Bilimin Desteklediği 9 Ev Çözüm Yolu

İçerik

• Genel Bakış
• Ağrı ve iltihaplanma için zerdeçal
• Günde bir bardak iç
• Acı ve acı için kırmızı biber
• DIY kapsaisin hindistan cevizi yağı kremi
• Ağrı ve mide bulantısı için zencefil
• Zencefil çayı tarifi
• Uzun oyun için Shiitake mantarları
• Ağrı kesici için okaliptüs yağı
• Migren ve anksiyete için lavanta
• Kas ağrısı ve sindirim için nane
• Emzirme için çemen otu
• Yemek pişirmede çemen otu
• Her şey için magnezyum açısından zengin besinler
• Magnezyum yönünden zengin besinler
• Ev ilaçlarını doğru kullandığınızdan emin olun
• İlaç Olarak Bitkiler

Genel Bakış

Muhtemelen bir noktada evde çare kullanmışsınızdır: soğuk için bitki çayları, baş ağrısını hafifletmek için uçucu yağlar, daha iyi bir gece uykusu için bitki bazlı takviyeler. Belki büyükannendi ya da internette okudun. Demek istediğim, denedin ve belki de şimdi "Tekrar denemeli miyim?" Diye düşünüyorsun.

Bir ev tedavisinin işe yaramasını sağlayan şeyin tam olarak ne olduğu açık değildir. Vücuttaki gerçek bir fizyolojik değişiklik mi yoksa bir plasebo etkisi mi? Neyse ki, son yıllarda bilim adamları aynı soruları bir laboratuvarda soruyorlar ve bitki temelli çözümlerimizden bazılarının sadece yaşlı eşlerin hikayeleri olmadığını görüyorlar.

Ve böylece, kendini iyi hissetmek için bir plasebodan daha fazlasına ihtiyaç duyan şüpheciler için arkanı kolladık. İşte bilimin desteklediği ev ilaçları:

Ağrı ve iltihaplanma için zerdeçal

Şimdiye kadar kim zerdeçal duymadı? Zerdeçal, özellikle Güney Asya'da yaklaşık 4.000 yıldır Ayurveda tıbbının bir parçası olarak kullanılmaktadır. Kanıtlanmış tıbbi amaçlar söz konusu olduğunda, altın baharat ağrıyı, özellikle iltihapla ilişkili ağrıyı tedavi etmek için en iyisi olabilir.

Birkaç çalışma zerdeçalın "vay" faktöründen zerdeçalın sorumlu olduğunu bulmuştur. Bir çalışmada, artrit ağrısı olan kişiler, anti-enflamatuar bir ilaç olan 50 mg diklofenak sodyumdan 500 miligram (mg) kurkumin aldıktan sonra ağrı seviyelerinin daha fazla azaldığını belirtti.

Diğerleri de bu ağrı kesici iddiasını destekleyerek, zerdeçal özünün diz osteoartriti olan hastalarda ibuprofen kadar etkili olduğuna dikkat çekiyor.

Ağır leke yapan zerdeçal öğütmeye gitmeyin! - yine de acil rahatlama için. Zerdeçaldaki kurkumin miktarı en fazla yüzde 3'tür, bu da rahatlama için kurkumin takviyesi almaktan daha iyi olduğunuz anlamına gelir.

Bu yatıştırıcı zerdeçallı latte'nin işe yaramayacağı anlamına gelmez. Baharatın 2 ila 5 gramının (g) hala bazı faydalar sağlayabileceği önerilmektedir. Emilimini artırmak için karabiber eklediğinizden emin olun.

Günde bir bardak iç

Zerdeçal uzun oyun hakkındadır. 1/2 ila 1 1/2 çay kaşığı tüketin. Günlük zerdeçal, dört ila sekiz hafta sonra gözle görülür faydalar sağlamaya başlamalıdır.

Acı ve acı için kırmızı biber

Acı biberin bu aktif bileşeni, halk hekimliğinde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir ve yavaş yavaş homeopati dışında daha kabul görmeye başlamıştır. Şimdi, kapsaisin ağrıyı yönetmek için popüler bir topikal bileşendir. Sonunda uyuşmadan önce cildin bir bölgesinin ısınmasına neden olarak çalışır.

Bugün, çalışmak için çok yüksek düzeyde kapsaisine dayanan Qutenza adında bir kapsaisin yaması alabilirsiniz.

Öyleyse, sizi yalnız bırakmayacak olan ağrılı kaslar veya genel vücut ağrısı söz konusu olduğunda ve elinizde biraz acı biber veya kırmızı biber var mı? Biraz kapsaisin kremi yap.

DIY kapsaisin hindistan cevizi yağı kremi

1. 3 yemek kaşığı karıştırın. 1 bardak hindistan cevizi ile kırmızı biber tozu.
2. Yağı eriyene kadar kısık ateşte ısıtın.
3. Karışımı 5 dakika iyice karıştırın.
4. Ateşten alın ve bir kaseye dökün. Sertleşmesine izin verin.
5. Soğutulduğunda cilde masaj yapın.

