Baş Hareketlerinin Sebepleri ve Bunların Oluşmasını Nasıl Önleyebilirsiniz?

İçerik

• Kafa telaşı tam olarak nedir?
• Başın acelesine ne sebep olabilir?
• Baş ağrısının oluşmasını nasıl önleyebilirsiniz?
• Susuz kalmamak
• Daha yavaş ayağa kalkmak
• Sıcak ortamlardan kaçının
• Alkol alımını en aza indirmek
• Ne zaman bir doktora görünmelisiniz?
• Sizi kafa atma riskine sokan faktörler nelerdir?
• İlaçlar
• Genişletilmiş yatak istirahati
• Yaşlanma
• Gebelik
• Hastalıklar
• Temel çıkarımlar

Başınızın ağrısına, ayağa kalktığınızda tansiyonunuzdaki hızlı düşüş neden olur.

Genellikle birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar süren baş dönmesine neden olurlar. Başın acelesi de geçici baş dönmesine, bulanık görmeye ve kafa karışıklığına neden olabilir.

Çoğu insan ara sıra kafa atmaları yaşar. Genellikle endişe nedeni değildirler. Bununla birlikte, başınız sık sık acele ediyorsa, altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir.

Bu makalede, başınızın acele etmelerinin olası nedenlerini ele alacak ve bunların olmasını önleyebileceğiniz yolları inceleyeceğiz.

Kafa telaşı tam olarak nedir?

Başa hücum, yatarak veya oturur pozisyondan ayağa kalktığınızda tansiyonunuzdaki ani düşüştür. Bunun tıbbi terimi ortostatik hipotansiyon veya postural hipotansiyondur.

Başa hücum, ayakta kaldıktan sonra 2 ila 5 dakika içinde en az 20 mm Hg (milimetre cıva) sistolik kan basıncı düşüşü veya en az 10 mm Hg diyastolik kan basıncı düşüşüdür.

Çabucak ayağa kalktığınızda yerçekimi kanınızı bacaklarınıza çeker ve tansiyonunuz hızla düşer. Ayakta durduğunuzda vücudunuzun alt kısmındaki kan havuzlarınızın yaklaşık olarak.

Vücudunuzun refleksleri, ayakta durduğunuzda kan basıncınızı sabit tutar. Örneğin, daha fazla kan pompalarlar ve kan damarlarınızı daraltırlar. Bu refleksler düzgün çalışmadığında, baş dönmesi ve baş dönmesi yaşayabilirsiniz.

Hızlı bir şekilde ayağa kalktığınızda da aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:

• bulanık görme
• zayıflık
• yorgunluk
• mide bulantısı
• kalp çarpıntısı
• baş ağrısı
• bayılmak

Tek başına kafa atmalarınız olabilir veya bunlar kronik bir problem olabilir.

Başın acelesine ne sebep olabilir?

Herkes bir kafa atışı yaşayabilir, ancak bunlar özellikle 65 yaşın üzerindeki kişilerde yaygındır. Bu yaş aralığındaki pek çok insan da kafa atma yaşayabilir.

Aşağıdaki koşullar potansiyel olarak kafa atmalarına neden olabilir:

• yaşlanma
• dehidrasyon
• anemi (düşük kırmızı kan hücresi sayısı)
• kan kaybı
• gebelik
• kalp kapakçığı sorunları
• diyabet
• tiroid koşulları
• sıcak hava
• diüretik, narkotik veya yatıştırıcı almak
• bazı ilaçlar, özellikle kan basıncını düşüren ilaçlar
• alkol ve ilaçları birleştirmek
• uzun yatak istirahati
• yeme bozuklukları

Baş ağrısının oluşmasını nasıl önleyebilirsiniz?

Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri, başınızın acele etme sıklığını en aza indirmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, başınızın acelesi altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanıyorsa, bir doktora gitmek iyi bir fikirdir. Durumunuzu teşhis edebilir ve en iyi tedavi seçeneklerini bulabilirler.

Susuz kalmamak

Dehidrasyon, sağlıklı bireylerde bile başın hızlı atmasına neden olabilir. Susuz kaldığınızda, sizin. Toplam kan hacminiz azaldığında, genel kan basıncınız da düşer.

Dehidrasyon, başın acele etmesiyle birlikte halsizlik, baş dönmesi ve yorgunluğa da neden olabilir.

Daha yavaş ayağa kalkmak

Sık sık başınız ağrıyorsa, oturma ve yatma pozisyonlarından daha yavaş ayağa kalkmak işe yarayabilir. Bu, vücudunuzun doğal reflekslerine kan basıncındaki değişikliklere uyum sağlamak için daha fazla zaman verir.

Sıcak ortamlardan kaçının

Aşırı terleme, su ve elektrolit kaybetmenize ve dehidratasyon gelişme riskinizi artırmanıza neden olabilir. Düzenli olarak sıvı takviyesi yapmak, baş ağrısını ve diğer dehidrasyon semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Alkol alımını en aza indirmek

Alkol bir idrar söktürücüdür, yani sıvı kaybetmenize neden olur. Alkol tüketmek sizi susuz bırakabilir ve başınızın acele etme riskini artırabilir. Bol miktarda su ve elektrolit alkolle birlikte tüketmek dehidrasyonu en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmelisiniz?

Çoğu insan ara sıra bir baş ağrısı yaşamıştır. Başınızın acele etmesi dehidrasyondan veya uzun süreli oturmadan kaynaklanıyorsa, muhtemelen ciddi değildir.

Bununla birlikte, tekrarlayan baş hareketleriniz varsa, tıbbi bir durumdan dolayı başınızın hızlı olup olmadığını görmek için bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir.

Ayrıca başınız hızlı hareket ederse, sendelemenize, düşmenize, bayılmanıza veya çift görme yapmanıza neden olursa bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir.

Sizi kafa atma riskine sokan faktörler nelerdir?

Herhangi biri ara sıra kafa atma yaşayabilir. Bununla birlikte, belirli faktörler riskinizi artırabilir.

İlaçlar

Kan basıncınızı düşüren ilaçlar almak baş dönmesi ve baş dönmesi gelişme riskinizi artırabilir. Baş ağrısına neden olabilecek ilaçlar aşağıdaki kategorileri içerir.

• alfa blokerleri
• beta blokerler
• Kalsiyum kanal blokerleri
• nitratlar
• anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE)

Genişletilmiş yatak istirahati

Uzun bir süre yataktaysanız, güçsüzleşebilir ve ayağa kalkarken başınız acele edebilir. Yavaşça yataktan kalkmak kan basıncınızın sabit kalmasına yardımcı olabilir.

Yaşlanma

Yaşlandıkça, vücudunuzun kan basıncınızı dengeleme yeteneğini kontrol eden refleksler daha az verimli çalışmaya başlar.

Yaşlanmayı tamamen durduramasanız da, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi korumanıza yardımcı olabilir.

Gebelik

Hamile kadınlarda baş hareketleri yaygındır. Hormonal değişiklikler kan damarlarınızın gevşemesine ve kan basıncınızın düşmesine neden olabilir. Birçok kadın hamileliğin ilk 24 haftasında kan basıncının düştüğünü fark eder.

Hastalıklar

Çeşitli farklı kalp rahatsızlıkları, düşük tansiyon riskinizi artırabilir ve başın hızlı atmasına neden olabilir. Bunlara kapakçık sorunları ve kalp krizi dahildir. Parkinson hastalığı, şeker hastalığı ve sinirlerinize zarar veren diğer hastalıklar da başın hızlı atmasına neden olabilir.

Temel çıkarımlar

Çoğu insan ara sıra kafa atma yaşar. 65 yaşın üzerindeyseniz özellikle başınızın acele etme olasılığınız vardır. Bunun nedeni, vücudunuzun yaşlandıkça kan basıncını düzenlemede daha az etkili hale gelmesidir.

Baş ağrılarına genellikle dehidrasyon neden olur. Özellikle egzersiz yaparken sıvı takviyesi yapmak, başınızın acele etmesini önlemenize yardımcı olabilir.

Mayo Clinic'e göre, ortalama bir yetişkin erkeğin günde 15,5 bardak suya, ortalama bir kadının ise günde 11,5 bardak suya ihtiyacı vardır. Sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, daha fazla su içmeniz gerekebilir.

Başınız tekrar ağrıyorsa veya bayılmanıza neden oluyorsa, tedavi seçeneklerini tartışmak için bir doktora gitmek iyi bir fikirdir.