Sağlıklı Atıştırmalıklar: Yüksek Lifli Atıştırmalıklar

İçerik

• Atıştırmalık, herhangi bir sağlıklı diyet planının önemli bir parçasıdır, ancak kalori, yağ ve şekerle yüklü olanları atlamak ve sizi tok tutmak için yüksek lifli atıştırmalıkları tercih etmek önemlidir.
• Sağlıklı Atıştırmalık #1: Badem Ezmeli Elmalar
• Sağlıklı Atıştırmalık #2: Patlamış Mısır
• Sağlıklı Atıştırmalık #3: Havuç
• Sağlıklı Atıştırmalık #4: Larabarlar
• kullanarak bir diyet planı oluşturun. Shape.com yemek tarifleri ve sağlıklı atıştırmalık ipuçları.
• Şunun için inceleyin:

Atıştırmalık, herhangi bir sağlıklı diyet planının önemli bir parçasıdır, ancak kalori, yağ ve şekerle yüklü olanları atlamak ve sizi tok tutmak için yüksek lifli atıştırmalıkları tercih etmek önemlidir.

Ulusal Bilimler Akademisi Tıp Enstitüsü'ne göre, 50 yaşın altındaki kadınlar günde 25 gram lif hedeflemelidir, ancak diyetinize daha fazla lif eklemeye yeni başlıyorsanız, yavaş başlayın. İşte sağlıklı beslenme planınıza dahil edebileceğiniz bazı yüksek lifli atıştırmalıklar.

Sağlıklı Atıştırmalık #1: Badem Ezmeli Elmalar

Her zaman doyurucu elmanın kendi başına yaklaşık 3 gram lifi vardır ve bu da onu en sevdiğimiz sağlıklı atıştırmalıklardan biri yapar. Meyveyi dilimleyin ve markaya bağlı olarak 1-2 gram daha lif eklemek için 1 yemek kaşığı badem yağı üzerine yayın. Elmayı soymayın; cilt vitamin ve lif içerir.

Sağlıklı Atıştırmalık #2: Patlamış Mısır

Patlamış mısır gibi yüksek lifli atıştırmalıklar, bir sinema salonu imtiyaz standından satın almadığınız sürece harikadır. Bir ons havada patlamış beyaz patlamış mısır, 4 gramdan fazla lif ve yaklaşık 100 kalori içerir. Az yağlı bir atıştırmalık olarak kalması için tuz veya tereyağı eklemediğinizden emin olun.

Sağlıklı Atıştırmalık #3: Havuç

Genel olarak, çiğ sebzeler herhangi bir sağlıklı diyet planı için akıllıdır, ancak hareket halindeyken atıştırmak için her zaman uygun değildir. Neyse ki havuç çubukları portatif sağlıklı atıştırmalıklardır. Bir orta boy çiğ havuç veya 3 ons bebek havuç, yaklaşık 2 gram lif sunar.

Sağlıklı Atıştırmalık #4: Larabarlar

Bazı enerji çubukları daha fazla lif içeriyor olsa da, Larabarlar ham maddelerden yapıldıkları için harika bir seçimdir. Diğer bazı çubukların içerdiği tüm ilave şeker ve tuz olmadan 4 gram lif veren ağız sulandıran Kirazlı Turta da dahil olmak üzere çeşitli tatlarda gelir.

kullanarak bir diyet planı oluşturun. Shape.com yemek tarifleri ve sağlıklı atıştırmalık ipuçları.

Şunun için inceleyin: