Plantar Fasiit İçin En İyi Ayakkabı: Ne Aramalı ve Dikkat Edilmeli 7

İçerik

• Plantar fasiitiniz varsa ayakkabıda nelere dikkat etmelisiniz?
• Kemer ve topuk desteği
• Tabanda ekstra sertlik ve ayağın ortasında yastıklama
• Sert topuk sayacı
• Zeminle yumuşak etki
• Plantar fasiitiniz varsa ayakkabıdan kaçınılması gerekenler
• Plantar fasiitiniz varsa göz önünde bulundurmanız gereken ayakkabılar
• Koşu ayakkabısı
• Asics Gel Nimbus 20 ve 22
• Yeni Denge 1080v10
• Günlük yürüyüş ayakkabısı
• Hoka One One Bondi x Açılış Töreni
• Saucony Grid Omni Yürüyüşü
• Yürüyüş ayakkabısı
• Keen Targhee
• Sandalet
• Hoka One One Ora Kurtarma Kaydırağı
• NAOT Krista
• Ayakkabılarımda ortez kullanmalı mıyım?
• Paket servisi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Topuğunuzda, özellikle sabah yataktan kalktığınızda, kalıcı bir bıçak ağrısı yaşadıysanız, o zaman plantar fasiit hakkında her şeyi biliyorsunuzdur.

Bu yaygın ortopedik şikayet, yürümeyi neredeyse dayanılmaz hale getiren dırdırcı rahatsızlığa neden olabilir. Birçok koşucu egzersiz yaparken bu durumla savaşırken, günlük yaşamınızı da etkileyebilir.

Güzel haberler? İş, egzersiz ve eğlence için uygun ayakkabının seçilmesi ve giyilmesi dahil olmak üzere plantar fasiiti yönetmenin birkaç yolu vardır.

Plantar fasiit için en iyi ayakkabılarla ilgili görüşlerini almak için birkaç uzmanı sorguladık. Ayrıca, düşünmek isteyebileceğiniz yedi ayakkabı seçtik. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Plantar fasiitiniz varsa ayakkabıda nelere dikkat etmelisiniz?

Ağrı seviyeniz ister 1 ister 10 olsun, nihai hedef rahatlıkla destek sağlamaktır. Uzmanlar şu temel özellikleri aramanızı tavsiye ediyor:

Kemer ve topuk desteği

Yastıklama rahatlık için harika olabilirken, AACFAS DPM'den Dr. Mohammad Rimawi desteğin çok önemli olduğunu söylüyor.

Rimawi, "Plantar fasiitin önlenmesinde çok önemli olan ayakkabı tarafından sağlanan yastıklama değil, kemer ve topuk desteğidir" diyor.

Tabanda ekstra sertlik ve ayağın ortasında yastıklama

DPM'den Dr. Nelya Lobkova, ayakkabı seçimine gelince, plantar fasiitten muzdarip bir kişinin tabanda ekstra sertliğe ve plantar fasiit ile ilişkili ağrının olduğu yerde topuk üzerindeki etkiyi önlemek için orta ayağın yastıklamasına ihtiyacı olduğunu söylüyor.

"Kalın bir orta tabanı veya rocker tabanı olan bir ayakkabı, bu durumdaki biri için ideal bir ayakkabıdır" diyor.

Sert topuk sayacı

Lobkova ayrıca, Topuğun Aşil yerleştirmesini çevreleyen arka kısmı olan sağlam bir topuk dolgusu önerir.

"Sağlam bir topuk dolgusu, plantar fasyanın anormal gerilmesini en aza indirir ve her ikisi de plantar fasiit ile ilişkili olan topukta ve ayak kemerinde ağrı ve iltihabı azaltır" diyor.

Zeminle yumuşak etki

Dahası, İleri Ortopedi Merkezlerinde ortopedi cerrahı olan Dr. Ricardo Cook, rahatlığa ek olarak, plantar fasiitli hastaların ayak sert bir yüzeye çarptığında en az etkiyi sağlayacak bir ayakkabı aramaları gerektiğini söylüyor.

Oradan, özelliklerin gerçekten belirli kişinin ayağına ve neyi kontrol etmeye çalıştığına bağlı olduğunu söylüyor.

Örneğin, daha yüksek bir kavisiniz varsa, eklem hareket aralığını kısıtlayan bir açıdadır, bu nedenle Cook, sert kavis desteğinin daha fazla kısıtlamaya neden olacağını söylüyor. Öte yandan, düz ayakları ve plantar fasiiti olan kişilerin yeterli ark desteğine sahip ayakkabılar aramaları gerektiğini açıklıyor.

Plantar fasiitiniz varsa ayakkabıdan kaçınılması gerekenler

Kaçınmanız gereken şeylere gelince, Lobkova, kaçınılması gereken en önemli ayakkabının Vibram FiveFingers gibi minimalist bir ayakkabı olduğunu söylüyor.

"Tabanda minimum stabilite var, topuk altında yastıklama yok ve topuk kemiği üzerinde maksimum baskı var" diyor. Tüm bu faktörler önceden var olan plantar fasiiti şiddetlendirebilir.

Plantar fasiitiniz varsa göz önünde bulundurmanız gereken ayakkabılar

Ayak hastalıkları uzmanları ve fizyoterapistler gibi pek çok uzman, plantar fasiit için özel bir ayakkabı önermekte tereddüt ediyor çünkü her kişinin kendi ayakları için en iyi olanı bulması için değerlendirilmesi gerekiyor.

DPT PT'den Cody Meashaw, "Çoğu zaman insanlar bir ayakkabı mağazasına gider ve satış temsilcisinin en önemli özelliği hesaba katmadan önemli olduğunu belirlediği kriterlere göre belirli bir ayakkabıya" uygun "olur: konfor," diyor DPT PT.

Ne yazık ki, aşırı veya az yastıklama, boyut veya yapı nedeniyle rahat olmayan ayakkabılar, değişen bir yürüyüş şekline neden olabilir ve bu nedenle daha fazla rahatsızlığa yol açabilir.

Ancak uzmanlar, plantar fasiit ile uğraşıyorsanız bazı markaların daha iyi bir seçim olduğunu söylüyor. Aşağıda, sandalet önerileriyle birlikte koşu, yürüyüş ve yürüyüş ayakkabıları için öneriler bulunmaktadır.

Fiyatlandırma anahtarı:

• $: <100
• $$: 100 - 150
• $$$: >150

Aşağıdaki bu ayakkabıların her biri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Koşu ayakkabısı

Asics Gel Nimbus 20 ve 22

• Artıları: Plantar fasiitli bir kişinin ihtiyaç duyacağı gerekli ark ve topuk desteğini sağlar.
• Eksileri: Geniş ayaklar için çok dar olabilir.
• Fiyat: $$
• Çevrimiçi bul: Kadın ayakkabıları, erkek ayakkabıları

Rimawi, koşu için yola çıkmaya gelince, Asics Gel Nimbus 20 ve 22'yi tavsiye ediyor. Sert dış tasarımıyla tanınan Gel Nimbus, özellikle topuk stabilitesini hedefliyor.

Yeni Denge 1080v10

• Artıları: Plantar fasiitli bir kişinin ihtiyaç duyacağı gerekli ark ve topuk desteğini sağlar. Aynı zamanda daha uzun koşular için harika bir ayakkabıdır.
• Eksileri: Köpük koşu ayakkabısı herkes için değil. Satın almadan önce deneyin.
• Fiyat: $$
• Çevrimiçi bul: Kadın ayakkabıları, erkek ayakkabıları

Rimawi'nin bir başka favorisi olan New Balance 1080v10, geniş bir burun kutusuna, mükemmel tamponlamaya ve optimum şok emilimine sahiptir.

Günlük yürüyüş ayakkabısı

Hoka One One Bondi x Açılış Töreni

• Artıları: Günlük yürüyüş ayakkabısı için hoş, ancak yine de hafif olan deriden yapılmıştır.
• Eksileri: Pahalı.
• Fiyat: $$$

Yürüyüş ayakkabısı için, Hoka Bondi x Açılış Töreni Lobkova'nın gözdesidir. Bu ayakkabı, destek, denge ve geniş bir tabana sahiptir.