Ekstra havalı bir his için hindistan cevizi yağınızı bir el mikseri ile çırpın, böylece hafif ve kabarık olur.

Çok kapsamlı bir şekilde kullanmadan önce bileşiğe karşı tepkinizi test etmeniz önemlidir. Jalapeno biberi de kullanabilirsiniz, ancak ısı miktarı bibere göre değişebilir. Bu kremi asla yüz veya göz çevresinde kullanmayın ve uygulama sırasında eldiven giydiğinizden emin olun.

Ağrı ve mide bulantısı için zencefil

Soğuk algınlığınız, boğaz ağrınız olduğunda veya sabah bulantısı ve mide bulantısı yaşadığınızda zencefili denemek neredeyse yasaldır. Bir fincan yapmak oldukça standarttır: Daha güçlü bir etki için çayınıza rendeleyin. Ancak zencefilin daha az fark edilen diğer yararı, anti-enflamatuar olarak etkinliğidir.

Bir dahaki sefere biraz mide bulandırırsın ve baş ağrısı varsa zencefili dene. Zencefil, iltihabı hedef alan diğer ağrı kesicilerden farklı çalışır. Bazı iltihaplı bileşik türlerinin oluşumunu engeller ve eklemler arasındaki sıvının asitliği ile etkileşime giren bir antioksidan yoluyla mevcut iltihabı bozar. Antiinflamatuar etkileri, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) riskleri olmadan gelir.

Zencefil çayı tarifi

1. Yarım inç çiğ zencefil rendeleyin.
2. 2 bardak suyu kaynatın ve üzerine zencefil dökün.
3. 5 ila 10 dakika bekletin.
4. Bir limonun suyunu ekleyin ve tadına bakmak için bal veya agav nektarı ekleyin.

Uzun oyun için Shiitake mantarları

AHCC veya aktif heksoz bağlantılı bileşik olarak da bilinen Lentinan, shiitake mantarlarının bir özütüdür. Hücresel düzeyde teşvik eder.

A, AHCC'nin meme kanseri hücrelerini inhibe etmeye ve kemo-zayıflamış bağışıklık sistemlerini iyileştirerek bağışıklık sistemiyle etkileşime girmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Kemik suyunu rahatlatıcı bulduysanız, bir dahaki sefere birkaç doğranmış shiitake mantarı atın. Biri, her gün 5-10 gr shiitake mantarı yemenin, dört hafta sonra insan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğunu buldu.

Ağrı kesici için okaliptüs yağı

Okaliptüs yağı, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek 1,8-sineol adlı bir bileşene sahiptir. Bileşenin morfin benzeri bir etkisi vardır.

Ve uçucu yağlar hayranları için şanslısınız. Okaliptüs yağının solunduktan sonra bile vücut ağrılarını hafiflettiği gösterilmiştir. Tıkanıklığa bir ev ilacı olarak teneffüs eden Vick’s VapoRub sevenler için okaliptüs yağı sihirli içeriğinizdir.

Ancak okaliptüs yağını teneffüs etmek herkes için uygun değildir. Bu yağ astımı tetikleyebilir ve evcil hayvanlar için zararlı olabilir. Bebeklerde solunum sıkıntısına da yol açabilir.

Migren ve anksiyete için lavanta

Migren atakları, baş ağrıları, anksiyete ve genel stres (dis) duyguları? Lavanta solumak buna yardımcı olabilir. Araştırmalar lavantanın şu konularda yardımcı olduğunu gösteriyor:

• migren
• kaygı veya huzursuzluğu azaltmak

Yüksek stresli zamanlarda lavanta çayı içmek veya el çantası bulundurmak, kaygıyı azaltmanın ve zihni ve bedeni gevşetmenin bir yoludur.

Esansiyel bir yağ olarak aromaterapi için diğer bitkisel yağlarla da birleştirilebilir. Biri, adaçayı ve gülle birlikte lavantanın adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını hafifletmede yardımcı olduğunu buldu.

Lavanta güçlü bir bitki olsa da yan etkileri olabilir. Seyreltmeden doğrudan uçucu yağ uygulamak cildi tahriş edebilir veya potansiyel olarak hormon seviyelerini etkileyebilir. Kullanmadan önce daima uçucu yağları dağıtın ve seyreltin.

Kas ağrısı ve sindirim için nane

Nane, her ne kadar yaygın görünse de basit değildir. Türüne bağlı olarak farklı kullanım ve faydalar sağlayabilir.

Ağrı için, kapsaisine benzer şekilde etki gösterebilen bir bileşik olan metil salisilat içeren keklik üzümü aramak isteyeceksiniz. Uygulanması, uyuşturma etkisi oluşmadan önce soğuk bir "yanma" hissi verebilir. Bu etki eklem ve kas ağrısına yardımcı olur.

Halk hekimliğinde yaygın olarak kullanılan diğer nane türü nanedir. Pek çok farklı tedavide bir bileşen olan nane, özellikle irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarının tedavisine yardımcı olmada etkili olduğu bulunmuştur.

Çalışmalar, lifle birlikte bunun yanı sıra IBS ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Nane, kolondaki ağrı giderici bir kanalı harekete geçirerek sindirim sistemindeki iltihaplı ağrıyı azaltır. Bu, büyük olasılıkla IBS'yi tedavi etmedeki etkinliğini açıklar.

Sindirim ve mide sorunlarının ötesinde, bir nane yağı kapsülü veya çayı.

Emzirme için çemen otu

Çemen otu tohumları genellikle Akdeniz ve Asya'da yemek pişirmede kullanılır, ancak karanfile benzeyen bu baharatın birçok tıbbi kullanım alanı vardır.

Çay haline getirildiğinde çemen otu yardımcı olabilir. İshal yaşayan insanlar için çemen otu, dışkıyı sağlamlaştırmaya yardımcı olur. Kabızsanız kesinlikle bu tohumlardan kaçınmak istersiniz.

Ek olarak, çemen otu da diyabetli insanlar için popüler bir yardım haline geldi. Çemen otunun buradaki rolü, kısmen yapabilen yüksek lif içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Yemek pişirmede çemen otu

Çemen otu genellikle öğütülür ve körilerde, kuru ovmalarda ve çaylarda kullanılır. Küçük bir tuzlu tat için yoğurdunuza ekleyebilir veya salatalarınızın üzerine serpebilirsiniz.

Her şey için magnezyum açısından zengin besinler

Kas ağrıları mı hissediyorsunuz? Yorgunluk? Daha fazla migren atağı mı? Normalden daha fazla uyuşmuş bir duygusal duruma geçme olasılığı daha mı yüksek? Magnezyum eksikliği olabilir. Magnezyum genellikle kemiklerin büyümesi ve korunması açısından bahsedilirken, sinir ve kas fonksiyonlarında da önemlidir.

Ancak araştırmalar, ABD nüfusunun neredeyse yarısının anlamadığını gösteriyor. Bu nedenle, bu semptomlardan şikayet ettiyseniz ve karşılığında biraz "ıspanak ye" yanıtı aldıysanız, bunun tamamen temelsiz olmadığını bilin.

Ispanak, badem, avokado ve hatta bitter çikolata magnezyum açısından zengindir. Magnezyum eksikliğini tedavi etmek için ille de bir eke ihtiyacınız yoktur.

Ruh hali söz konusu olduğunda, magnezyum da yardımcı olabilir. Magnezyum, sizi sakin ve rahat tutan parasempatik sinir sistemi ile birlikte çalışır ve

Magnezyum yönünden zengin besinler

• mercimek, fasulye, nohut ve bezelye
• soya peyniri
• tam tahıllar
• somon, uskumru ve pisi balığı gibi yağlı balıklar
• muz

Ev ilaçlarını doğru kullandığınızdan emin olun

Bu doğal ilaçların çoğunun önemli bir yan etkisi olmasa da, aşırı miktarlarda kullanılması zararlı olabilir.

Bazı kişiler de dozaj miktarlarına daha duyarlı olabilir, bu nedenle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya diyetinizden etkilenen bir durumla yaşıyorsanız, bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmeden önce bir doktorla konuşun. Alerjik bir reaksiyonunuz varsa veya herhangi bir ev ilaçından kaynaklanan semptomlarınız kötüleşirse, hemen bir doktorla konuşun.

Ev ilaçlarının sizin için her zaman güvenli ve etkili olmayabileceğini unutmayın. Bunlar bilimsel çalışmalarla desteklenirken, tek bir çalışma veya klinik araştırma her zaman farklı toplulukları veya kurumları kapsamaz. Faydalı olan araştırma notları sizin için her zaman işe yaramayabilir.

Yukarıda sıraladığımız çarelerin çoğu, birlikte büyüdüğümüz, ailelerin çocukluğumuzdan beri bırakıp bizi yetiştirdiği ve rahatlığa ihtiyacımız olduğunda onlara geri dönmeyi dört gözle bekliyoruz.

İlaç Olarak Bitkiler

Rosa Escandón, New York'ta yaşayan bir yazar ve komedyen. Forbes'a katkıda bulunuyor ve Tusk ve Laughspin'de eski bir yazardır. İçinde dev bir fincan çay olan bir bilgisayarın arkasında olmadığında, stand-up komedyeni olarak ya da Infinite Sketch skeç grubunun bir parçası olarak sahnede. Web sitesini ziyaret edin.