Senin osuruklarını tutmak gerekir?

İçerik

• Osuruk tutmak kötü mü?
• Osuruk tutarak ölebilir misin?
• Bir osurukta tuttuğunuzda ne olur?
• Osurukların oluşması nasıl önlenir
• Eliminasyon diyeti
• Dengeli beslenme
• OTC ilaçları
• Yaşam tarzı değişiklikleri
• Bir osurukta nasıl güvenle tutulur
• Osuruk sağlık riskleri oluştururken
• Paket servisi

Vücudunuz sindirim sisteminizde aşırı gaz biriktiğinde, ortaya çıkabileceği sadece iki yer vardır ve bunlardan biri sizin dipiniz olur. Bu gaz geçiş süreci daha iyi osuruk olarak bilinir.

Osurmaya (ve ayrıca geğirmeye) neden olan gaz, sindirim sırasında ve ayrıca yemek yerken veya içerken havayı yediğinizde normal olarak birikir. Bu gaz sigara içiyorsanız, pipet kullanırsanız veya sindirimi zor yiyecekler yerseniz daha hızlı birikebilir. Stresli, kabızsanız veya sindirim sistemini etkileyen tıbbi bir rahatsızlığınız varsa daha da gassier olabilirsiniz. Gaz şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir. Osuruk, vücudunuzdan gaz çıkarmanın sağlıklı bir yoludur.

Osuruk tamamen doğaldır ve herkesin vücudu bunu yapar. Çoğu insan günde beş ila 23 kez osurur.

Bazıları daha sık osururlarsa, rahatsız edici veya kokulu osuruklara sahipse veya toplumda osurmak zorunda kalırlarsa utanabilir veya rahatsız olabilirler. Bazı insanlar ya kendilerini dışarıda bırakacak kadar güvende hissedinceye kadar ya da kontrolsüz bir şekilde gaz kaçana kadar osuruk tutmaya çalışırlar.

Osuruk ile ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, bazı çalışmalar onu tutmanın bizim için iyi olmayabileceğini ve onları dışarı atmanın çok daha sağlıklı olduğunu gösteriyor.

Osuruk tutmak kötü mü?

Osuruk tutmanın çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğine dair sınırlı bilimsel kanıt vardır.

Kısa vadede, bir osuruk tutmak derhal neden olabilir:

• Ağrı
• rahatsızlık
• şişkinlik
• hazımsızlık
• göğüste ağrılı yanma hissi

Dahası, baskı arttıkça, stres seviyeleriniz daha da rahatsız edici ve osuruk tutabilme olasılığınızı azaltabilir.

1970'lerde uzmanlar, osuruk tutma alışkanlığının divertikülit gelişimi ile ilişkili olabileceğini buldular. Bu, sindirim sistemi boyunca oluşan torbaların iltihaplanması veya şişmesidir. Divertikülit şiddetli olabilir ve tedavi edilmezse enfeksiyona neden olabilir. Bununla birlikte, giderek daha fazla araştırma yapılmaksızın, osurukta tutma ile divertikülit arasında net bir bağlantı kurulamamaktadır.

Osuruk tutarak ölebilir misin?

Bir osuruk tutmanın seni öldürebileceğine dair bir kanıt yoktur, ancak bu nedenleri yapan ağrı ve rahatsızlık şiddetli olabilir.

Bir osurukta tuttuğunuzda ne olur?

Osurduğunuzda, gaz bağırsaklarınızdan rektumunuza doğru hareket eder ve daha sonra anüsünüzden ayrılır. Ancak anal sfinkter kaslarınızı (bağırsak hareketinde tutuyorsanız da sıkıştırabileceğiniz kaslar) kalçalarınızı sıkarak sıkarsanız, genellikle bir süre osurukta tutabilirsiniz.

Sfinkter kaslarınızı sıktıktan sonra, sindirim sisteminizdeki gaz üzerinde basınç oluşmaya başlayacaktır. Ağrı, şişkinlik ve rahatsızlık gibi bir osurukta tutmanın kısa süreli belirtilerinden bazılarını yaşayabilirsiniz. Gaz sindirim sisteminizin etrafında hareket ettikçe köpürme veya gurging hissedebilirsiniz.

Araştırmalar, bu gazın bir kısmının vücudunuzun kan sistemi tarafından yeniden emildiğini ve sonunda nefes verirken dışarı çıkabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, gazın çoğunluğu, sonunda bir osuruk veya geğirme veya her ikisini birden serbest bırakana kadar içinizde baskı altında kalacaktır.

Osurukların oluşması nasıl önlenir

İlk etapta osurma ihtiyacından kurtulabilirseniz, gaz tutmanız gerekmez.

Bağırsak gazı genellikle sindirimden kaynaklandığından, diyetinize bir göz atmanıza yardımcı olabilir.

Eliminasyon diyeti

Bir kerede gaza neden olan bu yaygın gıdalardan birini diyetinizden çıkarın ve daha az osurup çıkmadığınızı görün:

• Mandıra
• fasulye ve baklagiller
• Brüksel lahanası
• marul
• Karnıbahar
• şekersiz gıdalar (sorbitol, mannitol ve ksilitol içeren)
• lahana
• soğanlar
• Brokoli
• mantarlar
• bira
• karbonatlı içecekler

Dengeli beslenme

Diyetinizdeki yağ ve yüksek proteinli yiyeceklerin miktarını azaltın, bu da sindirilmesi daha fazla zaman alır ve daha fazla gaza neden olabilir.

Diyetinizdeki lifi azaltın. Tam tahıllı ekmek, kepek ve fındık gibi yüksek lifli gıdalar sağlıklı olmakla birlikte, çok fazla gaza neden olabilirler. Kesildikten sonra daha az gazlı hissediyorsanız, diyetinize yavaşça daha fazla lif katın.

Sert şeker ve sakızlardan kaçının.

OTC ilaçları

Laktozlu yiyecekleri yemeden önce reçetesiz bir gaz ilacı alın.

Yaşam tarzı değişiklikleri

• Daha az yiyip yutmak için daha yavaş yiyin ve için.
• Sindirim sisteminizdeki stresi azaltmak için daha küçük ve daha sık yemek yiyin.
• Düzenli egzersiz yapın, çünkü bu, gazın sindirim sisteminizden çıkmasına yardımcı olabilir
• Sigara içme. Bu zor olabilir, ancak bir doktor sizin için çalışan bir bırakma planı oluşturmaya yardımcı olabilir.
• Takma diş takarsanız, uygun olduklarından emin olun.
• Gazlılığa neden olabilecek IBS ve mide ekşimesi gibi altta yatan tıbbi durumları tedavi edin.

Bir osurukta nasıl güvenle tutulur

Er ya da geç, gaz çıkacaktır. Doktorlar osuruk kaslarınızı bir bağırsak hareketinde tuttuğunuz gibi tutmanızı gerektiren osuruk tutmak için tıbbi tavsiyeye sahip değildir.

Bununla birlikte, çok fazla rahatsızlık hissetmeden bir osurukta tutabiliyorsanız, sfinkter kaslarınıza hafif basınç uygulayarak sessizce sızmasına izin verebilirsiniz. Ya da osurunuzu tutarak, banyoya veya başka bir özel yere yapmak için kendinize yeterince zaman satın alabilirsiniz.

Osuruk sağlık riskleri oluştururken

Nadiren ciddi bir tıbbi durum belirtisi gösterir. Bununla birlikte, aşırı osuruk (günde 25 kereden fazla) veya aşırı kötü kokulu osuruklar altta yatan bir nedenin işareti olabilir.

Eğer osuruklarınızı başarılı bir şekilde önlemeye çalıştıysanız ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ettiyseniz, bir doktorla konuşmalısınız.

• bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler
• şiddetli şişkinlik
• mide bulantısı
• kusma
• kabızlık
• ishal
• uzun süreli ve şiddetli karın ağrısı
• kanlı tabureler
• kasıtsız kilo kaybı
• göğüs rahatsızlığı
• çabuk dolu hissetmek
• iştah kaybı

Osuruk ile ilişkili en yaygın durumlar sindirim ve yeme bozuklukları, gıda intoleransları ve kanserdir. Bu koşulların çoğu tedaviye iyi yanıt verir.

Paket servisi

Osuruk söz konusu olduğunda, yapılacak en sağlıklı şey onları dışarı çıkarmaktır. Ancak, gerekirse onları tutmak mümkündür ve muhtemelen size zarar vermez. Sadece biraz rahatsızlık için hazırlıklı olun.

Aşırı derecede osurduğunuzu fark ederseniz ve diğer sindirim sıkıntısı semptomlarınız varsa, bir doktora görünmelisiniz. Osuruk ile ilişkili sağlık sorunlarının çoğu uygun tedavi ile düzelebilir.