"Yaşayan En Seksi Kadın" Nasıl Çalışır?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Dün gece, İnsanlar dergisi, önde gelen People Magazine Ödülleri'nde model ve aktris Kate Upton'ı (ilk kez!) "Yaşayan En Seksi Kadın" unvanıyla taçlandırdı. Bu haber, Chris Hemsworth'ün Adının Açıklanmasından sadece bir ay sonra geldi. İnsanlarYaşayan En Seksi Adam.

Upton, ödülü kabul ederken, "Bu benim için büyük bir onur çünkü benim için seksi, kendine güvenen ve mutlu biri anlamına geliyor ve bu benim her zaman olmaya çalıştığım kişi" dedi.

Seksi olmak için özgüven ve mutluluğun ne kadar önemli olduğunu söylemesini seviyoruz (Güvenimizi Artırdığımız Bu Tuhaf Yollara bakın), ama gerçek olalım: Vücudu da oldukça sallanıyor. Bu yüzden, bu kadar ateşli bir vücuda sahip olmanın ne demek olduğunu öğrenmek için antrenörü David Kirsch'ü aradık.

Kirsch, "Şehirdeyken haftanın 5 günü her gün antrenman yapıyoruz" diyor. Upton ve Kirsch, vücudunun çekirdeğine ve kollarına odaklanan, denge topu ve TRX gibi ekipmanlar içeren, saatlerce süren tam vücut devre rutinleri yapıyor. (Ultimate TRX Total Body Workout'u deneyin.) Kirsch'e göre Upton'ın en önemli hareketlerinden bazıları Tek Bacaklı Deadlift, Sumo Lunges, Stability Ball Crunches, Stability Ball Scissors ve Stability Ball Scissors ve Kirsch'e göre bir denge topunda Mızraklar. Tabii ki Upton sık sık seyahat ediyor, ancak Kirsch hala haftada 3-4 gün kendi başına antrenman yaptığını, kardiyo ve akciğer, ağız kavgası ve şınav gibi vücut ağırlığı egzersizlerine odaklandığını söylüyor. (Yapmanız Gereken Vücut Ağırlığı Egzersizlerini öğrenin.) Kirsch, "Her şey sıkılaşmakla ilgili" diyor. "En şaşırtıcı kıvrımlarla doğdu - biz sadece onları en üst düzeye çıkarmak ve geliştirmek için çalışıyoruz."

Beslenme, seksi ve formda bir vücudun anahtarıdır ve Kirsch, Upton'ın tamamen "sağlıklı yaşam" olduğunu ve kendini tüm gün akıllı seçimlerle beslemeye devam ettiğini söylüyor. (Ünlü Antrenör David Kirsch, 7 Yaygın Diyet Efsanesini Debunks'a bir göz atın.) Kirsch, kahvaltıda genellikle yumurta akı ile ıspanak ve akşam yemeğinde sashimi yediğini söylüyor. Kirsch, "Benim termo baloncuklarım ve yeşilliklerle seyahat ediyor ve yolda Kirschbar kullanıyor" diyor.

İşte başlıyorsunuz: yepyeni bir antrenman ve Upton'a biraz daha benzemenize yardımcı olacak diyet rutini. Üzgünüm, genetik olayına yardımcı olamayız!

Şunun için inceleyin: