AMRAP Antrenmanlarınızdan En Fazla Faydayı Nasıl Elde Edersiniz?

İçerik

• Reçete "mümkün olduğunca çok tekrar" olduğunda, HIIT eğitimimden ve uygun yoğunlukta çalıştığımdan en fazla faydayı sağladığımdan nasıl emin olabilirim? -@kris_kris714, Instagram üzerinden
• Şunun için inceleyin:

Danışmanlık Shape Fitness Direktörü Jen Widerstrom, fit olma motivasyonunuz, fitness uzmanınız, yaşam koçu ve yazarıdır. Kişilik Tipinize Uygun Diyet.

Reçete "mümkün olduğunca çok tekrar" olduğunda, HIIT eğitimimden ve uygun yoğunlukta çalıştığımdan en fazla faydayı sağladığımdan nasıl emin olabilirim? -@kris_kris714, Instagram üzerinden

Öncelikle, sonuçlarınızın gerçekleşmesini sağlamak için sahiplik aldığınız için sizi tebrik ederiz. Altın yıldız, kızım! İşin zor yanı, yediklerinizden zihinsel stresinize kadar her şeyin fiziksel enerjinizi etkileyebilmesi ve bu, ağırlık odasındaki "mümkün"ünüzün ne olduğunu belirleyecektir. (İlgili: Bu Antrenman HIIT ve Kuvvet Antrenmanını Birleştirir, Bu yüzden Seçmek zorunda kalmayacaksınız)

Bu enerji akışı üzerinde çalışmanın harika bir yolu, bir düşürme sistemi kullanmaktır. Bu, tekrarları tamamlayabileceğinizi düşündüğünüz zorlu ağırlıklarla başlamanız ve bekleme modunda biraz daha hafif ağırlıklar almanız anlamına gelir. Bir seti bitiremeyeceğiniz bir noktaya ulaşırsanız, kalan tekrarları daha hafif ağırlıklarla tamamlamanız yeterlidir. Bu şekilde, dambılların üzerindeki sayılar ne derse desin, kaslarınızı maksimuma kadar zorlar ve sonuçlar için o yüksek yoğunluklu bölgeye vurursunuz. (İlgili: Kuvvet Antrenman Programınızı Yükseltmek için Drop Setleri Nasıl Kullanılır)

Anahtar, gerçekten sadece vücudunuzun konuşmasını dinlemektir - bu kas yakma yorgunluğu, belirli bir egzersiz seansı sırasında sınırlarınızı zorladığınızı söyleyecektir.

İşte birkaç AMRAP antrenmanı çünkü pratik mükemmelleştirir:

• Ne Kadar Meşgul Olursanız Olun Yapabileceğiniz 15 Dakikalık AMRAP Egzersizi
• Süper Kahraman Gücü için Tüm Vücut Wonder Woman Egzersizi
• Lacey Stone ile Çekirdek Öldüren Sağlık Topu Egzersizi

Şunun için inceleyin: