Hayaller Ne Kadar Sürer?

İçerik

• Hayaller gerçekten ne kadar sürer?
• REM uyku süresi ne kadardır?
• Kabuslar ne kadar sürer?
• Bir gecede kaç hayalimiz var?
• Rüyalarla ilgili diğer eğlenceli bilgiler
• Alt çizgi

Sanatçılar, yazarlar, filozoflar ve bilim adamları uzun zamandır hayallerden etkileniyorlar. Yunan filozof Aristoteles rüyalara tam bir inceleme yazdı ve William Shakespeare “Hamlet” trajedisinde rüya görmeyi düşündü.

Bugün hala hayaller hakkında çok konuşuyoruz. Ne anlama geldikleri konusunda sık sık mırıldanırız. Ve biliyoruz ki neredeyse tüm insanlar uyanık olduklarında bu rüyaları hatırlayıp hatırlamadıklarından (veya ne kadar iyi olduklarından).

Fakat neden rüya görüyor muyuz Kısa cevap, bilim adamlarının kesin olarak bilmedikleri.

Neden hayal ettiğimize bakılmaksızın, rüyalara daha yakından bakmak ve ne kadar süre dayanabilecekleri ilginçtir.

Hayaller gerçekten ne kadar sürer?

Bireysel bir rüyanın ne kadar sürebileceğini söylemek zor. Ancak uzmanlar hayal kurmaya ne kadar zaman harcayabileceğiniz konusunda tahminler sağlayabilir.

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, ortalama bir kişi gece dört ila altı kez hayal ediyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bir gece uykusu boyunca rüya diyarında 2 saat kadar zaman geçirebilirsiniz.

REM uyku süresi ne kadardır?

Rüyaların çoğu hızlı göz hareketi veya REM uykusu sırasında ortaya çıkar. REM uykusu, vücudunuzun yaşadığı iki temel uyku kategorisinden biridir, diğeri hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusudur.

NREM uykusu sırasında hayal kurabiliyor olsanız da, REM uykusu sırasında hayallerinizin en canlı olma olasılığı daha yüksektir.

REM uyku döngüleri yaklaşık her 1.5 ila 2 saatte bir meydana gelir. Vücudunuz önce uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra REM uykusuna girecektir. Ancak, REM uykusunun ilk döngüsünde sadece 5 dakika kadar kalabilirsiniz.

Daha sonra, NREM uykusundan tekrar REM uykusuna döndüğünüzde, daha uzun bir süre REM uykusunda kalabilirsiniz.

Gece geçtikçe yarım saatlik bir REM uykusu döngüsünde geçirebilirsiniz. Yaklaşık 8 saat uyursanız, o zamanın yaklaşık dörtte birini REM uykusunda geçirebilirsiniz.

Kabuslar ne kadar sürer?

Kabus gördüğünü hatırlıyor musun? Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, yetişkinlerin yüzde 50 ila 85'inin bir kabus gördüklerini söylüyor.

Tipik bir kabusun ne kadar sürdüğü konusunda kesin bir cevap yok gibi görünüyor. Ancak uzmanlar, kabusların, genellikle gecenin son üçte birinde, REM uykusunun sonraki döngülerinde gerçekleşme eğiliminde olduğunu belirtiyor.

Kadınların kabus gördüklerini rapor etmeleri erkeklerden daha fazladır. Stres ve kaygı veya bazı ilaçlar da dahil olmak üzere sayısız potansiyel neden vardır.

Ve herkes ara sıra kalp krizi geçirse de, bazı insanlar düzenli olarak kabus dolu uyku atakları yaşarlar.

Bu kabuslardan bazıları TSSB'ye atfedilebilirken, diğerleri kolayca tanımlanabilir bir nedene sahip olmayabilir.

Kabus bozuklukları nispeten nadirdir: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne göre, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 4'ünde kabus bozukluğu var.

Ancak araştırmalar, travma yaşayan insanların yüzde 71'inin düzenli kabuslar olduğunu gösteriyor.

Kabus bozukluğu olan kişilere yardımcı olmak için görüntü prova tedavisi ve bilişsel davranışçı terapi gibi tedavi seçenekleri mevcuttur.

Bu nedenle, etkilenebileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Bir gecede kaç hayalimiz var?

Tipik bir gecede kaç rüyaya sahip olduğunuzu belirlemek neredeyse imkansızdır.

Bazı şeyleri karmaşıklaştırmak için rüyalarınız olabilir ama uyanır ve onları hatırlamazsınız.

Bazı eski araştırmalar, REM uykusunda geçirdiğiniz zaman ile hayal ettiğiniz zaman arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir.

Rüyalarla ilgili diğer eğlenceli bilgiler

Rüyalar, arkasındaki bilimi keşfetmeye devam eden araştırmacılar için karşı konulamaz gibi görünüyor. İşte rüyalar ve rüya hakkında bazı ilginç gerçekler:

• Çocuklar NREM uyku rüya. 10 yaşın altındaki çocuklar uykudaki REM evresinden daha çok NREM uyku evresinde rüya görürler. Aslında, REM aşaması rüyalarının sadece yüzde 20'sini oluşturur.
• Siz hayal ederken vücudunuz temelde felç olur. REM uykusu sırasında gözleriniz hızla çırpınır veya hareket eder, ancak büyük kas gruplarınız geçici olarak felç olur.Felç nedeni yoğun bir şekilde tartışılmış ve araştırılmıştır, ancak sıçanlarda yapılan bazı araştırmalar, nörotransmiterlerin REM uykusu sırasında belirli motor nöronları inhibe ederek felce neden olduğunu göstermektedir.
• Bazı insanlar uykularında rüya gibi davranırlar. Çünkü REM uyku davranış bozukluğu (RBD) yaşarlar. Siz uyurken hayallerinizi gerçekleştirmenize neden olabilir.
• Beyniniz rüya görürken neyi unutmanız gerektiğini seçebilir. 2019'da yapılan bir çalışma, melanin konsantrasyonu hormonu (MCH) üreten nöronların beynin REM uykusu sırasında hipotalamus adı verilen bir bölümünde hafıza yapma işlevini bozduğunu açıkladı.
• İlaçlar hayallerinizi etkileyebilir. Örneğin, beta-blokerler kan basıncınızı düşürür, ancak hayallerinizin yoğunluğunu da artırabilirler.
• Bazı insanlar siyah beyaz hayal eder. Yaş bir faktör olabilir. Bir 2008 araştırmasına göre, daha fazla siyah-beyaz televizyon izleyen yaşlı insanlar, tam renkli medya ile büyüyen genç insanlardan daha gri ölçekte daha sık rüya görüyordu.

Alt çizgi

Rüyalar söz konusu olduğunda, herkes farklıdır. Belki nadiren, eğer varsa, hayallerinizden herhangi birini hatırlarsınız. Ya da sık sık kafanızda canlı bir hatırlama ile uyanabilirsiniz.

Ancak hayallerinizi hatırlasanız da hatırlamasanız da, yeterince uzun uyursanız, gecenin çeşitli noktalarında rüya görürsünüz.

Belirsiz bir hedefle, gece sürecindeki işte sadece beyniniz.

Yine de kabusları tekrar tekrar deneyimlemeye başlarsanız, doktorunuza başvurun. Kabuslarınız, ele alınabilecek altta yatan bir tıbbi durumun sonucu olabilir.