Kalça Fleksör Suşunu Anlama

İçerik

• Kalça fleksörleriniz nelerdir?
• Kalça fleksör zorlanması neye benziyor?
• Kalça fleksör gerginliğine ne sebep olur?
• Kalça fleksör zorlanma tedavisi
• Dinlenme
• Evde yapılan ilaçlar
• Kalça fleksör suşunun görünümü nedir?

Kalça fleksörleriniz nelerdir?

Dizinizi vücudunuza doğru kaldırmak, toplu olarak kalça fleksörleriniz olarak bilinen birçok kasın işini alır. Kalça fleksör kasları şunları içerir:

• iliyapus ve psoas iliopsolarınız olarak da bilinen büyük kaslar
• kuadrisepsinizin bir parçası olan rektus femoris

Bu kaslar ve onları kemiklerinize bağlayan tendonlar, aşırı kullanırsanız kolayca gerilebilir.

Kalça fleksörlerin ana çalışması, dizinizi göğsünüze doğru getirmek ve bele bükmektir. Kalça fleksör suşu ile ilişkili semptomlar hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve hareketliliğinizi etkileyebilir. Dinlenmez ve tedavi aramazsanız, kalça fleksör zorlanma semptomlarınız daha da kötüleşebilir. Ancak kalça fleksör gerginliği semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek birçok evde aktivite ve ilaç vardır.

Kalça fleksör zorlanması neye benziyor?

Kalça fleksör suşunun baş semptomu kalçanın önündeki ağrıdır. Bununla birlikte, durumla ilişkili başka semptomlar da vardır. Bunlar:

• aniden ortaya çıkan ağrı
• uyluğunuzu göğsünüze doğru kaldırdığınızda ağrıyı arttırmak
• kalça kaslarını gererken ağrı
• kalça veya uyluk kas spazmları
• kalçanızın önündeki dokunma hassasiyeti
• kalça veya kalça bölgesinde şişlik veya morarma

Koşarken veya yürürken bu acıyı hissedebilirsiniz.

Kalça fleksör gerginliğine ne sebep olur?

Kalça fleksör zorlanması, kalça fleksör kaslarınızı ve tendonlarınızı çok fazla kullandığınızda ortaya çıkar. Sonuç olarak, kaslar ve tendonlar iltihaplanır, ağrır ve ağrılı hale gelir. Bazı insanların kalça fleksör gerginliği yaşama olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Bunlar:

• bisikletçi
• dansçılar
• dövüş sanatçıları
• kickers bir futbol takımı
• Futbol oyuncuları
• step aerobik katılımcıları

Yüksek diz vuruşları yaparken zıplayan veya koşan sporcular da kalça fleksör zorlanması için daha büyük risk altındadır. Uyluğunuzu geriye doğru çekmek gibi derin germe yaparsanız, kalça fleksör gerginliği yaşamanız daha olasıdır.

Kalça fleksör suşu kaslarda yırtılmayı temsil eder. Bu gözyaşları hafif ila şiddetli arasında değişebilir:

• Sınıf I gözyaşı: sadece birkaç lifin hasar gördüğü küçük bir yırtılma
• Derece II gözyaşı: önemli sayıda kas lifi hasar görür ve orta derecede kalça fleksör fonksiyonu kaybı yaşarsınız
• Derece III gözyaşı: kas tamamen yırtılır veya yırtılır ve genellikle gevşek olmadan yürüyemezsiniz

Avustralya Fizyoterapi Derneği'ne göre, yaralanmaların çoğu Derece II'dir.

Kalça fleksör zorlanma tedavisi

Dinlenme

Kalça fleksör gerginliğiniz varsa etkilenen kasları dinlendirmek önemlidir. Yapabileceğiniz bir şey, kasın aşırı gerilmesini önlemek için normal aktivitelerinizi değiştirmektir. Örneğin, bisiklete binmek yerine yüzmeyi deneyebilirsiniz.

Evde yapılan ilaçlar

Kalça fleksör suşunun çoğu örneği reçeteli ilaçlara veya daha invaziv tedavilere ihtiyaç duyulmadan evde tedavi edilebilir. İşte kalça fleksör suşunun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları:

1. Etkilenen bölgeye 10-15 dakikalık bir süre için bez kaplı bir buz paketi uygulayın.

Kalça fleksör suşunun görünümü nedir?

Kalça fleksör suşunun iyileşmesinin ne kadar süreceği, yaralanmanın ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Hafif bir suşun iyileşmesi birkaç hafta sürebilir. Ancak Summit Medical Group'a göre şiddetli bir suşun iyileşmesi altı hafta veya daha fazla sürebilir. Kalça fleksör suşunun dinlenmemesi ve iyileşmemesi genellikle daha sonraki bir zamanda sadece daha kötü bir yaralanmaya ve daha fazla ağrıyla sonuçlanır.

Kalça fleksör suşunuz topallamanıza neden oluyorsa veya yedi gün boyunca evde tedaviden sonra belirtileriniz düzelmiyorsa, doktorunuzu arayın.