İşte Bir Hafta İşe Bisikletle Gittiğimde Olanlar

İçerik

• Eksiler
• Profesyoneller
• Götürmek
• Şunun için inceleyin:

Keyfi bir tatili kutlamayı seviyorum. Geçen hafta? Ulusal Köpük Yuvarlama Günü ve Ulusal Humus Günü. Bu hafta: Ulusal İşe Bisikletle Gitme Günü.

Ancak bir küvet humus yemek için yerleşik bahanemin aksine, işe bisikletle gitme fikri (bu nedenle MTA'dan kaçınmak ve Daha fazla egzersiz yapmak) aslında sağlığım ve mutluluğum üzerinde net bir olumlu etkisi olabilir gibi görünüyordu.

Bilim aynı fikirde: Geçen ay yayınlanan bir araştırma, işe bisikletle gitmenin daha uzun yaşamanıza ve kanser ve kalp hastalığı riskinizi neredeyse yarı yarıya azaltmanıza yardımcı olabileceğini buldu. Araştırmalar ayrıca bisiklete binmenin beyninizi güçlendirebileceğini ve bu süreçte depresyon ve kaygıya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Aslında, bazı araştırmalara göre, sadece 30 dakikalık orta yoğunlukta bisiklet sürmek stres, ruh hali ve hafızayı düzenlemeye yardımcı olabilir. (Bununla ilgili daha fazlası: Bisiklete binmenin Beyin Bilimi.)

Sağlık avantajlarına ek olarak, bir yetişkin olarak hiç bisiklete sahip olmadım ve bunun havalı faktörümü artıracağını düşündüm. Bu yüzden, NYC merkezli Priority Bicycles şirketinden bir bisikleti test etme şansım olduğunda (uygun fiyatlı, paslanmaz ve süper Instagramlanabilirler), şansa atladım.

Bu korkmadığım anlamına gelmiyor. Bu aydan önce New York'ta hiç bisiklete ayak basmamış biri olarak (hayır, Citi Bike bile değil) bu fikir beni gerçekten korkuttu. Çünkü otobüsler. Ve taksiler. Ve yayalar. Ve hareket halindeki bir araçta kendi koordinasyon eksikliğim.

Yine de, 2017'de daha maceracı olma kararımın ruhuna uygun olarak her şeyi deneyeceğimi düşündüm. Bisiklete binmek istiyorsanız, analizim (ve kendi felaket hikayelerime dayanan bazı ipuçları) burada. ilk kez çalışmak.

Eksiler

1. Son derece uyanık olmanız gerekir. Instagram'da gezinirken kahvenizi ertelemeye veya yudumlamaya alışkınsanız, bisiklete binmek biraz ayarlama olacaktır. Bisiklet güvenli bir rotada ilerlerken ve otobüslerden, arabalardan ve yayalardan kaçınırken zihniniz ve bedeniniz sizi hayatta tutmak için çok çalışıyor. Bir çeşit Tetris oyunu gibi gelebilir, ancak çok daha yüksek bahislerle. (Ahem: Bisikletçilerin Sürücülere Söylemek İstedikleri 14 Şey)

2. Terli bir şekilde işe geleceksiniz. Yolculuğum nispeten kısa olsa da, yine de terledim. (Bundan bahsetmiyorum bile: kask kılları.) Genel olarak ne kadar terli olduğunuza bağlı olarak, yedek kıyafet almanızı tavsiye ederim. Bu da beni bir sonraki noktaya getiriyor…

3. Tarzınız çok etkilenecek. En sevdiğiniz bahar eteklerini ve elbiselerini giymeyi unutabilirsiniz çünkü artık her şey rahat koşu pantolonlarıyla ilgili. (Kesinlikle birkaç masum yayaya ışık tuttum.) Hayatınızı daha da zorlaştırdıkları için sevimli sandaletler ve cüzdanlar için aynı şey. (Neyse ki, bir sırt çantasına dönüşebilen bu performans file tote çantayı buldum. Ayrıca bel çantaları. Evet, artık bir bisikletçiyim ve bel çantası insanı.)

4. Şeyi gerçekten nereye koyacağınızı bulmanız gerekecek. Citi Bike gibi bir bisiklet paylaşım sistemi yerine benim gibi kendi kişisel bisikletinizi kullanıyorsanız, 9-5 işini yaparken onunla ne yapacağınızı düşünmeniz gerekiyor. Hazır bisiklet rafları olmadığından, her gün ofis binamın servis asansörüne ve kabin alanıma gerçekten benimkini sürmek zorunda kaldım. (Neyse ki, değil Kocaman anlaşmak Şekil, ancak diğer iş yerlerinin bu fikre daha az açık olabileceğini hayal ediyorum.)

Profesyoneller

1. Yerleşik egzersiz. Açıkça söylemek gerekirse, işe bisikletle gitmek, otobüste/metroda ayakta durmak veya oturmak yerine işten önce biraz kardiyo yapmak için harika bir yoldur. Her yöne sadece 15-20 dakika sürmek ilk başta bana çok fazla görünmedi, ancak bir haftadan fazla bir sürede gerçekten eklendiğini gördüm. (Aslında gerçekten zorlu bir spin sınıfından aldığım aynı tatmin edici acıyı hissettim. Teşekkürler, sinsi NYC tepeleri! )

2. Daha mutlu olacak ve daha fazlasını yapacaksınız. Evet, bisiklet şeridine giren arabalar ve yayalar gibi şeyler beni hala sinirlendiriyordu, ancak klostrofobik hareket eden bir arabada yeraltında sıkışıp kalmamak ya da adam yaymakla uğraşmamak, günüme kötü bir şekilde başlamam anlamına geliyordu. fazla daha iyi bir ruh hali - ve işe geldiğimde daha üretken ve enerjik hissettim. (Sadece ben değil: Araştırmalar, bisiklete binmenin bilişsel işlevi geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor, böylece gerçekten daha hızlı düşünebilir ve daha fazlasını hatırlayabilirsiniz.)

3. Çok daha az stresli olacaksınız. Telefonuma 20 dakika bile bakamamak bir başka büyük stres atıcıydı. İnternette neler olup bittiğine dair sürekli bilgi sahibi olmayı gerektiren bir işte çalışırken, Facebook ve Twitter'a ara vermek güne başlamak için gerçekten canlandırıcı bir yoldur.

4. Doğa! Mutluluk! Sadece egzersiz yapmakla kalmıyor, aynı zamanda dışarıda olmanın tüm zihinsel avantajlarını da elde ediyorsunuz. Tabii ki, tatlı yeşil bir park veya sahildeki tahta kaldırım yerine NYC şehir sokakları olabilirdi, ama Doğu Nehri boyunca seyyar satıcılık yaparken hala çok daha sakin hissettim. Özel bir uygulama olmadan veya meditasyon stüdyosuna gitmeden bunu başarabilmek mi? Biraz terli çalışmaya tamamen değer.

Götürmek

Oldukça düzensiz iş öncesi ve sonrası programım sayesinde işe bisikletle gitmeyi rutinime uygulamanın düşündüğümden daha zor olduğunu gördüm. Örneğin, mutlu saatler geçirdikten sonra (kesinlikle tavsiye edilmez) gece geç saatlerde eve biraz sarhoş olmamak için bisikletimi işte bırakmak zorunda kaldım, bu da ertesi sabah işe gidemeyeceğim anlamına geliyordu. (Yine, bir bisiklet paylaşım programı seçerseniz kolayca çözülür.) Ancak, hafif lojistik kabus, bunu gerçekleştirebildiğimde buna kesinlikle değdi. Ve insanların New York City'de bisikletle dolaşabilen birine çok saygı duyduğunu gördüm (ki bu yalan değil, oldukça büyük bir ego artışı ve alçakgönüllü bir şekilde sportif ve havalı hissetmenizi sağlıyor). İşe gitmek için bisiklet sürme olayını ne kadar sürdüreceğimi göreceğiz, ancak hafta sonları bisiklete binmeyi dört gözle beklediğim rutinimin düzenli bir parçası haline getirdim. Ve bunun için teşekkür etmek için keyfi bir tatilim var!

Şunun için inceleyin: