Sonunda Bir Yarı Maratona Nasıl Karar Verdim ve Bu Süreçte Kendimle Yeniden Bağlantı Kurdum

İçerik

• Bahane Üretmek Kolaydır
• Benim A-Ha Anım
• Sonunda Bir Şey Sıkıştı
• Yarış Gününe Hazır... ve Ötesi
• Şunun için inceleyin:

Kız bir yarı maratona kaydoldu. Kız bir eğitim planı oluşturur. Kız hedef belirler. Kız asla antrenman yapmaz... ve muhtemelen tahmin etmişsinizdir, kız asla yarışı koşmaz.

ICYMI, ben o kızım. Ya da en azından benNS Son üç yarış için kaydolduğum (ve parasını ödediğim!) o kız, kendimi bırakmak için sonsuz sebeplere ikna ederek (uyku, iş, potansiyel yaralanmalar, sadece bir kadeh şarap daha).

Koşu yarışları söz konusu olduğunda tam bir bağlılık fobisiydim.

Bahane Üretmek Kolaydır

Her zaman çok azimli bir insan oldum, ancak iki yıl önce Georgia'dan New York'a taşındığımda, pek çok New York naklinin muhtemelen deneyimlediği ayarlamaların getirdiği endişe yüzünden bu yolculuk bozuldu: mevsimsel depresyon, ezici oran. (çok az) doğaya somut ve 15 $ (bir kez 5 $) bir kadeh şarap olan kaba uyanış. Tüm bu değişiklikler o kadar büyük bir hal aldı ki, o kadar ki, çok geçmeden, hevesle beklediğim görevleri bile başarma motivasyonum ortadan kayboldu. Basitçe söylemek gerekirse: Endişeliydim, motivasyonum yoktu ve giderek daha az kendim gibi hissediyordum.

Neler olduğunun farkına varırken, hırsımı geri kazanmanın bir yolunu bulmakta zorlandım ve nihayetinde tüm dikkatimi ve çabamı daha fazla bağlılığa (yarı maratonlar, diyet değişiklikleri, yoga) kanalize edebilirsem, olabileceğim fikrine vardım. Kendimi bu yeni keşfedilen gerginlikten uzaklaştırabilir ve böylece mojomu geri kazanabilirim.

Bir şeyi defalarca tekrarlayın ve yeterince emin olun, buna inanmaya başlayacaksınız - en azından benim için durum böyle olunca, kendimi ne kadar çok hedef koyarsam ve kendime ne kadar baskı yaparsam, o kadar iyi olacağıma ikna oldum. iğrenç hislerimi savuşturabilir ve motivasyonumu yeniden keşfedebilir. Ve böylece, bir yarı maratona kaydoldum… ve bir tane daha… ve bir tane daha. NYC'ye taşınmadan önce koşmayı severdim. Ama tıpkı hırsım gibi kaldırıma vurma tutkum da kaygım arttıkça kayıp gitti. Bu yüzden, eğitimin beni meşgul edeceğinden ve dolayısıyla zihnimin biraz daha az endişeli olacağından emindim. (İlgili: Neden Yarı Maratonlar Şimdiye Kadarki En İyi Mesafedir)

Ancak, bu yarılara her kaydolduğumda mazeret bulma konusunda profesyoneldim ve antrenmana başlama zamanı geldi. Bakın, Barry's Bootcamp'ta hala sıcak yoga ve seanslara ayak uyduruyordum, bu yüzden antrenmanı atladım ve sonunda her yarış kafamda daha haklı hale geldi. Arkadaşımla koşmam gereken bir yarış vardı ve sonra o Colorado'ya taşındı, öyleyse neden kendim yapıyorum? İlkbaharda koşmam gerekiyordu, ama kışın antrenman yapmak için çok soğuktu. Ve sonbaharda koşmam gereken başka bir yarış daha vardı, ama iş değiştirdim ve rahatlıkla radarımdan düşmesine izin verdim. Kullanamayacağım ve kullanmayacağım bir mazeret yoktu. En kötü yanı? Her yarışa gerçekten en iyi niyetle kaydoldum: Gerçekten kendimi zorlamak, bitiş çizgisini geçmek ve bir şeyler başarmış gibi hissetmek istedim. Kısacası, kararımı verene kadar akıl yürüttüm ve rasyonelleştirdim. Olumsuz geçerli ve güvenli hissettim taahhüt. (İlgili: Fitness Rutininize *Gerçekten* Nasıl Bağlanırsınız)

Benim A-Ha Anım

Geriye dönüp baktığımda, bu girişimlerin beni daha da bunaltması ve kısa sürede kolayca bir kenara atabileceğim rahatsızlıklara dönüşmesi inanılmaz derecede şaşırtıcı değil. Duygularınızdan kaçmak uzun vadede nadiren işe yarar (yani toksik pozitiflik). Ve zaten biraz, şey, sıkışmış hissettiğinizde kendinizi uzun bir yapılacaklar listesine mi atıyorsunuz? Evet, bu kesinlikle geri tepecek.

Ama geri görüş 20/20'dir ve bu noktada henüz bu idrake ulaşamamıştım - bu, Kasım ayında üzerinde çalışırken bir geceye kadar. Şekilspor ayakkabı ödülleri. Uzmanlarla yapılan röportajları ve ürün testçilerinin, önceki maratonlarda yeni bir PR veya güce ulaşmalarına yardımcı oldukları için belirli çiftleri öven hesapları sıralıyordum ve kendimi ikiyüzlü gibi hissettim. Kendime bir taahhütte bulunamadığım zaman, ezici hedefler hakkında yazıyordum.

Ve gerçekten, gerçekten o acıyı tanımak ama aynı zamanda bir tür özgürleştiriciydi. Utanç ve hayal kırıklığı içinde orada otururken sonunda (muhtemelen taşındığından beri ilk kez) yavaşladım ve gerçeği gördüm: Sadece antrenmandan değil, aynı zamanda endişelerimden de kaçınıyordum. Büyüyen bir ırk ve sorumluluk listesiyle dikkatimi dağıtmaya çalışarak, hayatımın alanları üzerinde de önemli ölçüde kontrolü kaybetmiştim.

Birlikte geçirdiğiniz gecelerin sayısı ne olursa olsun taahhüt edemeyecek gibi görünen kötü bir randevuya benzer şekilde, onunla olumlu bir geçmişim olmasına rağmen "koşmak" denen bu şeyi taahhüt etmekte başarısız oluyordum. (Yani, başka neden bu kadar zaman kaydolacaktım? Neden her gün işe koşu kıyafetleri getirdim?) Bu yüzden oturdum ve neden yarı maraton koşmak ve antrenman yapmak istediğimi hatırlamaya çalıştım. ilk yer.  (İlgili: İmkansız Olduğunu Düşündüğünüzde Maraton Antrenmanı İçin Zaman Nasıl Bulunur)

Sonunda Bir Şey Sıkıştı

için kaydolduğumda bir diğeri Davranışlarıma bu yeni bakış açısıyla Eylül ayındaki yarı maraton, sonunda bitiş çizgisini geçeceğim ve güvenimi yeniden kazanacağım bir yarış olacağını umuyordum. Artık başarılacaklar listeme bir hedef daha eklemenin hırsımı harekete geçirmeyeceğini ve endişelerimden kurtulmayacağını anladım. Daha ziyade, umarım tekrar yola çıkmama yardımcı olabilecek bu hedefe doğru çalışma eylemiydi.

Şehrin karanlık kışlarını veya başlangıçta endişeme neden olan doğa eksikliğini kontrol edemedim ve planlardaki beklenmedik değişiklikleri kontrol edemedim, bu ister işe geç kalmak ister koşan arkadaşımı yeni bir şehre kaybetmek olsun. Ama belirli bir eğitim programına güvenebilirdim ve o biraz daha az endişeli ve biraz daha kendim gibi hissetmeme yardımcı olabilir.

Bu gerçekler ortaya çıktıktan sonra, yeni keşfettiğim motivasyonumun alev almasına izin verdim: "Aslında* antrenman yapmaya hazırdım ve şimdi plana bağlı kalmama yardım edecek bir plana ihtiyacım vardı. Bu yüzden, bir program oluşturmak için dört kez maratoncu olan en iyi arkadaşım Tori'ye döndüm. Beni çoğundan daha iyi tanıyan Tori, koşularımı genellikle sabah saatlerinde yapamayacağımı hesaba kattı. Olumsuz Bir sabah insanı), o hafta sonları uzun koşuları Pazar yerine Cumartesi günleri için saklamayı tercih ettiğimi ve çapraz antrenmanı gerçekten takip etmek için fazladan bir zorlamaya ihtiyacım olduğunu. Sonuç? Tüm bu faktörleri göz önünde bulunduran, pratikte mazeretsiz hale getiren mükemmel bir şekilde seçilmiş yarı maraton antrenman planı. (İlgili: Arkadaşımın Bir Maratonu Hızlandırmasına Yardımcı Olmaktan Öğrendiklerim)

Bu yüzden, kazdım ve Tori'nin kurulumu üzerinde gerçekten çalışmaya başladım. Ve çok geçmeden, akıllı saatimin de yardımıyla, ivmeyi koruduğum sürece, sadece planımda belirtilen uzunlukları değil, aynı zamanda onları hayal ettiğimden daha hızlı koşabileceğimi fark ettim. Kilometrelerimi ve her birinin hızını cihazıma kaydederek kendimle yarışmayı alışkanlık haline getirdim. Bir önceki günkü hızımı yakalamak için kendimi zorlarken, yavaş yavaş motive oldum ve adımımı sadece koşarak değil hayatta da bulmaya başladım.

Birdenbire, ne pahasına olursa olsun kaçındığım eğitim, her gün kendimi bir öncekinden daha fazla gururlandırma şansı vererek bir zevk haline geldi - her saniye ya da koştuğum her mil ile. sahip oluyordumeğlence. yanıyordum. Ve yakında 8:20 mil koşuyordum - yeni bir PR. Daha farkına varmadan, Cumartesi sabahı vakit geçirmek için sabırsızlandığım için gece geç saatlere hayır deyip erken yatıyordum. Ancak en şaşırtıcı kısım, kaygının yerini endorfinler, kendime olan inanç ve dolayısıyla yeniden kazanılmış bir dürtü hissi ile aldığı için yavaş yavaş kaybolmaya başlamasıydı. (Ayrıca bakınız: Neden Rekabetçi Ruhunuzdan Yararlanmalısınız)

Yarış Gününe Hazır... ve Ötesi

Tori'nin antrenman planına başladıktan yaklaşık altı hafta sonra, Aralık ayında yarış günü nihayet döndüğünde, yataktan fırladım.

Central Park'ta turları koştum, bir zamanlar durmak için kolayca bahane olarak kullanabileceğim hidrasyon istasyonlarını ve banyo molalarını geçtim. Ama şimdi işler farklıydı: Kendime kontrole sahip olduğumu (ve sahip olduğumu) hatırlattım. benim Seçimler, eğer gerçekten biraz H2O'ya ihtiyacım olursa, tamamen ara verebilirdim, ancak bu beni bitiş çizgisine kadar takip etmekten alıkoymayacaktı. Bu 13.1 mesafe değişim için bir dönüm noktasıydı ve sonunda bunu gerçekleştirmeye karar verdim. Bir zamanlar beni tutan küçük şeyler tam da şu oldu: küçük. Yarışı, beklenenden yaklaşık 30 dakika daha hızlı, 2 saat, 1 dakika ve 32 saniye veya 9.13 dakikalık bir mil ile bitirdim.

Bu yarı maratondan beri, bağlılığa bakış açımı değiştirdim. Bir şeylere adadım çünkü onları gerçekten istiyorum, dikkatimi dağıtacakları veya sorunlarımdan bir kaçış sunacakları için değil. Hayatımdaki zorluklara yatırım yapıyorum çünkü biliyorum - ve kısmen de olsa çabama bağlı olarak - üstesinden geleceğimi biliyorum. Koşuya gelince? İşten önce, işten sonra, canım ne zaman isterse onu yaparım. Ancak şu anki fark şu ki, şehir hayatı benim için ne kadar bunaltıcı olursa olsun, kendimi enerjik, güçlü ve kontrollü hissetmek için düzenli olarak koşuyorum.

Şunun için inceleyin: