Bu Akşamdan Kalma Sonsuza Kadar Sürecek mi? Ne Beklemeli ve Nasıl Anlaşmalı

İçerik

• Zaman çizelgesi birkaç şeye bağlıdır
• Ne kadar içmek zorundaydın
• Ne kadar uyuyorsunuz (veya almıyorsunuz)
• Aç karnına içmek
• Ne kadar susuzsun
• Mevcut sağlık koşulları
• Bazı ilaçlar
• Yaşınız
• Rahatlama nasıl yapılır
• Kaçınılması gereken şeyler
• Başka bir şey olduğunda
• Gelecek sefer için ipuçları
• Alt çizgi

Eğer bir canavar kalıntısının tahtındaysanız, rahatlama yakında gelemez.

Neyse ki, akşamdan kalma genellikle 24 saat içinde kaybolur. Çevrimiçi olarak 3 güne kadar süren bazı raporlar var, ancak bunu destekleyecek çok fazla kanıt bulamıyoruz.

Yine de, fiziksel ve zihinsel semptomların karmasıyla uğraşırken 24 saat sonsuzluk gibi hissedebilirsiniz. Ve çeşitli faktörlere bağlı olarak, bazı semptomlar şiddet ve süre açısından diğerlerinden daha kötü olabilir.

Semptomlardan bahsetmişken, en yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

• vurucu bir baş ağrısı
• kuru ağız
• yorgun hissetmek ve “dışına çıkmak”
• mide rahatsızlığı
• sinirlilik
• ışığa ve sese duyarlılık
• uyku problemi
• baş dönmesi veya oda dönüyormuş gibi hissetmek

Zaman çizelgesi birkaç şeye bağlıdır

Akşamdan kalmanın ne kadar sürdüğünü ve ne kadar kötü hissettiğinizi etkileyen çeşitli faktörler vardır.

Ne kadar içmek zorundaydın

İster inanın ister inanmayın, 2017 tarihli bir araştırmaya göre, kaç içeceğin görünmemesi akşamdan kalma süresinin üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Ancak, daha fazla içmek yapar genellikle daha ciddi bir akşamdan kalmayı sağlar ve ciddi akşamdan kalma genellikle daha uzun sürer.

Ne kadar uyuyorsunuz (veya almıyorsunuz)

İçtikten sonra uykunun azalmasının daha ciddi akşamdan kalmalara yol açtığına dair kanıtlar var.

Alkol uykuyu etkiler, iyi bir şekilde değil. Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak uyku muhtemelen parçalanmış ve kısa olacaktır.

İçtikten sonra ne kadar az uyku alırsanız, o kadar ufalanırsınız.

Aç karnına içmek

Bazı mideleri aç karnına şımartmak, çeşitli nedenlerden dolayı asla iyi bir fikir değildir.

Birincisi, sizi daha hızlı sarhoş eder ve ertesi gün sefaleti çok daha muhtemel hale getirir. Ayrıca akşamdan kalma, aç karnına içtikten sonra daha şiddetli olma eğilimindedir.

Alkol ayrıca midenizin kaplamasını tahriş eder. Eğer yemediyseniz, içtikten sonra mide ağrısı ve kusma olasılığınız daha yüksektir.

Ne kadar susuzsun

Alkol, daha fazla işemek için diüretik bir etkiye sahiptir ve eğer içme suyu değilseniz dehidrasyona neden olur. Kusmak için yeterince alkol alırsanız, o zaman daha fazla sıvı kaybedilir.

Hafif dehidrasyon, baş ağrısına, ağız kuruluğuna neden olabilir ve baş dönmesi ve yorgun hissetmenize neden olabilir - tüm akşamdan kalma belirtileri.

Ne kadar susuz kalırsanız, o kadar kötü hissedersiniz ve daha uzun süre.

Mevcut sağlık koşulları

Vücudunuzun alkolü metabolize etme şeklini veya kan şekerinizi etkileyen durumlar, akşamdan kalmanın ciddiyetini ve süresini etkileyebilir.

Bazı örnekler diyabetin yanı sıra böbrek ve karaciğer hastalığıdır.

Migren ataklarına yatkınsanız, alkol de yaygın bir migren atak tetikleyicisi olduğu için hangovlarda, özellikle akşamdan kalma baş ağrılarında sorun yaşamanız daha olasıdır.

Bazı ilaçlar

Bazı ilaçlar vücudunuzun alkolü düzgün bir şekilde metabolize etme yeteneğine müdahale eder. Sonuç olarak, akşamdan kalma ve akşamdan kalma sürenizi daha uzun süre bekletme olasılığınız daha yüksektir.

Vücudunuzun alkolü işleme şeklini etkileyen bazı yaygın ilaçlar şunlardır:

• antidepresanlar
• anksiyete karşıtı ilaçlar
• alerji ilaçları
• antibiyotikler

Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, içmeden önce daima sağlık uzmanınıza veya eczacınıza danışın.

Yaşınız

Siz hayal etmiyorsunuz; likörünüzü gerçekten eskisi gibi tutamazsınız.

Yaşlandıkça vücudumuzun toksinleri işleme yeteneği yavaşlar. Sonuç olarak, eskisine göre daha az alkol (ve daha uzun süre) sayılabilir. Afedersiniz.

Rahatlama nasıl yapılır

Akşamdan kalma söz konusu olduğunda hızlı bir düzeltme yoktur, ancak beklerken daha yönetilebilir hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Emin olun:

• Sulu kalın. Su ve meyve suyunu yudumlamak sulu kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu, bazı semptomlarınızı hafifletmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
• Biraz uyu. Unutmayın, alkol uyku kalitesi için mükemmel değildir. Yeterince uyuduğuna rağmen, muhtemelen çok onarıcı değildi. Bir gece içtikten sonra kablolu hissediyorsanız, sadece gözlerinizi kapatmak bile yardımcı olabilir.
• Bir şeyler yemek. Akşamdan kalmanız sizi kanepe ve banyo arasında çalıştırıyorsa, böyle hissetmeyebilirsiniz, ancak yemek, kayıp elektrolitleri yenilemenize ve karnınızı kapatmanıza yardımcı olabilir. Mülayim şeyler için gidin (tuzlu su, et suyu ve tost düşünün).
• Ağrı kesici alın. Tezgah üstü (OTC) ağrı kesici, akşamdan kalma baş ağrısı ve kas ağrılarına yardımcı olabilir. Ancak, aspirin ve ibuprofen'in midenizi tahriş edebileceğini ve çok içtiğiniz takdirde asetaminofen zaten vergilendirilmiş karaciğerinize zarar verebileceğini unutmayın. Bunlardan herhangi birini biraz yiyecekle almak en iyisidir.

Kaçınılması gereken şeyler

Çevrimiçi olarak gördüğünüz nesiller veya mucizevi kalıntı tedavileri için geçen bu akşamdan kalma ilaçlarını biliyor musunuz?

Hiçbiri bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bazıları aslında yarardan çok zarar verebilir.

Eğer kabus akşamdan kalma kalmışsanız bunları atlayın:

• Köpek tüyü. Ertesi sabah biraz alkol almak, vücudunuzun iyileşmesini önleyerek akşamdan kalmanızı daha uzun sürebilir. Ağır içtikten sonra en az 48 saat alkolden kaçının.
• Yağlı yiyecekler. Hamburger ve patates kızartması için özlü bir yağlı kaşığı vurmayı ya da içtikten sonra büyük bir kahvaltıyı kim sevmez? Mesele şu ki, yağlı yiyecekler zaten tahriş olmuş midenizle karışabilir, mide bulantısını getirebilir veya kötüleştirebilir ve daha da halsiz hissetmenizi sağlayabilir.
• Çok fazla kafein. Bir fincan java uyarıcı bir etkiye sahip olabilir ve bazı garipliklere ve hatta baş ağrısına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kafeinin diüretik etkisi vardır. Alkolün kaldığı yerden devam edebilir ve dehidrasyona devam edebilir.
• Öğün atlamak. Mide bulamadığınızda veya sadece bütün gün yatakta kalmak istediğinizde öğünleri atlamak kolaydır, ancak bu kan şekerinizi bozabilir ve kendinizi daha kötü hissetmenizi sağlayabilir. Meyve ve sebzeler gibi sağlıklı şeylerle beslenin veya bulantı hissediyorsanız yumuşak yiyeceklere sadık kalın.

Başka bir şey olduğunda

24 saat sonra kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir.

Endişelenme, bu öldüğün anlamına gelmez ya da başka bir şey değildir. Ama devam eden başka bir şey olabilir.

Alkol zehirlenmesi ve akşamdan kalma arasındaki farkı bilmek de iyidir, ancak alkol zehirlenmesi belirtileri genellikle içme sırasında ertesi gün değil, ortaya çıkar.

Siz ya da bir başkası içme sırasında aşağıdaki belirtileri yaşarsanız hemen 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın:

• yavaş veya düzensiz solunum
• nöbetler
• düşük vücut ısısı
• mavimsi veya soluk cilt
• bilinçsizlik
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• kusma

Gelecek sefer için ipuçları

Gelecekte bir canavar kalıntısını önlemenin tek kesin yolu alkol almamaktır.

İçkiyi tamamen yemin etmeye hazır değilseniz, bu ipuçları bir sonraki en iyi bahsinizdir:

• Bir sınır belirleyin. Kendinize önceden bir içki limiti verin ve buna uyun. Kimsenin sizi istediğinizden daha fazla içmeye zorlamasına izin vermeyin.
• Kendinize ayak uydurun. Mocktails veya diğer alkolsüz içecekler ile aldatmak ve alternatif içki içmek yerine yudumlamak sizi çok fazla, çok hızlı içmenizi önleyecektir.
• Doğru içecekleri seçin. Burbon gibi kırmızı şarap ve karanlık ruhlardan kaçının veya en azından sınırlayın. Karanlık içecekler, hangovları daha da kötüleştirebilecek daha fazla konjen içerir.
• İçmeden önce yiyin. Alkol aç karnına daha hızlı emilir. İçmeye başlamadan önce yiyin ve yavaş emilim için içerken nosh.
• DD olun. Belirlenen sürücü olmak için gönüllü olursanız, daha fazla içmek için hissedebileceğiniz herhangi bir baskı temelde kapalıdır. Akşamdan kalma yok ve arkadaşlarınız sizi bunun için sevecek!

Alt çizgi

Akşamdan kalma sefil, ancak çoğu 24 saat içinde azalır. Onlardan kaçınmak istiyorsanız ılımlı içki içmek çok önemlidir.

Normalde akşamdan kalmalarla uğraşıyorsanız, alkolü kötüye kullandığınızın bir işareti olabilir. Alkol kullanımınızla ilgili endişeleriniz varsa gizli yardım için birkaç seçeneğiniz vardır:

• Temel sağlık uzmanınızla içeceğiniz hakkında konuşun.
• NIAAA Alkol Tedavisi Gezginini kullanın.
• Destek Grubu Projesi aracılığıyla bir destek grubu bulun.
• Bölgenizde bir Adsız Alkolikler Toplantısı bulun.