SHAPE Reader Caitlin Flora Nasıl 182 Pound Verdi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tombul, büyük göğüslü bir preteen olduğu için zorbalığa uğramak, Caitlin Flora'nın genç yaşta yemekle sağlıksız bir ilişki geliştirmesine neden oldu. "D-cup sutyen giyen 160 kiloluk 12 yaşında olduğum için sınıf arkadaşlarım benimle dalga geçti" diyor. "Yatak odama gizlice kapkekler ve çikolata sokarak ve bütün gece yemek yiyerek acıyla başa çıktım."

Caitlin 16 yaşına geldiğinde liseyi bırakmış, evden taşınmış ve düzenli olarak hamburger, patates kızartması ve gazozla şımarttığı bir fast-food restoranında çalışmaya başlamıştır. Caitlin, aile mücadeleleri ve zorlu bir romantizmin stresiyle başa çıkmak için genellikle bir oturuşta kurabiye ve cips paketlerini parlatıyordu. 18. doğum gününde 280 pound'a ulaştı ve Şubat 2008'de ölçeği 332'ye devirdi.

Dönüm Noktası

İki ay sonra Caitlin, yıllardır görmediği bir arkadaşı hamile olup olmadığını sorduğunda bir uyandırma çağrısı aldı. “Arabamda aşağılandım ve kontrolsüz bir şekilde ağladım” diyor. "O zamana kadar böyle bir inkardaydım." Caitlin eve geldiğinde, bir çöp torbası aldı ve dolaplarını ve buzdolabını tüm abur cuburlardan boşalttı, ertesi gün yerine kahvaltıda Slimfast shake, öğle ve akşam yemeklerinde Smart Ones ve Lean Cuisine yemekleriyle değiştirdi. “Yemek yapmayı bilmiyordum” diyor. "Bu yüzden porsiyon kontrollü yiyecekler almak, kendimi aşırı yemekten alıkoymanın en iyi yoluydu."

Caitlin boyundan dolayı egzersiz yaparken kendini hiç rahat hissetmemiş olsa da, hemen oturma odasına geçti. Pound'dan Uzak Durun Annesinin ona birkaç ay önce verdiği DVD. "İlk başta, orada yürümekten nefesim kesildi ve programın yalnızca sekiz dakikasını bitirebildim" diyor. Ancak bir ay içinde Caitlin, DVD antrenmanlarını haftada dört kez 30 dakikaya çıkardı ve sonunda 6'da ince Rutin DVD'ler.

Ocak 2010'da 100 pound düştü ve 232 oldu. Bir platoya ulaştığında, Caitlin haftada beş gün 45 dakika kardiyo yapmaya ve haftada üç kez ağırlık kaldırmaya başladı. Önümüzdeki 18 ay boyunca, ilk 5K'sını çalıştırdıktan üç ay sonra, geçtiğimiz Temmuz ayında 150'ye inerek 82 pound daha verdi. Beş yıldan fazla süren yolculuğu uzun sürse de Caitlin, cesaretinin nadiren kırıldığını söylüyor. "Kiloyu almam 28 yılımı aldı ve yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermenin en iyi yolu olduğunu biliyordum."

Şimdi Hayatı

Son 5 kiloyu vermek ve 145 hedefine ulaşmak için Caitlin, TRX ve P90X gibi yüksek yoğunluklu egzersiz rutinleriyle vücuduna meydan okumaya devam ediyor. Spor salonunda olmadığında veya tam zamanlı resepsiyonist olarak çalışmadığında, çevrimiçi kişisel eğitim kurslarına kaydolur. Hayali, "zindelik ve sağlıklı yaşam için bir amigo kız olarak insanların hayatlarını değiştirmeye yardımcı olmak" diyor.

Başarının İlk 5 Sırrı

1. Yazın. "Uzun bir günün ardından egzersiz yapmak için enerji bulmak gibi kilo verme mücadelelerimi ve zaferlerimi Facebook sayfamda tartışıyorum. Süreç benim için çok terapötik."

2. Akıllıca atıştırın. "Açlığımı kontrol altında tutmak için mutfağıma haşlanmış yumurta, salatalık dilimleri ve çiğ organik badem gibi sağlıklı yiyecekler koyuyorum."

3. Takip edin. "Her gün tartıya basıp iğnenin hareket edip etmediğini kafaya takmak yerine, vücudumun nasıl değiştiğini görmek için ayda bir tartılıp ölçüyorum."

4. Sıvıları yükleyin. "Sade su sıkıcı olabilir, bu yüzden tat alma tomurcuklarımı tatmin etmek için nane yaprakları veya taze limon sıkmayı seviyorum."

5. Teknik bilgi edinin. "Akıllı telefonlar harika bir diyet aracı. My Fitness Pal ve Nike+ uygulamaları her gün tükettiğim ve yaktığım kalorileri takip etmeme yardımcı oluyor."

Şunun için inceleyin: