Gitar (veya Diğer Yaylı Çalgılar) Çalarken Parmak Ağrısı Nasıl Giderilir

İçerik

• Gitar çalarken parmakların incinmesine ne sebep olur?
• İplerle tekrarlayan temas parmak uçlarınızda künt travmaya neden olabilir
• Tekrarlanan izotonik hareketler parmak tendonlarını zorlayabilir
• Parmakların ve bileğin aşırı kullanımı tendinopatiye veya tendinitlere neden olabilir
• Nasırların oluşması ne kadar sürer?
• Nasır oluşumu nasıl hızlandırılır
• Ağrıyı önlemek veya azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var mı?
• Ağrıyan parmaklar nasıl tedavi edilir
• Gitar çalmak karpal tünele neden olabilir mi?
• Temel çıkarımlar

Gitar çalan parmak ağrısı kesinlikle mesleki bir tehlikedir.

Telefonlarda ve bilgisayar klavyelerinde yazmanın yanı sıra, çoğumuz notalar, akorlar çalmak ve diğer yaylı akrobasi yapmak için ihtiyaç duyduğunuz el becerisine alışkın değiliz.

Ancak parmaklarınızı parçaladığınızda, tıngırdattığınızda veya aldığınızda ne yaptığını ne kadar çok bilirseniz, gitar çalmaya eşlik edebilecek tendinit veya karpal tünel sendromu gibi ağrı ve olası yaralanmaları önlemek için o kadar çok şey yapabilirsiniz.

Gitar çalarken parmaklarınızın ağrımasına neden olan şeyleri ve bu ağrıyı önlemek veya tedavi etmek için neler yapabileceğinizi inceleyelim.

Gitar çalarken parmakların incinmesine ne sebep olur?

Çoğu insan, günlük yaşamlarında ince metal veya naylon iplere bastırmak için tipik olarak parmaklarını kullanmaz.

Bu yüzden, gitarı ilk aldığınızda ve yeni notalar veya akorlar için birkaç saat veya daha fazla zaman harcadığınızda, parmaklarınızın incinmesine şaşmamalı!

İplerle tekrarlayan temas parmak uçlarınızda künt travmaya neden olabilir

2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bir telli çalgıyı ilk kez çalarken, parmaklarınızın ucundaki nispeten yumuşak doku tekrarlanan körelmiş deneyimler.

Travma, tellerin sert malzemesiyle sürekli, tekrarlayan temas kurmaktan kaynaklanır.

Zamanla bu tekrarlanan baskı, cildin üst katmanını yıpratarak altındaki daha hassas ve sinir yoğun dermal tabakayı ortaya çıkarır.

Açıkta kalan parmak ucu dokusuyla oynamaya devam etmek yeterince acı vericidir. Ancak cildin yeniden büyümesine izin vermeden oynamaya devam ederseniz, cildinize, sinirlerinize ve kan damarlarınıza gerçek ve kalıcı zarar verebilirsiniz.

Aşırı durumlarda parmak uçlarınızdaki hissi tamamen kaybedebilirsiniz.

Bu yaraların iyileşmesine izin verirseniz, sonunda nasırlara dönüşecek ve acı çekmeden oynamanıza izin verecektir. Aslında, bu birçok yeni gitarist için bir geçit töreni olarak kabul edilir.

Tekrarlanan izotonik hareketler parmak tendonlarını zorlayabilir

Ağrılı ve açık parmak ucu dokusu, gitar çalmanın sizi maruz bırakabileceği tek yaralanma türüdür.

Gitar çalmak için yaptığınız tekrarlayan hareketlere izotonik hareketler denir.

Bu izotonik hareketleri çok uzun süre yapmak parmaklarınızdaki tendonları zorlayabilir. Tendonlar parmaklarınızın gitarınızın klavye üzerinde akıcı bir şekilde hareket etmesini sağlar.

Parmakların ve bileğin aşırı kullanımı tendinopatiye veya tendinitlere neden olabilir

Parmaklarınıza şarkılar veya konserler arasında dinlenmeleri için zaman tanımazsanız, parmaklarınızda ve bileğinizde tendinopati veya tendinit gibi iltihaplı durumlar geliştirebilirsiniz.

Bu koşulların her ikisi de, bazıları kariyerinizi sona erdirebilecek karpal tünel sendromu gibi bir dizi el veya bilek yaralanması riskinizi artırabilir.

Parmak uçlarınızda nasır geliştirmek, yeni gitaristler için bir geçit törenidir.

Nasırların oluşması ne kadar sürer?

Parmak uçlarınızda nasırlar geliştirmek, gitar çalmayı öğrenmenin ilk acısını hafifletebilir. Nasırların tam olarak oluşması ortalama 2 ila 4 hafta sürer.

Ancak nasır oluşumu şunlara bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterir:

• Ne sıklıkla pratik yapıyorsun ya da oynuyorsun
• ne tür müzik çalıyorsun (rock, folk, metal)
• hangi teknikleri kullanıyorsunuz (tıngırdatmaya karşı parmak çekme, basit ve karmaşık akorlar)
• ne tür bir gitar çalıyorsun (akustik, elektrik, bas, perdesiz)
• ne tür ipler kullanıyorsunuz (naylon ve çelik)
• gitarı elinize almadan önce parmak ucunuz ne kadar sert

Düzenli olarak gitar çalmaya devam etmezseniz cildinizin iyileşebileceğini ve nasır oluşum sürecinin yeniden başlamasına gerek olmadığını unutmayın.

Nasır oluşumu nasıl hızlandırılır

Nasır oluşumunu hızlandırmak için bazı ipuçları:

• Kısa süreler için çok çalışın, derinizi kırmamak için parmaklarınızı mola verin.
• Çelik telli bir akustik gitarla başlayın parmaklarınızı sert malzemelere alıştırmak için.
• Kalın ölçülü dizeler kullanın parmak uçlarınızı kesmek yerine parmaklarınıza sürtünen ve nasır geliştirebilen.
• İnce bir kenara bastırın Oynamıyorken parmaklarınızı sansasyon ve baskıya alıştırmak için kredi kartı veya benzeri bir nesne.
• Alkollü pamuk kullanın Onları kurutmak ve daha hızlı nasır oluşumunu sağlamak için parmak uçlarınızda.

Ağrıyı önlemek veya azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var mı?

Gitar çalmanın acısını önlemek veya azaltmak için yapabileceğiniz çok şey var. İşte bazı en iyi uygulamalar:

• Çok fazla bastırmayın bir notaya veya akora bastığınızda. Pek çok gitarist, hafif bir dokunuşun tipik olarak size istediğiniz sesi vereceğini söyleyecektir.
• Tırnaklarınızı kısa tutun tırnakların basıncı emmemesi ve parmaklarınızı zorlamaması için.
• Kısa başlayın ve daha uzun oynayın ve nasırlarınız geliştikçe ve ağrıyı en aza indirmek için tekniğinizi ayarladıkça daha uzun. Günde üç kez bir seferde yaklaşık 15 dakika oynayın ve oradan gidin.
• Daha hafif dizelere geç Daha ince bir ip tarafından kesilme olasılığını önlemek için nasırlarınız oluşturulduktan sonra.
• Dizeler ve klavye arasındaki boşluğu ayarlayın gitarınızın üzerine bastırın, böylece sertçe bastırmanıza gerek kalmaz.

Ağrıyan parmaklar nasıl tedavi edilir

İşte oynamadan önce veya sonra parmak ağrısını tedavi etmek için bazı ev ilaçları:

• Soğuk kompres uygulayın ağrıyı ve şişliği hafifletmek için.
• Hafif bir ağrı kesici ilaç alınibuprofen (Advil) gibi, kas veya eklem ağrısı için.
• Uyuşturan bir merhem sür seanslar arasındaki rahatsızlığı azaltmak için.
• Yaralı parmak uçlarını elma sirkesine batırın iyileşmeyi teşvik etmek için seanslar arasında.
• Sağlık uzmanınızla ameliyat hakkında konuşun Bir süredir oynamamış olsanız bile ağrı sürekli ve şiddetli ise.

Gitar çalmak karpal tünele neden olabilir mi?

Uzun süreli gitar çalmak, dikkatli olmazsanız karpal tünel sendromu riskinizi artırabilir.

Riskinizi azaltmak için yapabilecekleriniz şunlardır:

• Uzun seanslar arasında molalar verin kaslarınızı ve tendonlarınızı gevşetmek için.
• Bileğinizi ve parmak kaslarınızı esnetin ve gerin genellikle onları esnek tutmak için.
• Ellerini sıcak tut daha fazla kas ve tendon esnekliğine izin vermek için.
• Parmak eklemlerini kırma sık sık ya da hiç.
• Bir fizyoterapistle tanışınmümkünse, ağrılı veya hasar görmüş kaslar ve bağlar için düzenli tedavi görmek.

İşte semptomları veya durumun gelişimini azaltmaya yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birkaç karpal tünel egzersizi.

Temel çıkarımlar

İster gitar konusunda tutkulu olun ister sadece bir veya iki şarkı çalmak isteyin, kesinlikle sizi geride tutan acılar istemezsiniz.

İçeride ve dışarıda parmaklarınıza dikkat etmek önemlidir. Nasırlarınızı kademeli olarak oluşturarak parmak uçlarınıza nazik davranın. Parmak eklemleriniz ve tendonlarınız üzerindeki baskıyı ve stresi sınırlamak için elinizden geleni yapın.

Şimdi parçalayın (veya çalın, seçin veya dokunun)!