PMS Kötü Bir Alışkanlıktan Kurtulmanıza Yardımcı Olabilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

En son ne zaman PMS hakkında iyi bir şey duydunuz? Menstrüasyon gören çoğumuz, onunla birlikte gelen huysuzluk, şişkinlik ve isteklerden bahsetmiyorum bile, hep birlikte aylık kan alma olmadan yapabilirdik. Ancak yayınlanan yeni bir çalışma Cinsiyet Farklılıklarının Biyolojisi Aylık hormonal dalgalanmalarımızın gerçekten harika bir faydası olabileceğini keşfettiler: Kötü bir alışkanlıktan kurtulmamıza yardımcı olabilirler. Bu doğru, PMS'niz sonunda sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. (Not: Hendek Tamponlarının Spor Salonuna Gitmenizi Daha Olası Yapabileceğini Biliyor muydunuz?)

Çoğumuz PMS'yi dört gözle beklemiyoruz, ancak görünüşe göre kısa devre bağımlılığına yardımcı olmak için hormon döngülerimizden yararlanabiliriz. Kötü bir alışkanlığı bırakmaya çalışan kadınları incelediler - bu durumda, sigarayı bıraktılar ve kadınların, adet döngülerinin ikinci yarısında bırakmaları halinde daha kolay bırakma zamanları olduğunu ve daha az nüks yaşadıklarını keşfettiler. (Adet Döngünüzün Aşamaları-Açıklandı.)

Tam olarak nasıl çalışıyor? It's Biology 101: Bir kadının aylık döngüsü, iki hormonun, östrojen ve progesteronun artması ve azalması etrafında döner. Döngünüzün başlangıcında, adetiniz bittikten hemen sonra östrojeniniz yükselir. Ancak döngünüzün yaklaşık yarısında yumurtlarsınız (yumurta serbest bırakılır) ve östrojen düşerek progesteronun kontrolü ele geçirmesine izin verir. Luteal faz olarak bilinen bu ikinci faz, vücudunuz tekrar kanamaya hazırlanırken zirve PMS'ye yol açar.

Çalışmaya göre anahtar, kadınları bağımlılık yapan davranışlara karşı koruyan daha yüksek progesteron seviyeleridir. Östrojen tüm iyi hissettiren zaferi elde edebilir, ancak progesteron, zihnimizi sakinleştirmeye ve odaklamaya yardımcı olmak için yeterli kredi almaz. Ve etkisi sadece sigarayı bırakma üzerinde çalışmıyor.

Kıdemli yazar Teresa Franklin, "İlginç bir şekilde, bulgular adet döngüsü evresinin beyin bağlantısı üzerindeki temel bir etkisini temsil edebilir ve alkol ve yağ ve şeker oranı yüksek gıdalar gibi diğer ödüllendirici maddelere verilen tepkiler gibi diğer davranışlara genelleştirilebilir" dedi. .D., bir basın açıklamasında, Pennsylvania Üniversitesi'nde Psikiyatride Nörobilim araştırma doçenti.

Hem etki hem de örneklem grubu nispeten küçük olduğundan, herhangi bir gerçek sonuca varmadan önce kesinlikle daha fazla çalışma yapılması gerekiyor. Ancak sonuçlar cesaret verici ve bağımlılık yapan bir alışkanlığı kırmaya çalışıyorsanız, döngünüzün ikinci aşamasına gelene kadar beklemek (emin değilseniz bir dönem izleme uygulaması kullanın) zarar veremez-ama bu yardımcı olabilir! (ps... Kadınların Vajinalarına Neden Saksı Koyduklarını Öğrenin.)

Şunun için inceleyin: