Susuz Ne Kadar Yaşayabilirsin?

İçerik

• Ne kadar?
• Süre neden değişir?
• Su içmezseniz vücudunuza ne olur?
• Gıda alımı bunu etkiler mi?
• Kısıtlı su alımının yan etkileri ve riskleri
• Alt çizgi

Ne kadar?

Hayatta kalmak için uygun hidrasyon şarttır. Vücudunuzun düzgün çalışması için her gün önemli miktarda su tüketmesi gerekir. Bunun nedeni, ter ve idrara çıkma yoluyla suyu sürekli olarak dışarı atmanızdır, bu nedenle vücudunuzun kaybolan sıvıları yenilemesi gerekir.

Sağlıklı miktarda su tüketmeden uzun yaşamazsınız. Su olmadan sadece birkaç gün hayatta kalmak mümkündür. Bazı faktörlere bağlı olarak dehidrasyonun etkilerine daha erken maruz kalabilirsiniz.

Süre neden değişir?

Dehidrasyon, vücudunuzda düzgün çalışması için yeterli suya sahip olmamanın tıbbi terimidir. Sağlığınızı korumak için vücudunuzun günlük olarak belirli bir miktarda suya ihtiyacı vardır. Bunun nedeni, suyun vücut ağırlığınızın yüzde 60'ını oluşturmasıdır. Çocuklarda su vücut ağırlığının yüzde 75'ini oluşturur.

Çok uzun süre susuz yaşayamazsınız, ama susuz yaşayabileceğiniz kesin süre değişir. Bunun nedeni, aşağıdakiler de dahil olmak üzere vücudunuzun su kullanımına bazı faktörlerin katkıda bulunmasıdır:

• Çevre koşulları
• aktivite düzeyi
• yaş
• sağlık
• ağırlık
• seks
• Gıda alımı

Bu faktörler vücudunuzun su kullanma şekline katkıda bulunur. Örneğin, sıcak bir iklimde, vücudunuz daha fazla terleyecek ve daha fazla su tüketimine neden olacaktır. Ateşiniz, kusmanız veya ishaliniz varsa vücudunuz daha hızlı su kaybedecektir. Ayrıca egzersiz yaparsanız daha fazla su kullanırsınız.

Ayrıca, yediğiniz bazı yiyeceklerin içlerinde diğerlerinden daha fazla su olacaktır. Su tüketimi, bitkisel çay ve meyve suyu gibi diğer içecekleri de içerir. Bununla birlikte, bazı içecekler kafein veya alkol içerenler gibi dehidrasyona katkıda bulunabilir.

Archiv Fur Kriminologie'de yapılan bir çalışma, 8 ila 21 günden fazla yiyecek ve su olmadan hayatta kalamayacağınız sonucuna vardı. Ölüm döşeğinde çok az enerji kullanan insanlar yiyecek ve su olmadan sadece birkaç gün veya birkaç hafta yaşayabilirler.

Su vücudunuz için yiyeceklerden çok daha önemlidir. Yemeksiz ancak suya erişimi olan açlık grevi yapan kişiler birkaç ay veya daha uzun süre yaşayabilirler. British Medical Journal'daki bir makale, açlık grevine katılanların vücuttaki sıvı seviyelerini korumak için günde 1,5 litre su içmelerini önermektedir. Makale ayrıca terleme ile kaybedilen sodyumun yerine günde yarım çay kaşığı tuz ilave edilmesini önermektedir.

Su alımı sağlık için çok kritik olduğundan, Ulusal Akademiler Tıp Enstitüsü, kadınların günde 91 ons su almasını ve erkeklerin hem içecekler hem de yiyecekler yoluyla günde 125 ons almasını önermektedir. Tavsiye edilen bu ortalama alım, sağlıklı, özellikle aktif olmayan ve ılıman bir iklimde yaşayan insanlar içindir.

Su içmezseniz vücudunuza ne olur?

Vücudunuz tükettiğiniz su miktarına son derece uyum sağlar. Muhtemelen susuzluk hissine dayanarak vücudunda yeterince su var. Susadığınızda içerseniz, muhtemelen vücudunuza günlük olarak yeterli miktarda su alırsınız.

Yeterli su olmadan, vücudunuzdaki sistemler değişecektir. Hücreleriniz yeterince su olmadan büzülecektir. Beyniniz vücudunuzu daha az idrara çıkması için işaret edecektir. Bu böbrekleriniz yoluyla gerçekleşir. Düzgün çalışması için yeterli su alımına güvenirler.

Yeterli su olmadan, böbrekler doku üzerinde daha fazla enerji ve aşınma kullanır. Böbreklerinizin kanınızdaki atıkları temizlemek için yeterli şekilde çalışması gerekir. Sonunda, böbrekleriniz yeterli su alımı olmadan çalışmayı bırakacaktır. Vücudunuzdaki diğer organlar da susuz çalışmayı bırakabilir.

Su eksikliği, diğer bedensel işlevleri de etkileyecektir. Yeterli su alımı olmadan:

• Vücut ısınız düzenli olmayacak.
• Elektrolitleriniz dengesiz olacaktır.
• Eklemleriniz düzgün çalışmayabilir.
• Beyniniz şişebilir.
• Kan basıncınız artabilir veya azalabilir.

Gıda alımı bunu etkiler mi?

Sadece su ve diğer içeceklerden sadece sıvı almazsınız. Gıda tüketimi, günlük toplam su alımınızın yüzde 20'sine katkıda bulunur.

Bazı insanlar, yüksek miktarda su içeren önemli miktarda meyve ve sebze yerse yiyeceklerinden daha fazla su alabilirler. Yunanistan ve Güney Kore gibi ülkelerdeki insanlar bu yiyeceklerin çoğunu günlük diyetlerine dahil ederler, bu da yiyeceklerden daha fazla su alımına neden olur.

En fazla suya sahip meyve ve sebzeler şunları içerir:

• kavun
• çilekler
• karpuz
• marul
• lahana
• kereviz

Yüksek miktarda su içeren diğer yiyecekler şunları içerir:

• yoğurt
• süzme peynir
• makarna
• karides
• Somon
• tavuk göğsü

Suyu yüksek yiyeceklerin tüketilmesi dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, tek başına yiyeceklerin uzun vadede sizi sürdürmesi için yeterli miktarda su sağlaması muhtemel değildir.

Kısıtlı su alımının yan etkileri ve riskleri

Dehidrasyonun bazı yan etkileri ve riskleri şunlardır:

• enerji eksikliği
• yorgunluk
• ısı krampları veya sıcak çarpması gibi yaralanmalar
• beyin şişmesi
• nöbetler
• hipovolemik şok
• böbrek veya diğer organ yetmezliği
• ölüm

Susuz kalırsanız sıvı alımınıza dikkat etmelisiniz. Uygun rehidrasyon yöntemi kişiden kişiye değişir.

Yetişkinlerin rehidrate etmek için sadece su içmeleri gerekebilir. Küçük çocuklar vücudu uygun şekilde yenilemek için suya ek olarak sodyum içeren bir içeceğe ihtiyaç duyabilirler. Çocukların önce bu çözümü çok küçük miktarlarda almaları gerekebilir.

Ciddi derecede susuz kalırsanız, intravenöz su ve tuz uygulaması gerekebilir.

Alt çizgi

Vücudunuzda yeterli miktarda su bulundurmak yaşamınız için hayati önem taşır. Su olmadan, sadece birkaç gün hayatta kalabilirsiniz.

Genellikle, ne kadar su içmeniz gerektiğinde susuzluğunuz size rehberlik edecektir. Egzersiz, sıcak sıcaklıklar ve hastalığın sağlıklı kalmak için su alımının artmasına katkıda bulunabileceğini unutmayın. Dehidrasyondan şüpheleniyorsanız doktorunuza başvurun.