Saucony Grid Omni Yürüyüşü

• Artıları: Piyasadaki diğer ayakkabılara kıyasla daha yavaş bir pronasyon oranına sahiptir - plantar fasiitten hissedilen ağrının nedeni -.
• Eksileri: Yalnızca beyaz ve siyah renkte gelir ve bazı insanlar için biraz hantal olabilir.
• Fiyat: $
• Çevrimiçi bul: Kadın ayakkabıları, erkek ayakkabıları

Saucony Grid Omni Yürüyüş ayakkabısı, plantar fasiitten destek ve rahatlama arayan herkes için daha uygun fiyatlı bir seçenektir.

Yürüyüş ayakkabısı

Keen Targhee

• Artıları: Maksimum destek için yükseltilmiş topuk ve daha zorlu arazi için mükemmel ayak bileği desteği.
• Eksileri: Plantar fasiit için destek sağlayan diğer yürüyüş ayakkabılarından biraz daha ağır.
• Fiyat: $$
• Çevrimiçi bul: Kadın ayakkabıları, erkek ayakkabıları

Yürüyüş ayakkabısı için Lobkova, Targhee III ve Targhee VENT gibi çeşitli stillere sahip Keen Targhee'yi önerir. Su geçirmez, nefes alabilen ve dayanıklı olan bu yürüyüş botları, plantar fasiit hastaları için de yeterince destekleyicidir.

Sandalet

Hoka One One Ora Kurtarma Kaydırağı

• Artıları: Rahatlık ve destek.
• Eksileri: Bazı insanlar onları hantal bulabilir.
• Fiyat: $

Hoka Ora Kurtarma Kaydırakları, özellikle arka bahçede dolaşmak ve köpek koşusu yapmak için Lobkova'nın favorisidir.

NAOT Krista

• Artıları: Farklı renklerde, şık, şık, rahat ve destekleyici olarak gelir.
• Eksileri: Pahalı.
• Fiyat: $$

Daha uzun yürüyüşler ve şık kıyafetler için Lobkova, NAOT tarafından Krista'yı seviyor. Sandalet, çalışmak için giyilecek kadar şık, ancak tatile çıkacak kadar rahat ve destekleyicidir.

Ayakkabılarımda ortez kullanmalı mıyım?

Ortezler, aşağıdakiler gibi belirli koşulları yönetmenize yardımcı olmak için ayakkabınıza koyduğunuz ayakkabı uçlarıdır:

• topuk acısı
• genel ayak rahatsızlığı
• kemer ağrısı
• plantar fasiit

Ağrınızın şiddetine bağlı olarak, sorununuz için özel olarak yapılmış özel ortezler satın alabilirsiniz. Ancak maliyetli olma eğilimindedirler. Hazır markalar daha uygun fiyatlı bir seçenektir, ancak ayaklarınız için özel olarak üretilmemiştir.

Lobkova'ya göre, plantar fasiite neden olan mekanik kuvvetleri ortadan kaldırmak için yürürken ayağı optimum pozisyonda tutmak için özel ortezler yapılır. Tezgah üstü ortezler tipik olarak topuk altında yastıklama şeklinde plantar fasya için geçici rahatlama sağlar.

Rimawi, ortezlerin plantar fasya üzerindeki gerginliği ve stresi azaltma konusunda çok faydalı olduğunu söylüyor. Ayrıca, ayakkabınızın eksik olabileceği herhangi bir kemer desteğini yeniden onaylayabilirler. Ayrıca, Rimawi'nin her adımda şoku emmeye yardımcı olabileceğini söylediği derin bir topuk kupası var.

Paket servisi

Plantar fasiit için bir ayakkabı seçmeye gelince, en iyi bahsiniz bir uzmanla - bir podiatrist veya fizyoterapist - konuşmak ve birçok farklı stili denemektir.

Bu makalede tartışılan her ayakkabı, destek ve rahatlık sağlamak için tasarlanırken, amacınız hangisinin ayağınızda en iyi hissettiğini bulmaktır.