Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Yenilir?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Birkaç yıl önce, yeni bir anne olarak kendimi bir yol ayrımında buldum. Evliliğimin dinamikleri nedeniyle sık sık izole ve yalnızdım ve çoğu zaman yemekle rahat ettim. Kilo aldığımı biliyordum ama bir süre kendimi her şeyin yolunda olduğunu düşünerek kandırdım. Ama sonunda hamile kıyafetlerini bırakmak zorunda kaldığımda gerçek ortaya çıktı. 16 bedene zar zor sığabildim.

Sadece kendim için değil, daha da önemlisi oğlum için bir değişiklik yapmaya karar verdim. Sadece fiziksel olarak nefesimi kesmeden ona ayak uydurabilmek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemem gerekiyordu ve ayrıca umarım onunla Dünya'da geçirdiğim zamanı uzatabilirdim. Hayatımın ampul anlarından birini yaşadım ve hayatımda kontrol edemediğim çok sayıda stresli durum olmasına rağmen, kontrol edemediğimi fark ettim. tam dolu ağzıma ne koyduğumu kontrol etmek. (100 Kaloriyi Azaltmak için 50 Yiyecek Takaslarına göz atın.)

Sağlıklı bir yaşam sürmek önceliğim oldu. Alışkanlıklarımı değiştirmede başarılı olmak için hem sorumluluğa hem de desteğe ihtiyacım olduğunu biliyordum, bu yüzden blogumda ve YouTube'da niyetimi herkese açık bir şekilde açıkladım. Arkadaşlarım ve takipçilerim sayesinde hem zaferlerimi hem de zorluklarımı paylaştığım için her adımda yardımcı oldum. Ve dans etmek ve arkadaşlarla ziyaret etmek gibi sevdiğim şeyleri yapmaya geri döndüm. Sekiz ay sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kaldıktan sonra, hedef kiloma ulaştım: 52 kilo daha hafif ve 6 bedene sığabilecek.

Şişmanlık ve mutsuzluk katmanlarında saklanan ve boğulan, sokulgan, eğlenceyi seven kadın olmaya geri dönmüştüm. Sadece kilo vermekle kalmadım, evliliğimi de bitirdim ve sonuç olarak bir kez daha gerçek ben oldum!

2009 Şükran Günü haftasında sağlıklı yaşam yolculuğuma başladım, Temmuz 2010'da hedef kiloma ulaştım ve o zamandan beri sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya devam ettim. Bakım kolay değil, ama benim için işe yarayan şey, dayanıklılık yarışlarına hazırlanarak odaklanmak ve kendime meydan okumak oldu. Ekim 2010'da Team in Training ile ilk yarı maratonumu koştum. Sağlığım için koşuyordum, evet, ama aynı zamanda Lösemi ve Lenfoma derneği için 5000 dolardan fazla para topladım. Kız arkadaşımın 4 yaşındaki kızı lösemiyle savaşıyordu ve ben onun onuruna koştum. Dayanıklılık etkinliklerine bağımlı hale geldim ve ardından 14 yarı maraton ve tam maraton koştum. Şu anda ikinci 199 millik Ragnar bayrak yarışı yarışım için antrenman yapıyorum. (İlk kez koşuyor musunuz? 5K Koşu için bu Başlangıç ​​Kılavuzuna göz atın.)

Ama her şeyden önce, kendime karşı nazik olmanın sağlıklı yaşam tarzımı sürdürmenin anahtarı olduğunu düşünüyorum. Her gün egzersiz yapmayabileceğimi ve ayrıca en iyi yiyecek seçimlerini yapmayabileceğimi biliyorum. Ancak, "her şeyi ölçülü" olarak kabul etmenin beni yoksun hissetmekten ve aşırıya kaçmaktan alıkoyduğuna inanıyorum: Diyet değil bir yaşam tarzı benimsedim. Kendimi harika hissediyorum, iyi görünüyorum ve yıllardır olmadığım kadar mutluyum. Ve şimdi oğlum fiziksel egzersizin ve sağlıklı beslenmenin önemini anlıyor; o benim en büyük amigo kızım oldu ve hatta benimle egzersiz yaptı! Kendime sağlık armağanını verdim ve bu gerçekten de vermeye devam eden armağan!

Şunun için inceleyin: