Ateroskleroz için En İyi 6 Takviye ve Bitki

İçerik

• Ateroskleroz ve kolesterol
• 1. Enginar özü (ALE)
• 2. Sarımsak
• 3. Niasin
• 4. Policosanol
• 5. Alıç
• 6. Kırmızı maya pirinci
• Düşünülmesi gereken şeyler

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Aterosklerozu anlamak

Ateroskleroz, topluca plak olarak adlandırılan kolesterol, kalsiyum ve diğer maddelerin arterlerinizi tıkadığı bir durumdur. Bu, hayati organlarınıza, özellikle de kalbe kan akışını engeller.

Ateroskleroz, felç, kalp krizi, böbrek hastalığı ve bunama gibi birçok sağlık sorununa yol açar. Pek çok faktör söz konusu olduğu için duruma neyin neden olduğu belirsizdir.

Sigara içen, aşırı miktarda alkol tüketen ve yeterince egzersiz yapmayan kişilerin alkolü geliştirme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca ateroskleroz gelişme olasılığını da miras alabilirsiniz.

Ateroskleroz ve kolesterol

Aterosklerozun tedavisine yardımcı olabilecek, çoğu bitkilerden elde edilen bir dizi takviye vardır. Çoğu bunu kolesterol seviyelerini etkileyerek yapar.

Yüksek kolesterol seviyeleri, ateroskleroz gelişimindeki tek risk faktörü değil, ancak önemli bir katkıda bulunuyorlar.

İki çeşit kolesterol vardır. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) aynı zamanda "kötü" kolesterol olarak bilinir ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) "iyi" kolesterol olarak bilinir. Kolesterol ve ilgili sorunların tedavisinde amaç, LDL'yi düşük tutmak ve HDL'yi yükseltmektir.

Toplam kolesterol, desilitre başına 200 miligramdan az olmalıdır (mg / dL) LDL kolesterol 100 mg / dL'nin altında, HDL kolesterol ise 60 mg / dL'nin üzerinde olmalıdır.

1. Enginar özü (ALE)

Bu eke bazen enginar yaprağı ekstresi veya ALE adı verilir. Araştırmalar, ALE'nin “iyi” kolesterolünüzü yükseltmeye ve “kötü” kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Enginar özü, kapsüller, tabletler ve tentürlerde bulunur. Önerilen doz, hangi formu aldığınıza bağlıdır, ancak enginar üzerine aşırı doz alabileceğinizi gösteren herhangi bir araştırma yoktur.

Dene: Ek veya sıvı formda enginar özü satın alın.

2. Sarımsak

Sarımsak, göğüs kanserinden kelliğe kadar her şeyi iyileştirmekle tanınır. Ancak sarımsak ve kalp sağlığı ile ilgili çalışmalar karışıktır.

2009'da yapılan bir literatür taraması, sarımsağın kolesterolü düşürmediği sonucuna vardı, ancak 2014'ten benzer bir inceleme, sarımsak almanın kalp hastalığını önleyebileceğini öne sürdü. Bir 2012, koenzim Q10 ile birleştirildiğinde yaşlanmış sarımsak özünün aterosklerozun ilerlemesini yavaşlattığını gösterdi.

Her durumda, sarımsak muhtemelen size zarar vermez. Çiğ veya pişmiş olarak yiyin veya kapsül veya tablet şeklinde alın. Sihirli bileşen, sarımsak kokusu da veren allisin'dir.

Dene: Sarımsak takviyeleri için alışveriş yapın.

3. Niasin

Niasin, B-3 vitamini olarak da bilinir. Karaciğer, tavuk, ton balığı ve somon gibi yiyeceklerde bulunur. Ek olarak da mevcuttur.

Doktorunuz, "iyi" kolesterol seviyenizi yüzde 30'dan fazla artırabileceğinden, kolesterolünüze yardımcı olması için niasin takviyeleri önerebilir. Ayrıca, kalp hastalığı riskinizi artıran başka bir yağ türü olan trigliseritleri de düşürebilir.

Niasin takviyeleri cildinizin kızarmasına ve dikenli hissetmesine neden olabilir ve mide bulantısına neden olabilir.

Erkekler için önerilen günlük niasin miktarı 16 mg'dır. Çoğu kadın için 14 mg, emziren kadınlar için 17 mg ve hamile kadınlar için 18 mg'dır.

Önce doktorunuzla konuşmadan tavsiye edilen miktardan fazlasını almayın.

Dene: Niasin takviyeleri için alışveriş yapın.

4. Policosanol

Policosanol, şeker kamışı ve patates gibi bitkilerden yapılan bir özdür.

Kübalı bilim adamları tarafından yapılan kapsamlı bir çalışma, yerel şeker kamışından elde edilen polikozanolü inceledi. Ekstrenin kolesterol düşürücü özelliklere sahip olduğunu gösterdi.2010'da yapılan bir literatür taraması, Küba dışındaki hiçbir testin bulguyu doğrulamadığını belirtti.

Bununla birlikte, 2017 yılında yapılan bir inceleme, Küba çalışmasının Küba dışında yapılan çalışmalardan daha doğru olduğu sonucuna vardı. Polikozanol ile ilgili daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır.

Policosanol, kapsüller ve tabletler halinde gelir.

Dene: Policosanol takviyeleri için alışveriş yapın.

5. Alıç

Alıç, dünya çapında yetişen yaygın bir çalıdır. Almanya'da yapraklarından ve meyvelerinden yapılan bir özüt kalp hastalığı ilacı olarak satılmaktadır.

2010 yılında yapılan araştırmalar, alıçların kalp hastalığı için güvenli ve etkili bir tedavi olabileceğini göstermektedir. Kolesterolü düşürdüğü gösterilen kimyasal quercetin içerir.

Alıç özü esas olarak kapsüllerde satılmaktadır.

Dene: Alıç takviyeleri için alışveriş yapın.

6. Kırmızı maya pirinci

Kırmızı maya pirinci, beyaz pirincin maya ile fermente edilmesiyle elde edilen bir gıda ürünüdür. Geleneksel Çin tıbbında yaygın olarak kullanılmaktadır.

1999 yılında yapılan bir araştırma, kolesterol seviyenizi önemli ölçüde düşürebileceğini gösteriyor. Kırmızı maya pirincinin gücü monacolin K maddesinde yatmaktadır. Kolesterolü düşürmek için kullanılan reçeteli statin ilacı olan lovastatin ile aynı yapıya sahiptir.

Monacolin K ve lovastatin arasındaki bu benzerlik, Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) kırmızı maya pirinci takviyelerinin satışını ciddi şekilde kısıtlamasına yol açtı.

Eser miktarda monacolin K içerdiğini iddia eden takviyeler yasaklandı. Sonuç olarak, çoğu ürün etiketi, ne kadar monacolin K içerdiklerini değil, yalnızca ne kadar kırmızı maya pirinci içerdiklerini belirtir.

2017'de yapılan bir araştırmanın da onayladığı gibi, tüketicilerin satın aldıkları ürünlerde tam olarak ne kadar monacolin K olduğunu bilmeleri çok zor.

Kırmızı maya pirinci de olası böbrek, karaciğer ve kas hasarı için incelenmiştir.

Dene: Kırmızı maya pirinci takviyeleri satın alın.

Düşünülmesi gereken şeyler

Herhangi bir takviyenin aterosklerozu kendi başına tedavi edeceğine dair hiçbir kanıt yoktur. Durumu tedavi etmek için herhangi bir plan muhtemelen sağlıklı bir diyet, bir egzersiz planı ve belki de takviyelerle birlikte alınması gereken reçeteli ilaçları içerecektir.

Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun çünkü bazıları halihazırda almakta olduğunuz ilaçlara müdahale edebilir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız doktorunuza danışmak özellikle önemlidir.

Ayrıca, takviyelerin ilaçlarla aynı şekilde FDA tarafından düzenlenmediğini unutmayın. Bu, kalitelerinin bir markadan - hatta şişeden - diğerine önemli ölçüde değişebileceği anlamına gelir.