7 Astaksantin'in Potansiyel Faydaları

İçerik

• Denizin altında
• 1. Antioksidan
• 2. Kanser
• 3. cilt
• 4. Egzersiz takviyesi
• 5. Kalp sağlığı
• 6. Eklem ağrısı
• 7. Erkek doğurganlığı
• Karnınıza biraz somon alın

Denizin altında

Omega-3 yağ asitleri olan balık yağı, okyanustan insan vücudundaki işlevi iyileştirebilen tek şey değildir. Astaksantin, diğer deniz canlılarının yanı sıra alabalık, mikroalg, maya ve karideslerde oluşan bir karotenoid pigmenttir. En çok Pasifik somonunda bulunur ve balıklara pembemsi rengini veren şeydir.

Bir antioksidan olan astaksantin, birçok sağlık yararına sahiptir. Daha sağlıklı cilt, dayanıklılık, kalp sağlığı, eklem ağrısı ile bağlantılıdır ve hatta kanser tedavisinde bir geleceği olabilir.

1. Antioksidan

Bildiğiniz gibi, antioksidanlar sizin için iyidir. Astaksantin'in antioksidan özellikleri, özellikle kanserin tedavisinde yardımcı olmak için kullanıldığında, sağlık iddialarının ve ekinin ana kaynağını sağlar.

Kan akışının iyileştirilmesi ve sigara içenlerde ve aşırı kilolu insanlarda oksidatif stresin azaltılması ile bağlantılıdır. Astaksantin ve diğer karotenoidlerin karşılaştırmalı bir çalışması, serbest radikallere karşı en yüksek antioksidan aktiviteyi gösterdiğini göstermiştir.

2. Kanser

Antioksidan özellikleri nedeniyle, astaksantin'in çeşitli kanserlerin tedavisinde nasıl yardımcı olabileceği konusunda birçok araştırma yapılmıştır. Bir çalışma, meme kanseri hücrelerinin büyümesinin azaltılması da dahil olmak üzere meme kanserinin tedavisi için kısa ve uzun vadeli faydalar bulmuştur.

Saflaştırılmış astaksantinin yüksek maliyeti, ileri çalışmalarda ve kanser tedavilerinde kullanımını sınırlandırmıştır.

3. cilt

Astaksantin sağlıklı cildi teşvik etmek için topikal olarak kullanılabilir. 2012 yılında yapılan bir araştırma, topikal ve oral astaksantin dozlarının birleştirilmesinin kırışıklıkları düzeltmeye, yaşlılık lekelerini daha küçük hale getirmeye ve cilt nemini korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda olumlu sonuçlar vardı, ancak bu bulguları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

4. Egzersiz takviyesi

Astaksantin'in egzersiz sonrası dayanıklılık ve yorgunluk seviyelerini nasıl etkileyebileceği konusunda çok sayıda çalışma yapılmıştır. Fareler üzerinde yapılan çalışmalar, vücudun yağ asitleri kullanımını artırabildiğini, dayanıklılığa yardımcı olduğunu ve kas ve iskelet hasarını önleyebildiğini gösteriyor.

Bununla birlikte, şimdiye kadar, insan egzersizi üzerindeki etkilerine dair kanıtlar hala eksiktir. İnsan denekleri kullanan bir çalışmada, kas hasarı ile ilgili olarak astaksantin takviyelerinden herhangi bir egzersiz faydası bulunmamıştır.

5. Kalp sağlığı

Araştırmacılar ayrıca astaksantin'in kalp sağlığına fayda sağlayabileceği iddialarını araştırıyorlar. 2006 yılında yapılan bir çalışmada, astaksantin'in hipertansiyon (yüksek tansiyon) sıçanları üzerindeki etkileri incelendi ve sonuçlar, elastin seviyelerini ve arteriyel duvar kalınlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.

Diğer iddialar arasında astaksantin kalp hastalığını önleyebilir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir, ancak bu kullanımları desteklemek için yeterli kanıt yoktur.

6. Eklem ağrısı

Astaksantin, her beş Amerikalıda neredeyse birini etkileyen romatoid artrit ve karpal tünel sendromu gibi durumlar da dahil olmak üzere eklem ağrısının tedavisinde bir geleceğe sahip olabilir. Ancak, şimdiye kadar elde edilen sonuçlar karışıktır.

Bazı çalışmalar, astaksantinin artrit ile ilişkili iltihap ve ağrı semptomlarını azaltabildiğini göstermektedir. Bununla birlikte, astaksantin ve karpal tünel sendromu arasındaki ilişki üzerine yapılan bir çalışma, iddiayı destekleyen hiçbir kanıt bulamadı.

7. Erkek doğurganlığı

2005 yılında yapılan bir çalışmada, astaksantin erkek doğurganlığı için olumlu sonuçlar göstermiştir. Üç ay boyunca, çift kör çalışma, daha önce kısırlıktan muzdarip 30 farklı erkeği inceledi.

Araştırmacılar, güçlü bir astaksantin dozu alan grupta sayım ve motilite gibi sperm parametrelerinde iyileşmeler ve doğurganlığın arttığını gördüler. Bu nispeten küçük ölçekli bir çalışma olduğundan, bu iddiayı desteklemek için daha fazla kanıt ve araştırmaya ihtiyaç vardır.

Karnınıza biraz somon alın

Jüri bu sağlık iddialarının bazılarında hala açık olsa da, - bir antioksidan olarak - astaksantin'in sizin için iyi olduğundan emin olabilirsiniz.

Antioksidan özelliklerinden yararlanmak için haftada bir veya iki kez somon yemeye çalışın. Örneğin, ızgara somon için bu basit tarif hafif bir akşam yemeği için mükemmeldir.

Gerekli besinleri almak için ilk seçenek olarak tüm yiyecekleri seçin. Astaksantin takviye formunda mevcuttur, ancak ABD Gıda ve İlaç İdaresi takviyelerin veya bitkilerin üretimini veya satışını izlemez.