İşe Yarayan Akşamdan Kalma Tedavileri

İçerik

• Şunun için inceleyin:

4 Temmuz kutlamanız çok fazla kokteyl içeriyorsa, muhtemelen korkunç akşamdan kalma olarak bilinen yan etkiler kümesini yaşıyorsunuzdur. 4 ana olanlar şunları içerir:

dehidrasyon – çünkü alkol vücudunuzdaki sıvı kaybını tetikler

Mide/GI tahrişi - midenizin astarını tahriş eden ve mide asidinin salınımını artıran alkol nedeniyle

Düşük kan şekeri – çünkü alkolün işlenmesi, karaciğerinizin kan şekeri seviyenizi uygun şekilde düzenleme yeteneğini bozar.

Baş ağrısı – alkolün beyninize kan sağlayan damarlar üzerindeki etkileri nedeniyle

Bazı insanlar için tek bir içki akşamdan kalmayı tetiklemek için yeterlidir, bazıları ise çok fazla içebilir ve akşamdan kalmalıktan tamamen kurtulabilir. Bununla birlikte, genel olarak, bir kadın için 3 ila 5'ten fazla ve bir erkek için 5 ila 6'dan fazla içki yukarıdaki istenmeyen etkilere neden olacaktır. Herhangi bir gerçek "tedavi", bu semptomlardan bir veya daha fazlasını hafifleterek çalışır. İşte, içenlerin yemin ettiği beş çare ve sefaletinizi hafifletmek için gerçekte ne yaptıkları:

Turşu suyu

Tuzludur ve su bir mıknatıs gibi tuzu çeker, bu nedenle ne kadar çok tuz yerseniz, o kadar fazla su tutarsınız. Ciddi derecede susuz kaldığınızda ve ağız kuruluğundan muzdarip olduğunuzda, her küçük parça yardımcı olur!

Hindistan cevizi suyu ve/veya muz

Susuz kaldığınızda, sadece su değil, potasyum dahil elektrolitler de kaybedersiniz ve çok az potasyum kramplara, yorgunluğa, mide bulantısına, baş dönmesine ve kalp çarpıntısına neden olabilir. Bu yiyeceklerin her ikisi de potasyumla yüklüdür ve onu sisteminize geri koymak size hızlı bir rahatlama sağlayabilir.

Bal ve zencefil ile çay

Zencefil doğal bir mide bulantısı savaşçısıdır ve bal, alkolün daha hızlı parçalanmasına yardımcı olan fruktoz içerir. Üçlü ayrıca, özellikle beyninizdeki bazı iltihaplanma ve hasarlara karşı koruma sağlayabilen antioksidanlarla doludur.

Sahanda yumurta veya yumurtalı sandviç

Yumurtalar, daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için işe yarayan iki amino asit içerir: taurin ve sistein. Taurinin, bir gece ağır içmenin neden olduğu karaciğer hasarını tersine çevirdiği ve vücudun toksinleri daha hızlı atmasına yardımcı olduğu çalışmalarda gösterilmiştir. Sistein, alkol metabolizmasının kötü bir yan ürünü olan ve alkolün kendisinden daha toksik olan asetaldehitin etkilerine doğrudan karşı koyar - baş ağrısına ve titremeye neden olur.

Köpeğin tüyü (Bloody Mary vb.)

Bu işe yarar, ancak yalnızca kısa bir süre için. Sonra akşamdan kalma durumuna geri dönersin, sadece daha kötüsü. Vücudunuz alkolü parçaladığında, sizi hasta hissettiren kimyasallar birikir. Başka bir içki içtiğinizde, vücudunuz yeni alkolü metabolize etmeye öncelik verir, bu nedenle kısa bir rahatlama yaşarsınız, ancak eklenen alkol işlenir işlemez başladığınız yere geri dönersiniz, ancak etrafta daha fazla toksik kimyasal yüzer.

Listeye girmeyen biri: yağlı yiyecekler. Akşamdan kalma olduğunuzda, alkol ya kanınızdadır ya da metabolize olmuştur ve yan ürünler kanınızdadır. Başka bir deyişle, midenizde "ıslatılacak" alkol yoktur. İnsanların buna yemin ettiğini biliyorum, ancak alkol sindirim sisteminizi tahriş ettiğinden yağlı yiyecekler aslında sizi daha kötü hissettirebilir (çünkü yağ da tahriş eder). Muhtemelen biraz rahatlama sağlayan gresin kendisi değil, tuz (dehidrasyonu hafifletmek için) ve karbonhidratın (kan şekerini yükseltmek için) birleşimidir.

Tabii ki, akşamdan kalmayı gerçekten iyileştirmenin en iyi yolu, alkolün ılımlı bir şekilde içilmesiyle (kadınlar için günde bir, erkekler için iki içkiden fazla olmamak üzere) ilk etapta onu önlemektir. Bir içki, bir atış 80 derecelik damıtılmış alkollü içkiye eşittir, 5 oz. şarap veya 12 oz. hafif bira. Ve hayır, pazardan perşembeye sıfır içki ve hafta sonu yedi içki içerek "onları biriktirmemelisiniz".

Cynthia Sass, hem beslenme bilimi hem de halk sağlığı alanında yüksek lisans derecesine sahip kayıtlı bir diyetisyendir. Ulusal televizyonda sık sık görülüyor, New York Rangers ve Tampa Bay Rays için SHAPE'e katkıda bulunan bir editör ve beslenme danışmanı. En son New York Times en çok satanı Cinch! İstekleri Fethedin, Pound Düşürün ve İnç Kaybedin.

Şunun için inceleyin: