Kaygınızı Kabul Etmenin 5 Yolu Sizi Daha Güçlü Hale Getirebilir

İçerik

• 1. Kaygı koruyucu bir mekanizma görevi görür
• 2. Kaygı, iş ve hayatı dengelememe yardımcı oluyor
• 3. Kaygı, hissettiğimin de heyecan olduğunu görmeme yardımcı oluyor
• 4. Kaygı benim için güçlü bir motivasyon kaynağı
• 5. Kaygı, yüksek basınçlı durumları yönetmeme yardımcı oluyor

Olmayı seçtiğimiz dünya şekillerini nasıl görüyoruz - ve zorlayıcı deneyimleri paylaşmak, birbirlerine daha iyi davranma şeklimizi çerçeveleyebilir. Bu güçlü bir bakış açısı.

Kaygı ile yaşıyorsanız, muhtemelen hayatınızı ne kadar çabuk ele geçirebileceğini çok iyi biliyorsunuzdur. Ama ya kaygınızı görme şeklinizi yeniden şekillendirebileceğinizi söyleseydik? Her gün sadece birkaç dakika olsa bile, hayatınızın ne kadar farklı olabileceğini hayal edin.

Lisanslı bir profesyonel danışman MA, Karly Hoffman King, “Müşterilerime öğrettiğim şeylerin çoğu endişeden kurtulmak değil, onunla olan ilişkilerini değiştirmekle ilgili” diyor.

“Kaygı [kendi başına] ne iyi ne de kötüdür, sadece öyledir,” diye ekliyor.

Endişeye cevap verme şeklimiz, yaşamımızı nasıl etkilediğini ya da bozabilir. Bu yüzden King, hayatımızı deneyimlememeye çalışarak tasarlamanın aksine, ona açabilmenin dönüştürücü bir beceri olabileceğini söylüyor.

Kaygının üstesinden gelmek zorunda olmasanız da, onu kabul etmenin ve onunla çalışmanın yollarını bulabilirsiniz. Aslında, kaygının sizi daha güçlü hale getirmesinin yollarını bile bulabilirsiniz.

Burada beş kişi kaygıyla yaşayan deneyimlerini ve kaygıyla yeni ilişkilerini daha güçlenmiş hissetmek için nasıl kullandıklarını paylaşıyor.

1. Kaygı koruyucu bir mekanizma görevi görür

“Kaygıyı kendimizi güçlendirmek için kullanmaya yönelik bir yaklaşım, bunu kendi ihtiyaçlarımız hakkında bir mesaj olarak anlamaktır. Nerede ve ne zaman ortaya çıktığını fark etmeye başladığımızda, bize ne anlatmaya çalıştığını anlamaya başlayabiliriz.

Kaygıyı, kendimizi güvende tutmamıza yardımcı olmak için koruyucu bir mekanizma olarak da kullanabiliriz. Bir kavga ya da uçuş içgüdüsü olarak, endişe vücudunuzun tehlikenin yakınında olduğunuzu bilmenin yolu olabilir. Duygusal tehlike, sağlığımızı ve mutluluğumuzu fiziksel tehlike kadar tehdit ediyor ve rahatsız edici olsa da - endişe çok yararlı bir yerleşik uyarı sistemi olarak kullanılabilir. ”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Kaygı, iş ve hayatı dengelememe yardımcı oluyor

“Kaygının bana verdiği en büyük hediye, beni daha fazla iş-yaşam dengesinde yaşamaya zorlaması ve bu da hayattan daha fazla zevk almamı ve yaşamamı sağladı. Endişem yüzünden alıştığım iş yükünü devam ettiremiyorum. Muhtemelen ilaçla yapabilirim; ancak, doğal, kanıta dayalı yöntemler kullanmayı seçiyorum ve [kaygıyı yönetmek için] yaşam tarzımı ayarladım.

Özellikle, akupunktur, yoga ve etkileyici sanat yapmanın bir kombinasyonunu kullanıyorum (sanat terapisi teknikleri) ve hızımı yavaşlattım. Sonuç olarak, genel olarak daha sağlıklıyım ve sanat ve yoga beni kendime daha bağlı hissetmemi sağlıyor. Yönetilebildiği için minnettarım, ancak dürüstçe söyleyebilirim ki, kronik kaygı yüzünden daha iyi olduğumu söyleyebilirim. ”

- Jodi Rose, yetkili sanat terapisti, yönetim kurulu sertifikalı danışman ve yoga eğitmeni

3. Kaygı, hissettiğimin de heyecan olduğunu görmeme yardımcı oluyor

“Kaygı, güçlü bir motivasyon aracı olarak kullanılabilir. "Endişeli hissediyorum" demek yerine, bunu yeniden çerçeveleyebilir ve "Heyecanlı hissediyorum" diyebilirsiniz. Bu zihniyete sahip olduğunuzda, sizi endişelendiren şeylerle başa çıkmak için çok motive olabilirsiniz.

Kaygı ve heyecan duyguları aslında çok benzer. Heyecanı tecrübe etmeyi seçerseniz, uzun bir yol kat edebilirsiniz. ”

- Jon Rhodes, klinik hipnoterapist

4. Kaygı benim için güçlü bir motivasyon kaynağı

“Endişeli ve heyecanlı biri benzer deneyimler yaşıyor. Tek fark, olanları nasıl yorumladıklarıdır. Yıllarca endişe, mükemmeliyetçilik, nefretle mücadele ettim. Bu kalıpları insanlara yardım etmeye, yazmaya ve öz-farkındalık üzerinde çalışmaya yönlendirmeyi öğrendiğimde, büyülü bir şey oldu.

Eskiden kaygılanan kaygı, geniş gözlü motivasyona dönüştü. Eskiden kendini yenen mükemmeliyetçilik olan şey sanatsal vizyona dönüştü. Eskiden nefret eden şey, öz-sevgi ve dürüstlük dengesine dönüştü. Bu tür bir simya herkes için mümkündür. Kendimde ve müşterilerimde olduğunu gördüm. Bu büyülü ve gerçek. ”

- Vironika Tugaleva, yaşam koçu, konuşmacı ve kişisel gelişim yazarı

5. Kaygı, yüksek basınçlı durumları yönetmeme yardımcı oluyor

“Ciddi endişe yaşıyorum ve 15 yaşımdan beri var. Daha doğal bir yaklaşım benimsemeden önce bana çeşitli ilaçlar verildi. Anksiyeteme değer vermeyi öğrendim çünkü yüksek basınçlı durumlarda mükemmelleşmeme neden oldu.

Çoğu insan bunaldığında, sürekli stres ve endişeyle uğraşmaya alışkınım; benim için yeni bir yer değil. Bu bana daha iyi liderlik pozisyonları, sadece kaygımla değil aynı zamanda başkalarının onlarınkiyle başa çıkmasına yardımcı olduğum noktaya götürdü. ”

- Calvin McDuffie, sağlık ve sağlıklı yaşam koçu

Sara Lindberg, BS, MEd, serbest bir sağlık ve fitness yazarıdır. Egzersiz bilimi alanında lisans ve danışmanlık alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Hayatını insanları sağlık, zindelik, zihniyet ve zihinsel sağlığın önemi konusunda eğitmek için harcadı. Zihinsel ve duygusal refahımızın fiziksel uygunluğumuzu ve sağlığımızı nasıl etkilediğine odaklanarak zihin-beden bağlantısında uzmanlaşmıştır.