Yoganın İyileştirici Gücü: Pratik Yapmak Ağrıyla Başa Çıkmama Nasıl Yardımcı Oldu?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Birçoğumuz hayatımızın bir noktasında acı verici bir yaralanma veya hastalıkla uğraştık - bazıları diğerlerinden daha ciddi. Ancak Collingswood, NJ'den 30 yaşındaki Christine Spencer için şiddetli ağrı ile uğraşmak hayatın her zaman var olan bir gerçeğidir.

Spencer'a 13 yaşında, fibromiyalji ile ilgili zayıflatıcı bir bağ dokusu bozukluğu olan Ehlers-Danlos Sendromu (EDS) teşhisi kondu. Aşırı hareketliliğe, kas gerginliğine, sürekli ağrıya ve bazı durumlarda ölüme neden olur.

Semptomları kötüleşip üniversiteden ayrılmasına neden olduğunda, doktorlar ona ağrı kesiciler de dahil olmak üzere bir ilaç kokteyli reçetesi yazdı. Spencer, "Batı tıbbının hastalıklarla nasıl başa çıkacağını bildiği tek yol buydu" diyor. "Biraz fizik tedavi yaptım ama kimse bana iyileşmeme yardımcı olacak uzun vadeli bir plan vermedi." Aylarca tamamen yatalaktı ve normal bir hayata hiçbir şekilde devam edemiyordu.

20 yaşındayken Spencer, en iyi bilen kişi tarafından yogayı denemeye teşvik edildi: annesi. Bir DVD aldı, bir yoga matı aldı ve evde pratik yapmaya başladı. Yardım ediyor gibi görünse de, tutarlı bir şekilde pratik yapmadı. Aslında, bazı doktorları cesaretini kırdıktan sonra, yavru kuş uygulamasından vazgeçti. Spencer, "EDS ile ilgili sorun, insanların hiçbir şeyin yardımcı olmayacağına inanmaları - yaklaşık sekiz yıldır buna inandım" diyor.

Ancak Ocak 2012'de farklı düşünmeye başladı. “Bir gün uyandım ve sürekli ağrı kesici kullanmanın beni uyuşturduğunu, hayattan uzaklaştırdığını fark ettim” diye hatırlıyor. "İşte o zaman tekrar yogayı denemeye karar verdim ama bu sefer işleri farklı yapmam gerektiğini biliyordum. Yapmam gerekiyordu. Her gün." Böylece YouTube'daki videolarla pratik yapmaya başladı ve sonunda birçok farklı türde yoga akışı sunan ve rehberlik sağlayan kişisel eğitmenlere erişim sunan bir abonelik video sitesi olan Grokker'ı buldu.

Yaklaşık dört ay boyunca aynı nazik uygulamayı yaptıktan sonra, Spencer aniden bilincinde bir değişiklik hissetti. “O andan itibaren her şey değişti” diyor. "Yoga, acım hakkında düşünme ve hissetme şeklimi tamamen değiştirdi. Şimdi, acıma bağlı kalmak yerine acıma daha basit bir şekilde tanık olabiliyorum."

“Yoga yapmak için yataktan kalktığımda, o günkü zihniyetim gerçekten değişiyor” diyor. Önceden, kendini iyi hissetmemeyle ilgili olumsuz düşüncelere odaklanırken, şimdi belirli farkındalık ve nefes alma teknikleri sayesinde, Spencer gün boyunca sabah pratiğinden olumlu hisler taşıyabiliyor. (Bunu da yapabilirsiniz. Burada yoga nefesinin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Hala EDS semptomları yaşarken, yoga onun ağrısını, dolaşım problemlerini ve kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı oldu. Sadece 15 dakikada sıkabildiği günlerde bile antrenmanı asla kaçırmaz.

Ve yoga sadece Spencer'ın fiziksel olarak hareket etme şeklini değiştirmedi, aynı zamanda yemek yeme şeklini de değiştirdi. “Yiyeceklerin beni nasıl etkilediğinin daha çok farkındayım” diyor. "Her ikisi de ağrımı sınırlamama büyük ölçüde yardımcı olan EDS gibi bağ dokusu bozuklukları ile ilişkili olan glüten ve süt ürünlerinden kaçınmaya başladım." Spencer, Glutensiz Yogi'de glütensiz diyetiyle ilgili blog yazarken, bu yeme şekli konusunda o kadar tutkulu hissediyor ki. (Glutensiz geçişi düşünüyorsanız, bu 6 yaygın glutensiz efsaneye göz atın.)

Ayrıca hastalığı olan diğer insanlara yardım etmenin yollarını arıyor. Şu anda, yoganın iyileştirici gücünü başkalarına da getirmeyi umarak öğretmen eğitiminde. "Stüdyoda ders vereceğimden veya Skype aracılığıyla EDS'li insanlara yardım edip etmeyeceğimden emin değilim, ancak başkalarına en iyi şekilde nasıl hizmet edebileceğime çok açığım." Ayrıca EDS, fibromiyalji ve ilgili hastalıkları olan diğer kişiler için bir destek grubu olarak hizmet veren bir Facebook sayfası kurdu. "Sayfama gelen insanlar, yoga için orada olmasalar bile, sadece bir topluluğa sahip olmak için başa çıkmalarına yardımcı olduğunu söylüyor" diye açıklıyor.

Spencer'ın yaymak istediği ana mesaj: "Sadece uyan ve yap. Daha sonra kendine teşekkür edeceksin." Fitness veya yaşamdaki herhangi bir hedef gibi, yataktan kalkıp bu ilk engeli aşmak başarının ilk adımıdır.

Şunun için inceleyin: