İşte Tracy Anderson'ın Her Sabah Yaptığı Şey

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tracy Anderson, Gwyneth Paltrow ve J.Lo gibi A listesindeki yıldızların vücutlarını şekillendirmesiyle ünlüdür, bu yüzden her zaman onun içgörülerini toplamakla ilgileniriz. Tropicana ile markanın "Morning Spark" pozitiflik kampanyasını başlatmak için yapılan ortaklığın bir parçası olarak Tracy ile sabahına nasıl başladığı hakkında konuştuk. İşte, onun da benimseyebileceğin ipuçları...hatta eğer sabahlardan nefret ediyorsan. (Sabah egzersizinizi bir kez ve herkes için sevmeyi nasıl öğreneceğiniz aşağıda açıklanmıştır.)

Aslında uyanırken: "Erteleme izni veriyorum, bu yüzden alarmımı her zaman kalkmam gerekenden 15 dakika önce kurarım - ki bu genellikle 6:30 veya 7 civarındadır- böylece erteleme düğmesine basabilirim. Erteleme düğmesi olan biri olmak kötü bir şey. Ya harika bir rüyanın ortasındaysan? Benim yaptığımı yaparsan ve alarmını erteleme özelliğiyle kurarsan, bu uyanmayı kolaylaştırmak için güzel bir yoldur."

Sabah mantrası: "'Kendime sahip olduğumdan emin ol.' Küçükken, şimdi uyandığımdan daha fazla korkuyla uyanırdım.Ve herhangi bir endişe, korku ya da benlik saygısı bloğu, o 'sabah kıvılcımını' gerçekten söndürür. Kendinden emin ve kendinden emin bir şekilde uyanmak önemlidir."

Yataktan kalktıktan sonra yaptığı ilk şey: "Bebeklerimi kucakla. İki çocuğum var. 18 yaşındaki oğlum her sabah kendi kendine kalkıyor ama 4 yaşındaki kızım için her gün gidip onu uyandırmam gerekiyor. Doğal olarak böyle bir sabah insanı değilim. her sabah kendi kendine sabahın köründe uyanan ama çocuklarımı okula uğurlamamak benim için bir seçenek değil. insanlar çocuklarımı okula mı götürüyor? Hayır. Ben o anne olmak istemiyorum."

Sabah banyo rutini: "Yüzümü Ecco Bella temizleme jeli ile yıkıyorum ve o mini Clarisonics'lerden birini kullanıyorum ve ardından Ecco Bella gündüz cilt kremi nemlendiriciyi sürüyorum. Cilt tonunuzu eşitlemek için çok güzel bir yansıtıcı parlaklık veriyor. Ben yüzüm. onların çizgisinden, ama onlarla çalışıyorum Çünkü Ben onları seviyorum. Bazen toner veya yüz yağları kullanmayı deniyorum ama cildimi dinlemeyi ve neye ihtiyacı olduğunu görmeyi seviyorum."

Kafein alma konusundaki duruşu: "Kendime soruyorum, NSHarika bir gece uykusu aldım mı? Bugün ekstra enerjiye ihtiyacım var mı? Bazen kendi sabah kıvılcımım olur, ama biraz daha yardıma ihtiyacım olursa, buharda pişmiş tam yağlı organik kahve içerim. İhtiyacım olmasa da sevdiğim için tadına bakmak istersem kafeinsiz alırım. Bence sıcak çay, sabahları uyandığınızda ilk iş olarak vücudunuzu çalıştırmak için harikadır. Eğer enerjiyi istersem, bazen gerçekten yeşil çay demlerim ve sabah smoothie'me yarım yeşil çay ve yarım portakal suyu koyarım."

Onun vazgeçilmez smoothie'si: Tropicana portakal suyuyla büyüdüm ve çocuklarım bununla büyüdü. Bu yüzden Vitamix'imdeki kahvaltılık smoothie'm Tropicana, ıspanak veya lahana ve vanilyam TA CLEAR protein tozu. Portakallı kremalı milkshake gibi alır. Kızımın favorisi portakal suyu, donmuş mango, avokado ve vanilyalı yoğurt - onun için protein yok! Hafta sonları harika bir brunch'ı seviyorum. Ben ciddi bir omlet kraliçesiyim. ben Aşk her çeşit peynirli omlet ve ardından biraz soğan ve ıspanak veya kuşkonmaz veya brokoli. Ama aynı zamanda bisküvi ve sos, granola, krep, waffle, simit ve krem ​​peyniri de severim."

Neden aç karnına çalışıyor: "Midemde kahve dışında hiçbir şey olmadan çalışıyorum ve sonra smoothie'min büyük bir kısmını hemen ardından yiyorum, hatta egzersiz yaparken kahvemle birlikte yudumluyorum. Antrenmanım gerçekten sıcak bir stüdyoda olsa da, antrenman yaparken hala sıcak kahvemi içmeyi seviyorum! Aç karnına çalışmak açısından, insanların bunu yapmasını veya yapmamasını savunmuyorum. Herkesin başlamak için farklı enerjiye ihtiyacı vardır, bu yüzden tamamen kendi yeme düzeninizi ve vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu bilmekle ilgilidir."

Şunun için inceleyin: