Tırnaklarım için Güzellik Takviyeleri Denedim - Ve Tırnaklarım Her Zamankinden Daha Güçlü

İçerik

• Güzellik bir haptan gelebilir mi?
• Fazla vitaminler uzun vadede bana yardımcı oluyor mu?
• Salgınıma neyin sebep olduğunu tam olarak belirlemek zordu
• Aramam gereken kanıtlanmış, mutlak vitaminler var mı?
• Karar

Hepimizin bir eğlence evi ayna anı vardı: Banyo lavabomuzun üzerinde durmak ve gözeneklerimizin anıtsal olarak rahat olduğumuzdan daha büyük bir şekilde nasıl büyüdüğünü fark etmek. Belki yeterince uyuyamıyorduk ve şimdi gözlerimizin altındaki Oreo büyüklüğünde çantalar var. Karnavala gitmek gibi, eksi eğlence.

Tam zamanlı bir serbest çalışan ve aktif bir yürümeye başlayan çocuk annesi olarak, güzellik rutinim, en azından söylemek gerekirse, kabul etmek istediğimden daha fazla eğlence evi ayna anları yaşadım. Ve yeme ve uyku alışkanlıklarım tam olarak “optimal” değildi.

Güzellik guruları ve çevrimiçi incelemeler tarafından - güzellik takviyeleri almaktan vaat edilen tüm faydaları okuduğumda, hem meraklı hem de yürekten mutluluğuma yatırım yapmaya kararlıydım.

Güzellik bir haptan gelebilir mi?

Daha belirgin estetik çekiciliğin yanı sıra, daha güçlü tırnaklara sahip olmak büyük bir teşvikti. Sadece son birkaç ayda, tırnaklarım o kadar kötü çatladı ki, birden fazla parmağımla bandaj takmak zorunda kaldım (bulaşıkları yazmak veya yıkamak için harika değil, size söyleyeyim).

Her şey oldukça basit görünüyordu - güzellik vitaminlerinizi her gün alın ve voilà!

Ama o kadar hızlı değil. New York Times'a göre, Amerikalıların yarısından fazlası ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmeyen vitaminler alıyor. “Genellikle, ön çalışmalar, umut verici bir diyet takviyesi hakkında irrasyonel coşkuyu besleyerek milyonlarca insanın eğilime girmesine neden oluyor.”

Bu çalışmalarla ilgili sorunlardan biri, genellikle az sayıda katılımcı içermesidir, ancak sonuçlar “herkes için” çözüm olarak reklamlarla filtrelenmektedir.

Bazı uzmanlar, bu güzellik takviyelerinde bulunan bazı bileşenlerin güvenliği hakkında endişelerini dile getirdiler. Yakın zamanda yayınlanan bir makalede, Tati Westbrook’un Halo Beauty eki, oral kontraseptiflerin etkinliğini azaltabilen ve bir hormon bozucu olabilen palmetto içerdiğinden söz konusu oldu. Takipçilerinden birçoğu, sosyal medyadaki iddialarına etiketleme ve bilimsel desteğin eksikliğini ele aldı.

Birçok insan bu vitaminleri ulaşılamaz bir güzellik için bir çare olarak ararken, neyin zararlı olduğunu ve neyin sık sık kendini aptal gibi hissettiremediğini araştırmaya çalışıyor.

Yanlış bilgi miktarı iyi - önemli - hangi soru yalvarır, hepsi bir aldatmaca mı? Yoksa bu büyülü haplar aramızdaki besinsel olarak zorlanabilir mi?

Farklı seçenekler aradıktan sonra (birçokları var), “içeriden güzelliği desteklediğini” iddia eden GNC Kadınların Saç, Cilt ve Çivileri Programını almayı seçtim.

Ortalama multivitamininizde bulabileceğinizin yanı sıra, bazı temel bileşenler biyotin, çuha çiçeği yağı ve kollajeni içerir, bu da onları "takviye" kategorisine yerleştirir.

Takviyeler tam olarak nedir?Kafa karıştırıcı ancak vitamin olarak listelenen gerçek maddeler sadece vitamin içermelidir, ”diyor kayıtlı bir diyetisyen olan Brooklyn merkezli Maya Feller. “Etikette başka malzemeler varsa, o zaman bir besin takviyesidir.

Fazla vitaminler uzun vadede bana yardımcı oluyor mu?

Her zaman temkinli meraklı, hapları yutmak için fazla bir şey beklemiyordum. Şaşırtıcı bir şekilde, her gün kapsülleri sadakatle aldıktan iki hafta sonra, tırnaklarımın büyük ölçüde değiştiğini fark ettim. Artık ağrılı çatlaklar, artık ıslak bandajlar yok. Saçlarım da çok daha parlaktı, bu yüzden kocam bile fark etti.

Sadece cildim ... o kadar da iyi değildi.

Beklediğim parlayan tenden çok, yüzüm şüpheli (ve zevksiz) lekelerde patlamaya başladı. Paketin iddia ettiğinin tam tersi.

Kaliforniya'daki kayıtlı bir diyetisyen Claire Martin, “Güzellik takviyeleri, günde bir hapın birçok cilt problemini ortadan kaldıracağını ima ediyor gibi görünüyor,” diyor. “Beslenme birçok cilt sorununda önemli bir rol oynasa da, özellikle diyetinizde veya yaşam tarzınızda herhangi bir değişiklik yapmadan bunları hedeflemek için hap tüketmek mantıksızdır.”

Kronik hastalıkların önlenmesi için beslenme konusunda uzmanlaşmış Feller, vitaminlerin uzun vadede bize yardım edip etmediğini veya her birinin bir birey olduğu için zarar görüp görmediğini söylemek kolay bir cevap yok. Yine de, bazı uzmanlar, takviyelerin gerçek faydalarını görmek için beş yıldan on yıllara kadar sürebileceği için günlük bir "multivitamin" sigorta için "almanın makul olduğunu düşünüyor.

Salgınıma neyin sebep olduğunu tam olarak belirlemek zordu

Kollajen, çuha çiçeği yağı, biyotin veya başka bir gizemli bileşen miydi? Çok fazla soru!

San Francisco merkezli güzellik vlogger Trina Espinoza, birçok insanın takviyeleri tamamen yararlı olarak düşündüğünü söyledi. “Rutinlerine takviye eklediklerinde 'herhangi bir zarar veremez' diye düşünüyorlar ve yine de aşırı miktarda önceden oluşturulmuş A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir, yüksek miktarda biyotin bazı tıbbi testleri çarpıtabilir ve çok fazla B-6 sinir hasarına neden olduğu bilinmektedir. ”

Multivitaminlerin veya güzellik takviyelerinin bunları günlük gereksinimlerimizin çok ötesinde olduğunu ekliyor.

En iyi seçeneğimiz, diyet takviyeleri alırken bitkilere ve botaniklere dikkat etmektir, diyor Feller, zaten aldığımız ilaçlarla etkileşimler olabilir. “Örneğin St.John’un Wort'u bazı doğum kontrol haplarının aktivitesini azaltabilir. Ayrıca ilave şekerler, yapay tatlar, renkler ve boyalar arayın. ”

Martin, “Akne karşıtı bir takviyenin bir bileşen olarak kırmızı yonca olduğunu fark ettim” diyor. “Kırmızı yonca, adet veya menopoz sırasında hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olabilecek, ancak düşüklere neden olabilen naturopatik bir maddedir. Ekin ambalajı üzerinde bu yan etkinin bir göstergesi yoktu. ”

Aramam gereken kanıtlanmış, mutlak vitaminler var mı?

Bir boyut yapar değil Feller, mükemmel bir diyet olmadığı için hepsine uyuyor. “Aşırı işlenmiş gıdaların çoğunu yiyen bir hastam varsa ve muhtemelen yetersiz beslendiğini biliyorsanız, öncelikle minimum işlenmiş, besin açısından yoğun gıdalara geçişle zararlı gıdalarda bir azalma öneriyorum.”

Gıdalardan alınan vitaminler önerilen yoldur, ancak veganlar veya katı vejetaryenler çoğunlukla etlerde bulunan B-12 vitamini almalıdır.

Martin, başlamak için neden takviye aldığımızı ciddiye almanızı önerir: “Diyetiniz eksik mi? Onları almak için mi alıyorsun? ”

“Her gün dengeli bir diyet yapıyorsanız, bir vitamine ihtiyacınız yoktur” diye ekliyor: “kapsamlı kan testleri veya eksiklik belirtileriniz yoksa (teşhis için kan testlerine ihtiyacınız olacak) ve bir vitamin veya mineral eksik olduğunuzdan emin olabilirsiniz. ”

Karar

Espinoza şu basit tavsiyeyi sunuyor: “Pazarlama iddialarını kesinlikle kabul etmeyin. Araştırmanı yap. Üreticilere daha fazla bilgi istemek sorun değil ”diyor. “Sonuçta, bir ürünün iddialarını karşılayıp karşılamadığına karar vermek bizim sorumluluğumuzdur. Ve bu fiyatlarda, araştırmanızı yapmak için para! ”

Şahsen, salgınımın nedenini asla öğrenemesem de, tamamen takviye almaktan vazgeçmezdim. Kısmen hype kadar yaşıyorlar - tırnaklarım Hangi Her zamankinden daha güçlü.

Eğer bir şey olursa, beni önemli bir gerçeğin farkına varmışlardı: İyiliğimize bandaj koyamayız. Uzun vadede, hiçbir şey daha sağlıklı yemenin ve iyi bir gece dinlenmenin sonsuz faydalarının yerini alamaz. Sonuçta, doğal güzellik içeriden gelir.

Cindy Lamothe, Guatemala'da yaşayan serbest bir gazetecidir. Sağlık, zindelik ve insan davranışı bilimi arasındaki kesişmeler hakkında sık sık yazıyor. Atlantik, New York Dergisi, Teen Vogue, Kuvars, Washington Post ve daha pek çok şey için yazılmıştır. Onu bul cindylamothe.com.