Aslında Sağlıklı Olduğuna İnanmayacağınız 19 Tatlı

İçerik

• Genel Bakış
• 1. Dondurulmuş Mango, Kivi, Ahududu Meyveli Pops
• 2. Elma püresi
• 3. Gizli Meyve Salatası
• 4. 3 Malzemeli Muz Bardakları
• 5. Çikolatalı Muz Isırıkları
• 6. Paleo Çilekli Parçalama
• 7. Fırınsız Enerji Isırıkları
• 8. Unsuz Nutella Blender Muffinleri
• 9. Suçsuz Çikolatalı Trüf
• 10. Sağlıklı Havuçlu Kek Yulaflı Kurabiye
• 11. Kahvaltı Kurabiyeleri
• 12. İnce Yenilebilir Çikolatalı Kurabiye Hamuru (Tam Buğday)
• 13. Sağlıklı Kurabiye Hamuru Blizzard
• 14. Kavrulmuş Çilekli Ravent ve Yoğurtlu Parfe
• 15. Çikolatalı Fıstık Ezmeli Avokadolu Puding
• 16. Kavrulmuş Bal ve Tarçınlı Şeftali
• 17. İki Malzemeli Muzlu Fıstık Ezmeli Dondurma
• 18. Kiraz Çikolatalı Dondurma
• 19. Ev Yapımı Taze Mangolu Dondurma
• Paket servisi
• Yemek Hazırlığı: Tüm Gün Elma

Genel Bakış

Sağlıklı bir tatlı ararken, bir kişinin "sağlıklı" olarak gördüğü bir şeyin diğerinin olmayacağına dikkat etmek önemlidir. Örneğin, glütenden kaçınan biri şeker içeriği konusunda çok endişeli olmayabilir ve karbonhidratlarını izleyen biri hala süt yanlısı olabilir.

Her tatlı, kendi sağlık hedeflerinize göre tartılmalıdır. Yine de bu listede herkes için bir şeyler var!

1. Dondurulmuş Mango, Kivi, Ahududu Meyveli Pops

SkinnyTaste'ın dondurulmuş meyve ikramları, yaz sıcağını yenmenin harika bir yoludur. İçlerine biraz şeker eklenmiş, ancak biraz daha tatlı isterseniz onu kolayca dışarıda bırakabilirsiniz.

Bu patlamalar sadece ferahlatıcı değil, aynı zamanda mango, kivi ve ahududuların her biri iyi miktarda C vitamini sağlıyor.

2. Elma püresi

Cookie ve Kate’in çocukluk çağı favorilerinin ev yapımı versiyonu, tatlandırıcı olarak akçaağaç şurubu veya bal kullanıyor. Tarçın, antioksidanların yanı sıra ekstra lezzet katar.

Tek başına yiyin ya da diğer yiyeceklerin tepesi olarak kullanın. Yerel, mevsimlik elmalarla yapıldığında en iyisidir.

3. Gizli Meyve Salatası

Meyve salatası klasik sağlıklı bir tatlıdır, ancak Rachel Schultz'un bu dut bazlı tarifinin bir sırrı vardır. İpucu: Giyinmenin içinde.

4. 3 Malzemeli Muz Bardakları

Fıstık ezmeli kaplara benzeyebilirler, ancak içinde bir muz sürprizi var! My Whole Food Life'ın bu muz kaplarını hem yapmak hem de çikolata özlemini yenmek için harika bir yoldur.

5. Çikolatalı Muz Isırıkları

Whole Food Bellies'den elde edilen bu dondurulmuş ikramlar süt içermez ve şekersiz kakao tozu ile yapılır. Muz kaplarına benzer şekilde, tarif çok tatlı bir ödül için çok az çalışma gerektirir.

6. Paleo Çilekli Parçalama

Evet, ufalanmış bir tatlı yiyip paleo kalabilirsiniz. Stephie Cooks'tan gelen bu, gevrek bir tepesi oluşturmak için besin açısından zengin badem unu kullanır.

7. Fırınsız Enerji Isırıkları

Tatlı istiyorsun, ama aynı zamanda sağlığa bağlı kalmak istiyorsun. Gimme Some Oven'ın bu tarifi, fırını açmadan bile bunu yapmanıza izin verir.

Bu ısırıklar, rendelenmiş hindistancevizi, fıstık ezmesi ve yarı tatlı çikolata parçaları gibi lezzetli malzemelerle yüklüdür.

8. Unsuz Nutella Blender Muffinleri

Nutella gerçekten sağlıklı mı? Pekala, kesinlikle çikolata kaplı Katie'nin bu keklerinden daha kötüsünü yapabilirsin, ki bu, mağazadan satın alınmış veya fındık kakao serpmesinin ev yapımı versiyonu ile yapılabilir.

Sabah, öğlen veya gece keyfini çıkarın.

Ek bir avantaj: Daha fazla lif ve makul miktarda protein ve demir sağlayan siyah fasulye içerirler.

9. Suçsuz Çikolatalı Trüf

Çikolata, özellikle bitter çikolata aslında sağlıklı bir diyet planına uyabilir! Bu yer mantarı Tarifi Alabilir miyim? daha koyu çikolata, badem yağı, Yunan yoğurdu ve kakao tozu kullanın.

Bu maddeler, belinize çarpmadan özleminizi tatmin edebilecek ağız büyüklüğünde ısırıklara yuvarlanır.

10. Sağlıklı Havuçlu Kek Yulaflı Kurabiye

Tabii ki, A vitamini bakımından zengin havuçlar buradaki ana içeriktir. Ancak Amy’s Healthy Baking'in bu çiğneme gerektiren kurabiyeleri aynı zamanda hazır yulaf, akçaağaç şurubu ve tarçın gibi malzemelerden doku ve lezzet elde ediyor.

Bu tarifi seviyorsanız, aynı sitede yulaf ezmeli kurabiye konseptiyle ilgili başka kıvrımlar da bulabilirsiniz.

Elmalı turta yulaf ezmeli kurabiye veya çikolatalı kabak ekmeği yulaf ezmeli kurabiye deneyin.

11. Kahvaltı Kurabiyeleri

Sadece iki malzemeyle kurabiye yapabilir misin? Cevap Evet.

Cafe Delites'in bu temel tarifine göz atın ve ardından yaratıcı kurabiyeler için hazırlanın.

Varsa kurutulmuş meyve, çikolata parçaları veya fındık ekleyin - bu partiyi kendiniz yapmaktan çekinmeyin!

12. İnce Yenilebilir Çikolatalı Kurabiye Hamuru (Tam Buğday)

Hepimiz başardık - çiğ kurabiye hamuru yiyerek mide ağrısı riskine girdik.

The Skinny Fork'tan alınan bu tarifle, çiğ yumurta olmadığı için hastalanma konusunda endişelenmenize gerek yok.

Ayrıca şekerin çoğunun yerine stevia kullanır.

13. Sağlıklı Kurabiye Hamuru Blizzard

En sevdiğiniz dondurma mekanına gitmeyi düşünüyorsanız, donun! Bunun yerine Nutrition in the Kitch'teki bu sağlıklı hack'i deneyin.

Süt içermeyen "dondurma" tabanı için donmuş muz kullanmak, sağlıklı çabalarınıza fast-food versiyonundan çok daha az zarar verecektir.

14. Kavrulmuş Çilekli Ravent ve Yoğurtlu Parfe

Cookie ve Kate'in bu tarifi, onu hızlı ve kolay hale getiren kısa bir içerik listesine sahiptir.

Kazanan çilek ve ravent kombinasyonu da dahil olmak üzere taze ürünler kullanan bu tatlı, protein alımınızı artırmak için Yunan yoğurdu içerir.

15. Çikolatalı Fıstık Ezmeli Avokadolu Puding

Bir muhallebi içinde avokadoyu kullanırken burnunuzu çevirmeden önce, dokuyu düşünün (rengi değil). Avokado, sağlıklı yağlara katkıda bulunurken pürüzsüz bir puding elde etmenin harika bir yoludur.

Minimalist Baker'ın bu tarifi vegan, glütensiz ve şekersizdir ve çeşitli alerjileri veya diyet kısıtlamaları olan insanlar için mükemmel bir seçimdir.

16. Kavrulmuş Bal ve Tarçınlı Şeftali

The Skinny Fork'tan bal ile tatlandırılan bu tatlı, baharda çiftlikten gelen taze şeftalilerden faydalanmanın harika bir yoludur. Yunan yoğurdu üzerine servis edilir, kaymaklı, suçsuz bir zevktir.

17. İki Malzemeli Muzlu Fıstık Ezmeli Dondurma

İki bileşen mi? Evet. Sadece olgunlaşmış muzlarla tatlandırılan Two Peas & Their Pod'dan gelen bu hoş ikram, olabildiğince basit.

18. Kiraz Çikolatalı Dondurma

Bu, akçaağaç şurubu ile tatlandırılmış hindistan cevizi sütü kullanılarak yapılan vegan bir dondurmadır. Yine de tadını çıkarmak için vegan olmanıza gerek yok. Tarifi My Whole Food Life'tan alın.

19. Ev Yapımı Taze Mangolu Dondurma

Mangoların tropikal aroması, bu tatlı donmuş muameleyi harika bir yaz tatlısı yapar. Nisa Homey'in tarifi şeker içeriyor, ancak porsiyon boyutlarınızı izleyerek diyet dostu tutabilirsiniz.

Paket servisi

Sağlık en büyük endişe kaynağı olduğunda - ister diyet yapıyor olun ister sadece daha besleyici seçimler yapmaya çalışın - tatlılar sınırsız görünebilir. Olmak zorunda değiller!

Sağlık hedeflerinizi tehlikeye atmadan tatlı bir dişi tatmin etmenin birkaç yolu vardır.

Yemek Hazırlığı: Tüm Gün Elma