Aşırı Gündüz Uyku hali: Doktorunuzla Ne Zaman Konuşmalı

İçerik

• 1. Beyin sisini sallayamazsınız
• 2. Yorgun olmak karar vermeyi etkiler
• 3. Kısa süreli bellekle ilgili sorunlarınız var
• 4. Verimliliğiniz düşüyor
• 5. Direksiyon başındayken başınızı sallayın
• 6. Geceleri uyuyamazsın
• 7. sen bir horlayıcısın
• Paket servisi

Herkesin yorgun hissettiği günler vardır. Belki birkaç gece geçirdiniz ya da işyerinde stres altındasınız. Biraz uykusuzluk genellikle endişe nedeni değildir. Bununla birlikte, uykunuz günlük yaşamınızı etkiliyorsa, altta yatan bir nedeni göz ardı etmek için bir doktorla konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.

ABD nüfusunun yaklaşık yüzde 20'si, sürekli uyuşukluk hissi ve düşük enerji ile karakterize aşırı uyku haliyle yaşıyor. Farklı faktörler aşırı uykuluğa katkıda bulunabilir. Uyku apnesi veya narkolepsi gibi altta yatan bir durumunuz olabilir, bu da ihtiyacınız olan geri kalanını almanızı engeller. Veya yorgunluğunuz ilaç veya yaşam tarzı seçimlerinin bir yan etkisi olabilir.

Nedeni bağlı olarak, gündüz aşırı uyku hali kendi başına düzelmeyebilir. Tedavi edilmezse, yaşam kalitenizi etkileyebilir.

Kronik uyuşukluk için tıbbi yardım almanın zamanı geldiğine dair birkaç ipucu.

1. Beyin sisini sallayamazsınız

Gündüz aşırı uyku hali, zihinsel netlik eksikliği olan kronik beyin sisine yol açabilir. Bu ruh halinde olmak, net düşünmeyi ve işte ya da okulda konsantre olmayı zorlaştırabilir.

Anlamı kavramak için bilgileri tekrar tekrar okuyabilirsiniz. Sosyal ortamlarda, konulara odaklanma veya konuşmaları izleme konusunda sorun yaşayabilirsiniz.

2. Yorgun olmak karar vermeyi etkiler

Uyku yoksunluğundan kaynaklanan aşırı gündüz uyku hali, yaptığınız seçimleri de etkileyebilir. Yeterince dinlenmezseniz, beyniniz uyanma saatlerinizde o kadar dikkatli ve uyanık olmayacaktır.

Uyuşukluk devam ederse, zihinsel netlik eksikliği nedeniyle yargılamada hatalar yapabilirsiniz. Bir kararın tüm yönlerini düşünemeyebilirsiniz. Sonuç olarak, bazı seçimlerinizden pişman olabilirsiniz.

3. Kısa süreli bellekle ilgili sorunlarınız var

Gündüz aşırı uyku hali kısa süreli bellekte önemli sorunlara neden olur. Herkes zaman zaman unutur, ancak devam eden bellek sorunları yaşıyorsanız bunun nedeni yeterince dinlenmemeniz olabilir.

Hafıza kaybı uyku apnesi gibi uyku bozuklukları ile bağlantılıdır. Uyku apnesi, uyku sırasında nefes almanızda kısa duraklamalara neden olur ve bu da gece boyunca birkaç kez uyanmanıza neden olabilir. Kesintili dinlenmenin farkında olmasanız bile, onarıcı uyku eksikliği beyninize zarar verir. Bu, kısa süreli anıları uzun vadeli anılara dönüştürme sürecini etkiler.

Yıllar önce meydana gelen bir olayı hatırlamakta zorlanmasanız da, son konuşmaları veya deneyimleri hatırlamak zor olabilir. Uyku apnesini tedavi etmek gündüz uykusunu azaltabilir, ayrıca hafızanızı ve bilişsel işlevinizi geliştirebilir.

4. Verimliliğiniz düşüyor

Gündüz uykululuk derecesine bağlı olarak, iş performansınız ve üretkenliğiniz bir darbe alabilir. İş akışınıza ayak uyduramazsanız, işvereninizle sorun yaratabilir ve işinizi riske atabilir.

Düşük üretkenlik belirtileri arasında son teslim tarihlerini karşılayamama veya görevleri tamamlayamama bulunmaktadır. İşvereniniz veya iş arkadaşlarınız performans seviyeniz veya motivasyon eksikliğinizden şikayet edebilirler.

Uyku hali için bir tedavi programı daha uyanık ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilir ve sonuç olarak işyeri performansınızı artırabilir.

5. Direksiyon başındayken başınızı sallayın

Direksiyon başında uykuya dalmak çok ciddi bir sorundur. Her durumda derhal ele alınmalıdır. Yorgunluğunuzun nedeni ne olursa olsun, sürüş sırasında uykulu hissetmeye başlarsanız, aracı yolun kenarına çekin. Bir arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini durumdan haberdar etmek için arayın ve yardım isteyin.

Sürüş gibi aktiviteler sırasında gözlerinizi açık tutamamak, uyku bozukluğunu veya geceleri çok az uykuyu gösterebilir. Bu semptomla karşılaşırsanız tıbbi görüş alın.

6. Geceleri uyuyamazsın

Uyku apneniz varsa ve öksürük ya da hava için soluk alıyorsanız, tekrar uykuya dalmakta güçlük çekebilirsiniz. Çok fazla kafein, stres, depresyon veya fiziksel ağrı ile tetiklenen uykusuzluk sizi geceleri ayakta tutabilir.

Doktorunuzla daha iyi uyumak için seçenekleri tartışın. Uyku bozukluğu için tedaviye başlamanız gerekebilir veya doktorunuz kaliteli uykunuzu etkileyen altta yatan sorunları hafifletmek için bir antidepresan, antianksiyete ilacı veya ağrı kesici önerebilir.

Bazen uyku hijyeninizi geliştirmek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Sessiz ve rahat bir ortamda uyuyun. Oda çok sıcak veya çok soğuk olmamalıdır. Yatmadan önce herhangi bir uyarıcı aktivite yapmaktan kaçının ve gece aşağı inmeden önce odanızdaki ışıkları kıstığınızdan emin olun.

7. sen bir horlayıcısın

Aşırı gündüz uyku hali ve gece horlaması yaşıyorsanız, doktorunuzun uyku apnesi tedavinizi ayarlaması gerekebilir. Şu anda sözlü bir cihaz kullanıyorsanız, bir CPAP makinesine geçmeniz gerekebilir. Bu, hava yolunuzu gece boyunca açık tutmak için sürekli hava akışı sağlar.

Şu anda uyku apneniz için ilaç kullanmıyorsanız, başlama zamanı gelmiş olabilir. Uyku apnesini tedavi etmek gündüz uykunuzu artıracaktır. Ayrıca yüksek tansiyon, kalp krizi ve inme riskinizi azaltabilir.

Paket servisi

Gündüz aşırı uyku halinin yaşam kaliteniz üzerinde büyük etkisi olabilir. Bellek sorunları, konsantre olma zorluğu veya işte düşük performans yaşayabilirsiniz. Sürekli yorgunlukla yaşamak yerine, enerjinizi artırmanın farklı yollarını tartışmak için doktorunuzla randevu alın.