Hamilelik ve Isıyla İlgili Her Şey (Siz, Hava Durumu, Banyo Suyunuz ve Daha Fazlası)

İçerik

• Araştırma ne diyor
• Hamilelik sırasında neden daha sıcak hissediyorum?
• Jakuzilerle olan anlaşma nedir?
• Saunadan ne haber?
• Evde sıcak banyo yapmam uygun mu?
• Bir ısıtma yastığı kullanmam uygun mu?
• Dışarısı sıcak! Sıcak havalarda düşünmem gereken özel riskler var mı?
• Hamilelikte sıcak basmaları ile nasıl başa çıkabilirim?
• Isıyla ilişkili sağlık koşullarını (ben ve bebeğim için) nasıl önleyebilirim?
• Isı söz konusu olduğunda iyi bir haber var mı?
• Ne zaman doktora görünmeli

Alkol içmekten ve telaffuz edemeyeceğiniz bir şey yemekten kaçınıyorsunuz; kafeininizi sınırlandırdınız ve hatta baş ağrısı için olağan ağrı kesici ilaçlarınızı almayı bıraktınız. Ama büyüyen bebeğinizi korumak için tam anlamıyla serin kalmanız mı gerekiyor?

Araştırma ne diyor

Evet - bir dereceye kadar (cezalandırma amaçlı değil). Tıbbi araştırmalar gösteriyor ki bitmişHamilelik sırasında ısıtma bebeğinizi riske atabilir. Sağlık yönergeleri, çekirdek vücut sıcaklığınızı 39 ° C (102 ° F) veya daha yüksek bir değere getirmenin küçük çocuğunuz için (ve sizin için de!) Çok sıcak olabileceğini tavsiye eder.

Ama aynı zamanda, hamileyken biraz daha sıcak hissetmek normaldir - fırında gerçekten bir topuz var. Hamilelik sırasında bazı vücut değişiklikleri vücut sıcaklığınızı hafifçe artırabilir ve bu tamamen iyidir. Çok fazla ısıya maruz kaldığınızda kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz ve küçük çocuğunuzun nasıl geliştiğini etkileyebilir.

Tıbbi çalışmalara göre, ısı stresi bebeğin omuriliği ve omurgalarının nasıl geliştiği ile ilgili sorunlara neden olabilir. Bu komplikasyonlara nöral tüp defekti denir.

Neyse ki, kendinizi daha sıcak hissediyor olsanız bile, vücut ısınızı hamilelik sırasında bile zararlı seviyelere yükseltmek oldukça zordur.

Hamilelik sırasında neden daha sıcak hissediyorum?

Hamilelik parıltısı büyük olasılıkla kısmen sevinç ve kısmen sıcaktan kızarmadır. Hayal etmiyorsunuz - hamileliğin her aşaması vücut sıcaklığınızı hafifçe artırabilir. Cildiniz dokunmak için daha sıcak hissedebilir. Muhtemelen daha fazla terliyorsunuzdur ve hatta gece terlemesi olabilir.

Hamileliğinizin başında, yeni hormonlar, her şeyin sorunsuz bir şekilde mırıldanmasını sağlayan küçük işçiler gibidir. Bu hormonal değişiklikler de vücut sıcaklığınızı az miktarda artırır. (Ayrıca, bazen sabah bulantısı gibi yan etkilere neden olurlar - ancak bu tamamen başka bir makaledir.)

Vücudunuz yeni hayatı büyütmeye ve beslemeye hazırlanırken başka değişiklikler de olur. Bebeğinize yiyecek ve oksijen taşımak için daha fazla kan gereklidir. Aslında, hamileliğinizin 34. haftasında kan hacminiz yüzde 50'ye kadar artar.

Kalp zaten olduğundan daha fazla çalışarak ayak uydurur. Hamileliğin sekizinci haftasında kalbiniz yüzde 20 daha hızlı kan pompalar. Daha yüksek bir kalp atış hızı, vücut sıcaklığınızı hafifçe yükselten metabolizmayı artırır.

Vücudunuzdaki kan damarları tüm bu kanı vermek için genişler. Bu, cildinize yakın kan damarlarını içerir. Cildinize daha fazla kan akışı - kızarmanıza (veya parlamasına) ve daha sıcak hissetmenize neden olur.

Üçüncü üç aylık dönemde, bebeğinizi taşımak aynı zamanda kişisel yerleşik ısıtıcıyı taşımak anlamına gelir. Büyüyen küçük bebeğiniz emdiğiniz vücut ısısını verir. Bu, içten dışa daha sıcak hissetmenizi sağlayabilir. İkizlere hamile misiniz? Evet, iki küçük taşınabilir sevinç ısıtıcısı var.

Jakuzilerle olan anlaşma nedir?

Sıcak bir küvette kaynaşmak ağrıyan hamile vücudunuz için rahatlatıcı gelebilir, ancak bunun yerine havuzda serinlemek en iyisidir. Hamilelik ve spa küvetleri karışmaz.

Bir spa küvetine dalmak istiyorsanız, uzmanlar bunu sadece 10 dakika ile sınırlayın derler. Sıcak bir küvette daha uzun süre kalmak, vücut sıcaklığınızı 38,3 ° C'nin (101 ° F) üzerine çıkarabilir.

Devamını oku: Jakuziler ve hamilelik

Saunadan ne haber?

Aynı şey kuru veya ıslak saunalar için de geçerlidir. Saunada çok uzun süre kalırsanız aşırı ısınma meydana gelebilir. Tıbbi araştırmalar, hamileliklerinin herhangi bir aşamasında olan kadınların çoğunun, aşırı ısınma olmadan sadece 20 dakikaya kadar 158 ° F (20 ° C) saunada güvenle kalabileceğini buldu.

Yine, saunadayken her zaman sıcak veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, derhal çıkmak veya hamileliğiniz sırasında saunalardan tamamen kaçınmak en iyisidir.

Evde sıcak banyo yapmam uygun mu?

Evde bir banyo, jakuzi veya sauna kadar sıcak olmayabilir, ancak yine de sıcak sudan kaçınmanız gerekir. Bunun yerine ılık bir banyoya yapış. Su buharda olmamalı, rahat edecek kadar sıcak olmalıdır. Her şeyi havadar ve serin tutmak için banyoda bir pencere açık tutun.

Bir ısıtma yastığı kullanmam uygun mu?

Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi, kas ağrısını ihtiyacınız olan yerde yatıştırmaya yardımcı olabilir. Hamileyken ara sıra kullanmakta bir sakınca yoktur. Ancak midenizin yakınında kullanmaktan kaçınmak en iyisidir - bebeğinizi doğrudan ısıtmak istemezsiniz. Göbeğin ısıtılması tehlikesi vardır.

Isıtma yastığının rahat bir sıcaklıkta olduğundan emin olun. Çok sıcak ve cildinizi haşlayabilir. Çok fazla ısınmayı önlemek için ısıtma yastığı ve vücudunuz arasında bir havlu veya yumuşak bir bez kullanın.

Ayrıca bir ısıtma yastığı ile tedavi alanlarını da tespit edebilirsiniz. Yorgun ayaklarınızı bir ağrının üzerinde dinlendirin veya sırt ağrısını yatıştırın. Uyurken asla ısıtma yastığı kullanmayın. Isı tedavisi sırasında uyuyabileceğinizi düşünüyorsanız, önce fişini çekin!

Dışarısı sıcak! Sıcak havalarda düşünmem gereken özel riskler var mı?

Çok sıcak havalarda veya yorucu egzersiz sırasında ısı tükenmesi ve sıcak çarpması herkesin başına gelebilir. Sıcak güneş sizi aşırı ısınabilir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Hamileyken sıcak bir günde serin kalmak daha da önemlidir.

Sıcak havalarda dışarıda olmanız gerekiyorsa, sizi ve bebeğinizi soğutmak için şu ipuçlarını deneyin:

• şapka tak ya da başını ört
• sulu kalmak için bir su şişesi taşıyın
• silmek için ıslak bir havlu taşıyın
• gölge için güneş şemsiyesi kullan
• bol giysiler giymek
• pamuk veya diğer doğal, nefes alabilen kumaşlar giyin
• cildini kapalı tut
• dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının

Hamilelikte sıcak basmaları ile nasıl başa çıkabilirim?

Hamilelik sırasında sıcak basmaları genellikle hormonal olsa da, kontrol edebileceğiniz bazı tetikleyiciler olabilir. Bunları neyin önleyebileceğini öğrenmek için sıcak basmaları olduğunda bir günlük tutun. Tetikleyiciler şunları içerir:

• sıcak içecekler
• kafein
• baharatlı yiyecekler
• sıkı kıyafetler
• ılık oda
• kaygı
• stres

Doktorunuzdan hormon seviyenizi kontrol etmesini isteyin. Bu basit bir kan testi içerir. Hipertiroidizm gibi bazı yaygın sağlık koşulları da sıcak basması ve aşırı ısınmaya neden olabilir.

Isıyla ilişkili sağlık koşullarını (ben ve bebeğim için) nasıl önleyebilirim?

Hamilelik sırasında serin kalmak, hamile olmadığınız zamanlarda serin kalmaktan biraz farklıdır. Çok sıcak sıcaklıklardan kaçınarak kendinizi ve bebeğinizi ısı stresinden koruyun. Tatbikatı biliyorsunuz - güneşten uzak durun ve spa küvetleri, saunalar ve çok sıcak banyolardan kaçının.

Serin kalmanın diğer yolları şunlardır:

• nemli kalın - her zaman soğuk bir su şişesi bulundurun
• sıcak günlerde mutfaktan uzak durun - ailenizin sizin için pişirmesine izin verin
• kapalı, sıcak odalarda egzersiz yapmaktan ve egzersiz yapmaktan kaçının ve hamilelik sırasında sıcak yoga yapmayın
• Uyurken yatak odanızı serin tutun - klimayı yukarı kaldırın veya çok sıcak gecelerde elektrikli fan kullanın
• çok fazla yatak ve yatağa sıcak pijama giymekten kaçının
• yenilemek için yüzünüze ve vücudunuza soğuk su sıçratın
• yorgun ayaklarınızı serin bir su banyosunda yatıştırın
• ağrıyan kaslar için ısıtma yastıkları kullanmak yerine rahatlatıcı bir masaj alın

Isı söz konusu olduğunda iyi bir haber var mı?

Bazı çalışmalar bebeğiniz için biraz ısının iyi olduğunu göstermektedir. Tıbbi araştırmalar mevsimsel sıcaklıkların doğum ağırlığını ve uzunluğunu etkilediğini bulmuştur.Araştırmacılar, sıcak aylarda doğan bebeklerin daha uzun olduğunu keşfettiler. Daha sıcak iklimlerde annelerin hamileliklerinin ortasında daha ağır bebekleri vardı.

Ne zaman doktora görünmeli

Daha sıcak hissetmek ve gece terlemeleri sağlıklı bir gebeliğin normal bir parçası olabilir. Biraz yükseltilmiş vücut sıcaklığınız, sıcak günlerde dışarı çıkarken ve yorucu aktivite sırasında çok dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelir.

Jakuzilerden, saunalardan ve sizi çok fazla ısıtan diğer aktivitelerden kaçının. Isı stresi bebeğiniz için zararlı olabilir.

Hamilelik sırasında aşırı ısındığınızı düşünüyorsanız doktorunuza söyleyin. Diğer belirtilerle birlikte gece terlemeniz varsa, enfeksiyon gibi sağlık komplikasyonlarınız olabilir. Eğer varsa, acilen doktorunuza görünün:

• 101 ° F'den yüksek ateş
• mide bulantısı
• grip belirtileri
• kas ağrıları
• ishal