Fasya Kumlama Çalışıyor mu ve Güvenli mi?

İçerik

• Ön pano nedir?
• Ön pano patlaması nasıl çalışır?
• Ön pano patlatmanın faydaları var mı?
• Yan etkileri nelerdir?
• Başka alternatifler var mı?
• Alt çizgi

Son yıllarda, fasya tedavisi popülerlik içinde patladı. Fikir şu ki, fasya veya miyofasyal doku, sıkı olduğunda ağrıya ve selülite katkıda bulunur.

Bu nedenle, fasyayı fiziksel manipülasyon ve baskı yoluyla gevşetmeyi amaçlayan bir teknik olan fasya manipülasyonu, sağlık ve sağlıklı yaşam alanında trend bir konu haline gelmiştir.

Yaygın olarak kullanılan bir yöntem fasya patlamasıdır. Bu teknik, ağrıyı ve selüliti azaltması beklenen fasyayı gevşetmek için tasarlanmış bir araç kullanır.

Bazı insanlar fasya patlatmanın birçok faydası olduğunu bildirirken, diğerleri etkileri konusunda daha az heveslidir.

Burada, fasya patlatma ve yöntemin arkasındaki bilime daha derin bir dalış yapacağız.

Ön pano nedir?

Bilim adamları hala fasyayı öğreniyorlar. Aslında, resmi tanımıyla ilgili çok fazla tartışma var.

Bununla birlikte, fasyanın tüm kaslarınızı, kemiklerinizi, organlarınızı ve sinirlerinizi kapsayan sürekli bir bağ dokusu tabakası olduğu yaygın olarak kabul edilir. Çoğunlukla kollajenden yapılır ve vücudunuza form vermenize yardımcı olur.

Ön panonun sürekli yapısı, vücut parçalarınızın hareket etmesine yardımcı olur. Fasya, kasları ve diğer iç organları bağlar, sarar ve ayırır, bu yapıların vücutta kaymasına ve hareket etmesine izin verir.

Ön pano sağlıklı olduğunda bükülecek, kayacak ve bükülebilecek kadar esnektir. Ancak iltihap ve travma fasyayı sıkıştırarak ağrıya neden olabilir. Ek olarak, fasya ağrıya duyarlı birçok sinir içerir.

Fasya ağrısı, aşağıdakiler gibi çeşitli durumlarla ilişkilidir:

• miyofasyal ağrı sendromu
• fibromiyalji
• plantar fasiit
• bel ağrısı

Ayrıca fasyanın, çoğu zaman uyluklarda, kalçalarda ve kalçalarda görülen portakal kabuğu benzeri, çukurlu cilt dokusunda selülitte rol oynadığına inanılmaktadır.

Selülit, cildin parçaları cildi kaslara bağlayan lifli bağ bantları tarafından aşağı çekildiğinde ortaya çıkar. Yağ hücreleri bantlar arasında toplandıkça cilt çukurlaşır.

2002 yılında yapılan bir araştırmaya göre, selülitli kadınlar yüzeysel fasya dahil dermiste ve bağ dokusunda zayıflığa sahiptir. Bununla birlikte, bu eski bir çalışmadır ve zayıflayan fasya ve selülit arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Ön pano patlaması nasıl çalışır?

Fasya patlaması, fasiyal manipülasyonun bir şeklidir. Ashley Black tarafından icat edilen FasciaBlaster adlı sert bir plastik alet içerir. Alet, küçük pençeleri veya ayakları bağlı uzun bir çubuk gibi görünüyor.

FasciaBlaster en popüler cihaz olsa da, diğer şirketler benzer ürünler üretiyor. Genellikle selülit patlatıcı veya fasya masaj çubukları denir.

Bir fasya blaster, her seferinde bir alan olmak üzere tüm vücuda masaj yapmak için tasarlanmıştır. Bunun ön panoyu gevşettiği söylenir.

Ön pano patlatmanın birkaç yolu vardır, ancak genellikle böyle çalışır:

1. Vücudunuzu bir ısıtma yastığı veya sıcak duş ile ısıtın. Ayrıca fasya blaster ile cildinize hafifçe masaj yapabilirsiniz.
2. Üzerinde çalışmak istediğiniz bölgeye yağ sürün.
3. Ön pano blaster cihazını cildinize bir ovma hareketiyle hafifçe ovalayın. Bir alanda 2 ila 5 dakika devam edin.
4. Vücudunuzun diğer bölgelerini gerektiği gibi tekrarlayın.

Fasya patlatma konusunda yeniyseniz, vücudunuzun daha sonra nasıl hissettiğini görmek için genellikle 1 dakika veya daha kısa bir sürede başlarsınız.

İşlemden sonra cildinize hafifçe masaj yapmanız ve bol miktarda sıvı içmeniz önerilir. Herhangi bir şişliği azaltmak için soğuk bir duş da alabilirsiniz.

Ön pano patlatmanın faydaları var mı?

Ön pano patlatmayı deneyen bazı insanlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydaları olduğunu bildiriyor:

• azaltılmış selülit
• sıkı cilt
• daha az kas ağrısı
• daha az eklem ağrısı
• artan dolaşım

Bu fıkra raporlarına rağmen, fasya patlatma konusunda fazla araştırma yok.

Bugüne kadar yürütülen tek araştırma, 2019'da yapılan küçük bir çalışmadır. Makale, FasciaBlaster'ın mucidi Ashley Black ve Tampa, Florida'daki Uygulamalı Bilim ve Performans Enstitüsü'nden araştırmacılar tarafından yazılmıştır.

Çalışmaya uyluk selülitli 33 kadın dahil edildi. Katılımcılar, arka arkaya 12 hafta boyunca haftada 5 gün uyluklarında FasciaBlaster'ı kullandılar. Araştırmacılar, kadınların her altı haftada bir deri altı uyluk yağını veya cildin altındaki yağları ölçtüler.

12 hafta sonra, araştırmacılar kadınların deri altı uyluk yağının azaldığını buldular. Ayrıca selülit görünümünde bir azalma gözlemlediler. Bu çalışmanın yazarlarına göre, fasya manipülasyonu, yağ hücrelerini lifli bantlardan serbest bırakarak selülite yardımcı olabilir.

Ama bu sadece küçük bir çalışma. Ön pano patlatmanın faydalarını desteklemek için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç vardır.

Yan etkileri nelerdir?

Anekdot kanıtlarına göre, fasya patlaması herkes için güvenli olmayabilir ve bazı potansiyel yan etkilere sahip olabilir.

Ön pano patlatmayı deneyen bazı kişiler, bu tekniği kullanmaktan çeşitli semptomlar geliştirdiklerini iddia ediyorlar. Bildirilen yan etkilerin bazıları şunlardır:

• şiddetli morarma
• cilt renk değişikliği
• artan selülit
• artan varisli damarlar
• artan ağrı
• aşırı yorgunluk ve yorgunluk
• kilo almak

FasciaBlaster'ı kullanan bazı insanlar Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) rapor verdiler. Herhangi bir nedenden ötürü herkesin FDA'ya rapor gönderebileceğini unutmamak önemlidir.

Yine, bu iddia edilen yan etkileri ve fasya patlamasının potansiyel faydalarını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Başka alternatifler var mı?

Ön pano patlaması, ön panoyu uyarmanın tek yolu değildir. Ön pano ile ilgili durumları tedavi etmenin başka yolları da vardır:

• Köpük haddeleme. Ön pano patlayıcılarına kıyasla, köpük silindirler vücutta daha yumuşak ve yumuşaktır. Köpük yuvarlamanın selülit ve miyofasyal ağrıyı azalttığı düşünülmektedir.
• Masaj. Masajlar bel ağrısı da dahil olmak üzere genel fasyaya bağlı ağrıyı hafifletmek için idealdir. Bazı masaj terapistleri “selülit önleyici” masajlar sunsa da, sonuçlar genellikle karışıktır.
• Lipomassage. Lipomassage cildi yoğurmak ve pürüzsüzleştirmek için el tipi bir makine kullanır. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre sonuçlar genellikle geçicidir.
• Miyofasyal salınım tedavisi. Miyofasyal ağrısı olan birçok insan miyofasyal salınım tedavisinden rahatlama bulur. Bir masaj terapisti veya masör, gerginliği gidermek için fasyaya manuel olarak masaj yapar.
• Ultrason. Ultrasonik liposculpting, yağ hücrelerini yok ederek selülit görünümünü azaltabilir. Kan dolaşımını teşvik etmek için ses dalgalarını içeren ultrason tedavisi miyofasyal ağrıyı hafifletebilir.
• Esneme. Düzenli bir germe rutini, plantar fasiit, miyofasyal ağrı sendromu ve fibromiyalji gibi fasya ile ilgili durumlara yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Fasya patlatma savunucuları ağrıyı ve selüliti azalttığını söylese de, etkinliği hakkında fazla bir araştırma yoktur. Bildirilen faydalar fıkra ve teoriktir.

Bu arada, bazı kullanıcılar şiddetli morarma ve fasya patlamasından kaynaklanan artan ağrı gibi yan etkiler geliştirdiklerini iddia ediyorlar.

Ön pano patlatmayı denemek istiyorsanız, önce doktorunuzla konuşun. Bunun sizin için güvenli bir teknik olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilirler.