Gebelikte Zencefil Çayı: Yararları, Güvenlik ve Yönergeler

İçerik

• Hamilelikte zencefil çayının olası faydaları
• Zencefil çayının sabah bulantıları için etkinliği
• Önerilen miktarlar ve olası yan etkiler
• Zencefil çayı nasıl yapılır
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Zencefil çayı, taze veya kurutulmuş zencefil kökü sıcak suda demlenerek yapılır.

Bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olduğu ve hamilelikle ilişkili sabah bulantıları için etkili bir çare olabileceği düşünülmektedir.

Bununla birlikte, anne adayları için zencefil çayı içmenin güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Bu makale, zencefil çayının gebeliğin neden olduğu mide bulantısını hafifletme yeteneğini, önerilen miktarları, olası yan etkileri ve nasıl yapılacağını incelemektedir.

Hamilelikte zencefil çayının olası faydaları

Kadınların% 80 kadarı hamileliğin ilk üç ayında sabah bulantısı olarak da bilinen mide bulantısı ve kusma yaşar ().

Neyse ki, zencefil kökü, hamileliğin bazı rahatsızlıklarına yardımcı olabilecek çeşitli bitki bileşikleri içerir ().

Spesifik olarak, zencefildeki iki tür bileşiğin - gingerol ve shogaols - sindirim sistemindeki reseptörler üzerinde etkili olduğu ve mide boşalmasını hızlandırdığı ve bunun da mide bulantısı hissini azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir (,,).

Gingeroller, ham zencefilde büyük miktarlarda bulunurken, kurutulmuş zencefilde shogaoller daha bol miktarda bulunur.

Bu, taze veya kurutulmuş zencefille yapılan zencefil çayının bulantı önleyici etkileri olan bileşikler içerebileceği ve hamilelikte bulantı ve kusmayı tedavi etmek için uygun olabileceği anlamına gelir.

Dahası, zencefilin pek çok hamile kadının ilk trimesterde yaşadığı rahim krampından kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir ().

Bununla birlikte, özellikle hamile kadınlarda zencefilin kramplar üzerindeki etkilerini analiz eden hiçbir çalışma yapılmamıştır.

Zencefildeki iki bileşik, mide boşalmasını artırmaya ve mide bulantısı hissini azaltmaya yardımcı olur, zencefil çayın sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürür.

Zencefil çayının sabah bulantıları için etkinliği

Zencefilin sabah bulantısını hafifletme yeteneğini analiz eden çoğu çalışmada zencefil kapsülleri kullanılmıştır ().

Bununla birlikte, sonuçları hala zencefil çayının olası faydalarını vurgulamaktadır, çünkü suya batırılmış 1 çay kaşığı (5 gram) rendelenmiş zencefil kökü, 1.000 mg'lık bir takviye ile aynı miktarda zencefil sağlayabilir ().

67 hamile kadında yapılan bir çalışmada, 4 gün boyunca kapsül formunda 1.000 mg zencefil tüketenlerin, plasebo alanlara göre önemli ölçüde daha az bulantı ve kusma vakaları yaşadıkları bulundu ().

Ek olarak, altı çalışmanın analizi, hamileliğin erken döneminde zencefil alan kadınların bulantı ve kusmada iyileşme yaşama olasılığının plasebo alanlara göre beş kat daha fazla olduğunu buldu ().

Bu toplu sonuçlar, zencefil çayının özellikle ilk üç aylık dönemde sabah bulantısı olan kadınlara yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Hamilelikte zencefil çayının etkinliğini analiz eden hiçbir çalışma bulunmamakla birlikte, zencefil takviyeleri üzerine yapılan araştırmalar mide bulantısı ve kusma olaylarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Önerilen miktarlar ve olası yan etkiler

Zencefil çayı, en azından makul miktarlarda, genellikle hamile kadınlar için güvenli kabul edilir.

Hamilelikte mide bulantısını hafifletmek için standart bir doz bulunmamakla birlikte, araştırmalar günde 1 gram (1.000 mg) zencefilin güvenli olduğunu göstermektedir ().

Bu, 4 bardak (950 ml) paketlenmiş zencefil çayı veya suya batırılmış 1 çay kaşığı (5 gram) rendelenmiş zencefil kökünden yapılan ev yapımı zencefil çayına eşittir ().

Çalışmalar, hamilelik sırasında zencefil almak ile erken doğum, ölü doğum, düşük doğum ağırlığı veya diğer komplikasyonlar riskinde artış arasında bir ilişki bulamamıştır (,).

Bununla birlikte, bazı kanıtlar, zencefil kanama riskini artırabileceğinden, zencefil çayının doğuma yakın tüketilmemesi gerektiğini göstermektedir. Düşük, vajinal kanama veya kan pıhtılaşma öyküsü olan hamile kadınlar da zencefil ürünlerinden kaçınmalıdır ().

Son olarak, sık sık bol miktarda zencefil çayı içmek bazı kişilerde hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Bunlara mide ekşimesi, gaz ve geğirme () dahildir.

Bu semptomları zencefil çayı içerken yaşarsanız, içtiğiniz miktarı azaltmak isteyebilirsiniz.

Günde 1 gram zencefil veya 4 bardak (950 ml) zencefil çayı hamile kadınlar için güvenli görünmektedir. Bununla birlikte, doğuma yakın kadınlar ve kanama veya düşük öyküsü olanlar zencefil çayından kaçınmalıdır.

Zencefil çayı nasıl yapılır

Evde zencefil çayı yapmak için kurutulmuş veya taze zencefil kullanabilirsiniz.

1 tatlı kaşığı (5 gram) dilimlenmiş veya rendelenmiş çiğ zencefil kökü sıcak suda bekletildikten sonra, zencefil aromasının gücünün tercihinize uygun olup olmadığını belirlemek için bir yudum çayı alın. Çayı çok kuvvetli bulursanız seyreltmek için su eklemeniz yeterlidir.

Alternatif olarak, kurutulmuş zencefil çay poşetinin üzerine sıcak su dökebilir ve içmeden önce birkaç dakika bekletebilirsiniz.

Zencefil çayını çok çabuk tüketmemek ve daha fazla mide bulantısı hissetmek için yavaşça yudumlamayı unutma.

Taze rendelenmiş veya kurutulmuş zencefili sıcak suda demleyerek zencefil çayı yapabilirsiniz.

Alt çizgi

Zencefilin mide bulantısı ve kusmayı azalttığı gösterilmiştir.

Bu nedenle, zencefil çayı içmek hamilelik sırasında sabah bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Hamileyken günde 4 fincana (950 ml) kadar zencefil çayı içmek genellikle güvenli kabul edilir.

Ancak zencefil çayı kanama riskini artırabileceğinden doğum eylemine yakın tüketilmemelidir. Kanama veya düşük öyküsü olan kadınlar için de güvensiz olabilir.

Hamilelik sırasında mide bulantısı semptomlarınızı hafifletmek için zencefil çayı denemek istiyorsanız, ancak elinizde taze zencefil yoksa, mağazalarda ve internette kurutulmuş zencefil çayı bulabilirsiniz.