Şimdiye Kadarki En Sağlıklı Muzlu Bölünmüş Tarif

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Muz bölünmesinden daha çökmekte olan bir şey var mı? Bir muzla başlıyor, yani bir ya da iki porsiyon meyve alıyorsunuz, ancak bu tatlı bundan sonra çok hızlı bir şekilde beslenme raylarından çıkıyor. Muz ikiye bölünerek açılır ve üç çeşit dondurmayla doldurulur (birer kepçe çikolata, vanilya ve çilek, yani Napoliten). Ardından, yapışkan bir sıcak şekerleme sosu akışı gelir. Ardından son olarak bol krem ​​şanti ve üzerine kiraz likörü kiraz.

Peki bu dondurma salonu klasiklerinden birinin zararı nedir? Yaklaşık 500 kalori, 53 gram şeker ve 13 gram doymuş yağ. Kayıtta sahip olmak istediğiniz bir hoşgörü değil.

Ancak dondurma, sıcak şekerleme ve çırpılmış kremayı daha besleyici alternatiflerle değiştiren muzlu bölmenin bu temiz yiyen versiyonuyla, 300 kalori tasarruf edecek ve doymuş yağı sıfıra indireceksiniz. Bu tarif aynı zamanda şekeri de yarıya indiriyor ve hepsi doğal kaynaklardan: meyve!

Burada, daha sağlıklı bir muamele yapmak için klasik muzlu bölmeyi nasıl geliştireceğiniz.

1. Daha Sağlıklı Dondurma İkamesi: Güzel Krem

Henüz "güzel krema" denemediyseniz, bir tedavi içindesiniz. Esasen donmuş muzlar ama dondurma kıvamında. Tasarruf ettiğiniz tüm kaloriler, yağlar ve eklenen şekerler sayesinde "güzel" krem ​​olarak adlandırıldı. Bu doğal tatlı muameleyi hazırlamak için her zaman elimde donmuş muz var.

Yapmanız gereken tek şey donmuş bir muz ve 1/2 bardak şekersiz badem sütünü bir mutfak robotu veya iyi bir karıştırıcıya atmak. Kremsi bir kıvam alana kadar püre haline getirin. Anında yumuşak servis!

Muzunuzu bölmek için daha kepçeyle alınabilen daha sert bir dondurma istiyorsanız, güzel kreminizi bir cam kaba koyun ve sertleşmesine yardımcı olmak için yaklaşık 15 dakika dondurun.

Güzel kremanızı çikolata, vanilya ve çilek gibi farklı tatlara nasıl dönüştürürsünüz? Yukarıdaki tarifi kullanmak ve biraz kakao tozu, vanilya özü veya donmuş çilek eklemek kadar kolay. Napoliten güzel kremanın nasıl yapılacağına dair tüm detayları öğrenin.

2. Daha Sağlıklı Çikolata Sosu İkamesi: Hurma ve Kakaolu Sıcak Fudge Sos

Bir şişe veya kavanozda hazır sıcak şekerleme sosu satın alabilirsiniz, ancak çok fazla şeker ve hidrojene bitkisel yağ gibi çok sağlıklı olmayan yağlara bakıyorsunuz.

Takas mı? Hurma, şekersiz badem sütü ve kakao tozundan başka bir şey içermeyen çikolata sosu. Bu kadar! Malzemeleri birleştirmek için blenderinizi veya mutfak robotunuzu kullanacak ve daha sonra kremsi, yapışkan sıcak şekerleme kıvamını elde etmek için ocakta ısıtacaksınız. Hurma ve Kakaolu Sıcak Fudge Sos tarifini alın.

3. Daha Sağlıklı Krem Şanti İkamesi: Kaju Kreması

Sağlıklı krem ​​şanti alternatiflerini araştırın ve 15'ten fazla malzemeyle süper emek yoğun seçenekler bulacaksınız. Ya da diğer yandan, yapay tatlar, hidrojene yağlar ve stabilizatörlerle dolu daha hızlı seçenekler elde edersiniz (bakıyorum sen, süt ürünü olmayan çırpılmış tatlı tepesi).

Aynı zamanda süt içermeyen daha sağlıklı bir krem ​​şanti yapmak için kajudaki sağlıklı yağları ve bonus proteini kullanın!

1/2 bardak çiğ tuzsuz kaju, 1/2 bardak beyaz üzüm suyu ve 1/4 çay kaşığı vanilya özünü pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha sonra kaju kremanızı dondurup donmasına yardımcı olmak için yaklaşık 10 dakika dondurun ve servise hazırsınız.

Muz Bölmeniz Nasıl Birleştirilir

Bir muzu ikiye bölmek, her birine 1 kepçe çikolata, vanilya ve çilekli güzel krema koymak, her kepçenin üzerine bir kaşık kaju kreması koymak, hurma sıcak şekerleme sosunu gezdirmek ve üstüne birkaç kiraz eklemek kadar basit. . Üzerine kavrulmuş tuzlu fıstık serpin ve tatlı cennetindesiniz!

Şunun için inceleyin: