Hamilelikte 'İki Kişilik Yemek' Fikri Aslında Bir Yanılgıdır

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bu resmi - hamilesin. Muhtemelen uğraşacağınız ilk şeylerden biri diyetinizi değiştirmektir. Suşinin yasak olduğunu zaten biliyorsunuz ve iş çıkışı şarabınızın beklemesi gerekecek. Ancak, 9+ ay boyunca yemek yeme konusunda çoğu kadının bundan daha fazlasını bilmediği ortaya çıktı. (Betcha, hamilelik sırasında yasak olan bu diğer sağlıklı yiyecekleri de bilmiyordu.)

Bazıları abur cuburdan kesinlikle temiz yemeye kadar tam bir 180 yapar. Diğerleri, artık kilo almak için yargılanmayacakları varsayımıyla hareket ederek, diyetlerini izlemekten serbest bırakmaya kadar tam tersini yapacaktır. (Blac Chyna'nın 100 pound kazanmak istediğini söylediğini hatırlıyor musunuz?)

Birçok kadının güçlü hisleri olsa da ne hamileyken yemeliler, bu konuda bazı belirsizlikler var gibi görünüyor. ne kadar yemeliler. İngiltere'deki Ulusal Yardım Ortaklığı'nın yakın tarihli bir anketinin sonuçlarına göre, hamile kadınların üçte ikisinden fazlası hamilelik sırasında ne kadar kalori tüketmeleri gerektiğini bilmiyor.

Kadınların "iki kişilik yemek yemesi" gerektiği şeklindeki eski klişeye ne demeli? Bu strateji tamamen temel dışı olmasa da, kadınlar hamilelik sırasında kalori alımlarını artırmalıdır - bu ifadenin kendisi yanıltıcıdır çünkü diyetlerini kesinlikle iki katına çıkarmamalıdırlar. Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Kongresi, "normal" BMI aralığındaki hamile kadınların diyetlerini günde yaklaşık 300 kalori artırdığını öne sürüyor. Ayrıca, Montefiore Tıp Merkezi Maternal-Fetal Tıp Anabilim Dalı müdürü Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., ayrıca, çok fazla kilo almanın hamilelik sırasında gestasyonel diyabet gibi komplikasyon riskinizi artırabileceğini söylüyor.

Ancak ACOG'un önerdiği kılavuz katı bir kural değildir ve hamile kadınlar kalorilerini takip etmeye başlamaları gerektiğini düşünmemelidir, diyor Dr. Bernstein. Bunun yerine, gerçek yiyecekleri yemeye ve sağlıklı bir diyet sürdürmeye odaklanın. Bu, karbonhidrat, yağ ve protein dengesi yemek ve cıva oranı düşük deniz ürünlerini tercih etmek anlamına geliyor, diyor. Sonuç: Siz ve bebeğiniz için en iyi beslenme ve diyet stratejisi için daima doktorunuza danışın. Ancak zaten sağlıklı yiyecekler ve makul porsiyonlar yiyorsanız, sert bir değişikliğe veya iki kat tatlı patates kızartmasına gerek yoktur.

Şunun için inceleyin: