hafifçe aşağı doğru sallarken tabanı tutmaya devam edin.

Bardağı çıkarırken dik tutmak dökülmeyi önleyecektir. Çıkardıktan sonra içindekileri lavaboya veya tuvalete boşaltın. Bardak aslında vücutta kaybolmazken, bazen parmaklarınızla ulaşamayacak kadar yukarı kayar. Panik yapmayın, bardak ulaşabildiğiniz yere kayana kadar bağırsak hareketi yapıyormuş gibi aşağı inin. (Profesyonel ipucu: Duş alırken kolayca çıkarmak ve yeniden takmak için çömelebilirsiniz.)

Sızdırır mı? Ya yoğun bir akıntınız varsa?

Doğru yerleştirildiğinde (kap vajinal duvarlarla bir sızdırmazlık oluşturur ve katlanmış kenarlar yoktur), taşmadıkça sızıntı yapmaz. Güven bana: Birçok yol yarışında, yoga inversiyonlarında ve ofiste uzun günlerde sınırları test ettim. Küçük bir adet kabı iki ila üç tampon değerinde kan tutar ve normal bir adet üç ila dört tampon değerinde kan tutar. Akışınıza bağlı olarak, her 12 saatten daha sık değiştirmeniz gerekebilir. (Miti duyduysanız, hayır, döneminizde yoga inversiyonları yapmak fena değil.)

Kendim için, dönemimin 1. ve 2. günlerinde gün ortasını değiştirmem gerekiyor, ancak 3. günden itibaren adetimin sonuna kadar endişelenmeden tam 12 saat geçirebiliyorum. Başlangıçta, yedek olarak bir ped veya külotlu astar kullanmanın rahatlığını bulabilirsiniz. Neredeyse üç tampon değerinde tutabildiğiniz için, bardağa geçtiğimde çok daha az sızdırdığımı buldum. Hafif akıntınız varsa yine de bir bardak kullanabilirsiniz ancak yerleştirmeye yardımcı olması için bardağı ıslatmanız gerekebilir. Bardağınız dolu olmasa bile düzenli olarak çıkarıp boşalttığınızdan emin olun.

En büyük göz açma anlarından biri, her gün ve adetinizin her döngüsünde tam olarak ne kadar kanamanızın olduğunun farkına varmak olacaktır. İpucu: Tamponların sizi inandıracağından çok daha az. Bazı insanlar bütün gün gidebilir ve asla değiştirmeyebilir, bazıları ise ofis banyosuna atıp yeniden yerleştirmek zorunda kalabilir (daha fazlası aşağıdadır). Her iki durumda da, bir adet kabı taktıkça, bu kararları vermek için döngünüzü daha iyi anlamaya başlayacaksınız.

Bunu işte veya toplum içinde nasıl değiştirirsiniz?

En büyük engel (nasıl yerleştireceğinizi öğrendikten sonra), bardağı işte (veya halka açık başka bir yerde) ilk kez boşaltmanız gerektiğidir.

1. Tampon kullanmayı öğrenmenin ne kadar stresli olduğunu hatırlıyor musunuz? Bu engeli de aştınız (ve büyük olasılıkla, çok daha genç ve daha savunmasız bir yaşta ekleyebilirim).
2. Bardağı çıkarın ve içindekileri tuvalete boşaltın. Pantolonunu çekmene, lavaboya gizlice girmene ve bardağı gizlice yıkamana gerek yok; bu adımı kendi banyonuzun mahremiyetine saklayın.
3. Tampon-gizli-cebe-slip yerine, getirin DeoDoc Samimi Deowipleri (Satın Al, 15$, deodoc.com) veya Yaz Gecesi Temizlik Bezleri (Satın Alın, 16 için 8 $, amazon.com). Bardağın dışını temizlemek için bu pH dengeli, vajinal mendili kullanmanın umumi tuvalet deneyiminin anahtarı olduğunu buldum.
4. Bardağı normal şekilde yeniden takın, ardından parmaklarınızı temizlemek için mendilin geri kalanını kullanın. İnan bana, mendil işi yapmak için kağıt mendil-ince tuvalet kağıdı kullanmaya çalışmaktan çok daha iyi. Ahırdan çıkın, ellerinizi yıkayın ve gününüze devam edin.

Birkaç kez veya birkaç döngü sürebilen bardağı çıkarma ve takma konusunda süper rahat olduğunuzda, gerçekten bu kadar basit.

Egzersiz yaparken adet kapları takabilir misiniz?

Evet! Antrenman alanı, adet kupasının gerçekten parladığı yerdir. Yüzerken saklanacak ipler yok, dayanıklılık yarışı sırasında değiştirilecek tampon yok ve amuda kalkma sırasında çok az sızıntı olasılığı var. Son üç yıldır egzersize bağlı dönem sıkıntısı yaşamadan koştum, bisiklete bindim, plank yaptım ve çömeldim. Hâlâ endişeleniyorsanız, birkaç çift Thinx İç Çamaşırına yatırım yapmanızı tavsiye ederim. Yıkanabilir, yeniden kullanılabilir emici dönem külotu, özellikle yoğun egzersizler sırasında veya yoğun dönem günlerinde size ekstra bir koruma katmanı sağlar. (Eklenen bonus: Tamponları Boşaltmak Spor Salonuna Gitme Olasılığını Arttırabilir)

Nasıl temizlersiniz?

Her çıkardıktan sonra, bardağı boşaltır, suyla durular ve hafif, kokusuz bir sabunla veya aşağıdaki gibi döneme özel bir temizleyici ile temizlersiniz. Saalt Narenciye Adet Kupası Yıkama (Satın Al, 13 $; target.com) Her periyodun sonunda aynı yumuşak sabunla temizleyin, ardından yeniden sterilize etmek için bardağı beş ila yedi dakika kaynatın. Bardağınızın rengi soluyorsa, yüzde 70 izopropil alkolle silebilirsiniz. Renk bozulmasını önlemek için, bardağı her boşalttığınızda soğuk suyla durulayın.

RİA'm var - adet kabı kullanabilir miyim?

RİA (rahim içi araç, uzun vadeli bir doğum kontrol yöntemi) takılması için önemsiz olmayan miktarda para öderseniz, yerinde kalmasını istersiniz. Tampon bir şeydir, ama vajinal duvarlarınızı emen bir adet kupası mı? Evet, kulağa şüpheli geliyor.

Pekala, korkmayın: ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri, RİA ve dönem yöntemleri (pedler, tamponlar ve adet kapları) üzerine yaptığı bir araştırma, hangi dönem yöntemi kullanılırsa kullanılsın erken atılma oranlarında hiçbir fark olmadığını buldu. RİA'lar. Bu, menstrüel fincan kullanıcılarının, çıkma noktasına kadar RİA'ları ile etkili olma ihtimalinin tampon veya ped kullanıcılarından daha fazla olmadığı anlamına gelir. Dr. Wu, "RİA'lı hastalar, çıkarırken ipleri çekmemeye dikkat etmelidir, ancak yine de bir adet kabı kullanabilmelidir" diyor.

Endometriozis ağrısı çekiyorsanız adet kullanabilir misiniz?

Endometriozis, rahim zarının rahim ağzı, bağırsak, mesane, fallop tüpleri ve yumurtalıklar gibi olmaması gereken yerlerde büyüdüğü bir durumdur. (İşte endometriozis için tam bir rehber.) Pelvik ağrıya, kramplara ve ağır, son derece rahatsız edici dönemlere neden olabilir.

Endometriozis ile adet dönemi deneyimi inanılmaz derecede zor olabilir ve tampon kullanımını ağrılı hale getirebilirken, kap silikonu aslında daha rahat bir seçenek olabilir. Dr. Anderson-Tull, "Endometriozis ağrısı olan kadınlar, herhangi bir özel düşünce olmaksızın adet kaplarını kullanabilirler" diyor. Hassasiyet yaşıyorsanız, daha yumuşak bir fincan düşünmek isteyebilirsiniz veya daha ağır bir akışınız varsa, daha sık boşaltmanız gerekebilir. (İlgili: Dokümanlar, Endometriozisi Tedavi Etmek İçin Yeni FDA Onaylı Hapın Oyunu Değiştirebileceğini Söyledi.)

Şunun için inceleyin: