8 Kadın Egzersize Nasıl Zaman Ayırdıklarını Tam Olarak Paylaşıyor

İçerik

• "Sporu sosyal hayatımın bir parçası haline getiriyorum."-Megan Muñoz, 27
• "Seyahat zamanı bahanelerini ortadan kaldırmak için evimin yakınında bir spor salonu seçtim."-Amal Chaaban, 44
• "Önemli olan oturmamaktır."-Monique Masson, 38
• "İşten eve gelir gelmez spor kıyafetlerimi giyiyorum."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Çocuğumu getirmeme izin veren bir CrossFit spor salonu buldum."-Anastasia Austin, 35
• "Fitness yarışmalarına ve etkinliklerine girmek beni motive ediyor ve meşgul olmamı sağlıyor!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Öğle yemeğinde kardiyomu almak için spor salonuna giderim."-Cathy Piseno, 48
• "Hedeflerimi ve nasıl görünmek ve hissetmek istediğimi düşünüyorum."-Jaimie Pott, 40
• Şunun için inceleyin:

İster evde oturan bir anne, ister doktor veya öğretmen olun, gününüz muhtemelen oldukça erken başlar ve bu, gün için tüm görevleriniz bitene kadar muhtemelen bitmediği anlamına gelir. Tüm yemeklerini yemek, sekiz saat uyumak, çalışmak, çocukları okuldan almak, belki çamaşır yıkamak ve umarım, bilirsin, tüm bunların sonunda bir noktada rahatlamak için zamana ihtiyacın var. Ama antrenmanlarınız nereye uyuyor? Ne de olsa egzersiz yaparak kendinize bakmak, birçok insanın terapötik bulduğu bir öz bakım şeklidir. Düşünüyorsanız, evet, elbette, daha fazla çalışmak isterdim, ancak gün içinde yapmak istediğiniz ~her şeyi~ yapmak için yeterli saat yok, dinleyin.

SHAPE Goal Crushers Facebook grubumuzun baş belası kadınları olan Goal Crushers'ımızla, iş, sosyal ve aile hayatlarını nasıl dengelediklerini ve aynı zamanda antrenmanlarını her zaman yaptıklarından emin olmak için anket yaptık. Stratejilerini çalın (ve gruba katılın) !) Fitness motivasyonunuzu yüksek tutmak için.

"Sporu sosyal hayatımın bir parçası haline getiriyorum."-Megan Muñoz, 27

"Egzersizi sosyal hayatımın bir parçası haline getiriyorum. İşten hemen sonra happy hour veya akşam yemeğine gitmek yerine arkadaşlarımla görüşmem ve yetişmem gerektiğini bildiğimde Core Power veya SoulCycle gibi bir fitness dersi önereceğim."

"Seyahat zamanı bahanelerini ortadan kaldırmak için evimin yakınında bir spor salonu seçtim."-Amal Chaaban, 44

"1. Günlük planlayıcıma yaz (telefonumu görmezden geldiğim için telefonumu değil, kağıt planlayıcıyı kullanıyorum). Bunu yaparak, zamanımı etkili bir şekilde planladım ve şimdi o zaman rezerve edildi, bu yüzden olamaz. 2. Spor salonum evimin tam üzerinde - Kaçıramam ve evimden sadece dört blok ötede. Seyahat zamanı bahanelerini ortadan kaldırmak için evime yakın bir spor salonu seçtim ve egzersiz yapıyorum İşten eve dönüş yolunda. Gerçekten basit, biliyorum ama benim için işe yarıyor."

"Önemli olan oturmamaktır."-Monique Masson, 38

"Pazar günleri yemek hazırlıyorum, bu çok yardımcı oluyor. Bir öğretmen olarak çocuklarıma ev ödevlerine ve akşam yemeğine yardımcı olmak için evde olabilirim. Yatmaya hazır olduklarında spor salonuna giderim. Harika bir kocam olması işi çok kolaylaştırır. Daha kolay.Sosyal hayatım olsun diye programlanmış. Ayda bir buluşmayı ilke edinen bir arkadaş grubum var. Yanında olmaya ve küçük şeylerin tadını çıkarmaya çalışıyorum. Yatmadan önce sessizlik çöktüğünde, Derin bir nefes alıyorum ve günümdeki tüm iyi şeyleri düşünüyorum."

"İşten eve gelir gelmez spor kıyafetlerimi giyiyorum."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Eve gelir gelmez antrenman taytımı giyiyorum. Bu, yapmak istediğim son şey olsa bile, antrenman odama yukarı çıkmamı sağlıyor. Spotify'da en sevdiğim şarkıları çalmaya git. Kedim Willy, genellikle eğlenceye katılır ve ben tahtalarımı yaparken altımda sinsi sinsi gezinir. -Hava günleri, köpeğimi çevik yürüyüşlere çıkarmayı ya da kulaklıklar takılıyken bir saatlik bisiklet yolculuğuna çıkmayı severim. Onu rutine uydururum ve bu benim rutinim olur!" (İlgili: Bütçenize Göre Antrenmanınızı Geliştirecek Ev Yapımı Ağırlıklar)

"Çocuğumu getirmeme izin veren bir CrossFit spor salonu buldum."-Anastasia Austin, 35

"Dersten önce ve sonra halkalarda ve iplerde oynamasına izin veriliyor ve herkes orada onunla etkileşime giriyor. Bu yüzden o da benim kadar gitmekten hoşlanıyor ve çocuk bakımında daha fazla ayrı kaldığım için kendimi suçlu hissetmiyorum. işten eve dönüyoruz üzerimizi değiştirip atıştırıyoruz ve gidiyoruz.oturmuyorum ya da bir daha kalkıp gitmiyorum sosyal hayatta biraz zayıfladı ama bana öncelik verdiğim şeyler yaptırıyor Gerçekten yapmak istiyorum ve sporu hayatlarında bir öncelik haline getiren benim gibi düşünen arkadaşlar buldum. Yeni spor salonumda arkadaşlar edindim ve antrenmanlar sırasında da onlarla sosyalleşme fırsatı buldum." (Bu formda anneler, her gün bir antrenmanda sıktıkları yolları paylaşıyorlar.)

"Fitness yarışmalarına ve etkinliklerine girmek beni motive ediyor ve meşgul olmamı sağlıyor!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Egzersiz yapmak için zaman ayırmak muhtemelen yapılacak en zor şeylerden biri. İşe gidip gelmek için iki saatim var ve günde 8 saatten fazla çalışıyorum ve eklem/kemik ağrısına neden olan bir otoimmün/anti-inflamatuar hastalığım var. Ama hareket ilaçtır. , ve bunu yapmamak bir seçenek değil.Antrenmanımı evde ya da sokağın hemen aşağısındaki spor salonumda yapmak için sabah 5:30'da kalkarım.Kocam ve ben cumartesi günleri aktifiz ve yavrularımız harika yürüyüş ortakları! Fitness yarışmalarına ve etkinliklerine girmek beni motive ediyor ve beni meşgul ediyor!" (Bu kadınların sabah 4'te egzersiz yapmak için nasıl uyandıklarını duyun.)

"Öğle yemeğinde kardiyomu almak için spor salonuna giderim."-Cathy Piseno, 48

"Öğle yemeğinde kardiyomu almak için spor salonuna gidiyorum ve işten sonra ya güç ya da ders yapıyorum" diye devam ediyor. "Çocuklarım daha büyük, bu yüzden kendime zaman ayırabiliyorum. Pazar günleri yemek hazırlamak çok yardımcı oluyor. Hafta içi yemeklerin hazırlanmasını kolaylaştırmak için elimden gelen her şeyi hazırlayıp kesiyorum... Çok yoğun bir hayat ama ben Antrenmanlarımı almak ve iş dahil diğer her şeyi yönetmek için iyi hissediyorum."

"Hedeflerimi ve nasıl görünmek ve hissetmek istediğimi düşünüyorum."-Jaimie Pott, 40

"Her zaman kolay değil. Aslında çalışmak için zaman (ve bazen arzu) bulmak bazen zor olabilir. Hedeflerimi ve kendimi motive etmenin bir yolu olarak nasıl görünmek/hissetmek istediğimi sık sık düşünürüm. antrenmanlarımı takvimimde çünkü buna göre yaşıyorum. Diyet yapmayı bıraktım - sadece sağlıklı ve daha iyi oranlarda yemeye çalışıyorum. Hızlı düzeltmelere ve geçici modalara inanmayı bıraktım çünkü onlar benim için çalışmıyorlar. Ayrıca MyFitnessPal ve benim Fitbit, kendime hesap verebilirlik için. En önemlisi, tembel olmak için bir geceye ihtiyacım varsa, yaparım ve bu konuda kendimi suçlu hissetmiyorum. Devam eden bir işim."

Daha fazla motivasyon için SHAPE Goal Crushers grubuna katılın, 40-Day Crush Your Goals mücadelesine kaydolun ve 40 günlük ilerleme günlüğünü indirin. (Bu başarı hikayeleri hayatınızı değiştirebileceğini kanıtlıyor.)

Şunun için inceleyin: