Ateşli Vücut Egzersizi: Kesintisiz Plaja Hazır Planınız

İçerik

• Sıcak Vücut Egzersizi: Nasıl Çalışır?
• Sıcak Vücut Egzersizi: İhtiyacınız Olan Şey
• Sıcak Vücut Egzersizine Git
• Şunun için inceleyin:

Bikini Vücut Geri Sayımımızın neredeyse ortasındasınız, bu da yeni şık şeklinizle herkesi şaşırtma yolunda olduğunuz anlamına geliyor. New York City antrenörü Dominique Hall'un bu ateşli vücut antrenmanı, tüm vücudunuzu şekillendirirken ve tonlarca kalori yakmaya devam ederken, tonlaması zor olan arka tarafınıza ekstra dikkat veriyor. Bize yeni katılıyorsanız, dalın. Bu rutinler ve yeni başarı kontrol listeniz arasında, sizi ele aldık - böylece siz de olabilirsiniz. unbu yaz kaplandı.

Sıcak Vücut Egzersizi: Nasıl Çalışır?

• Bu rutini haftada 2 veya 3 gün yapın (ardışık günlerde değil). En az 5 dakika kardiyo ile ısının.
• 1. ve 3. günlerde daha ağır ağırlıklarla 8 ila 12 tekrardan oluşan 3 set yapın. 2. günde, daha hafif ağırlıklar kullanın ve 3 set yapın, ancak tekrarı ikiye katlayın (16 ila 20'yi hedefleyin).
• Hareketleri sırayla yapın, setler arasında 45 saniye dinlenin. İyi formda kalmanıza izin veren ancak her setin son birkaç tekrarında kaldırması zor olan bir ağırlık seçin.

Sıcak Vücut Egzersizi: İhtiyacınız Olan Şey

Bir çift 5 ila 8 kiloluk ve 10 ila 12 kiloluk dambıl, bir tezgah, bir direnç bandı ve bir denge topu. Hepsini herhangi bir spor malzemeleri mağazasında bulun.

Sıcak Vücut Egzersizine Git

Şunun için inceleyin: