Bunu Yapın, Bunu Yapmayın: Romatoid Artrit ile Yaşama Rehberi

Romatoid artrit (RA) eklemleriniz için zor olabilir, ancak sosyal hayatınızı engellemesi gerekmez! Kaya duvarına tırmanma, kayak veya örgü gibi belirli etkinlikler - {textend} şişmiş eklemlerinizi kötüleştirebilir, ancak başka birçok seçenek mevcuttur.

Bu "Bunu Yap, Öyle Değil" kılavuzundaki seçeneklerinizden yalnızca bazılarına göz atın.

Şimdi bu, bir film randevusundan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak biraz egzersiz yapmak uzun vadede sizin için daha faydalı olacaktır. Egzersiz sadece vücudunuz için değil zihniniz için de iyidir.

Yürümek, RA hastaları için en iyi egzersizlerden biridir, çünkü eklemlerinize çok fazla stres eklemeden kas aktivitesini artırmaya yardımcı olabilir. Hepsinden iyisi, bunu her yerde, her zaman yapabilirsiniz ve herhangi bir özel ekipmana ihtiyacınız yoktur. Öyleyse bir arkadaşınızı alın, bağcıklarınızı bağlayın ve mahallede yürüyüşe çıkın.

Kim sıcak bir köpük banyosunda ıslanarak günü yıkamayı sevmez? RA hastaları için bazı ekstra faydalar olabilir. Araştırmalar, ılık su tedavisinin ağrıyı azaltmaya, eklemleri gevşetmeye, şişliği azaltmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Orada oturmak için çok sabırsız veya sabırsızsanız, bazı basit hareketler yapmayı deneyin. Sırtınızın alt veya üst kısmındaki düğümleri hafifletmek için tenis topu bile kullanabilirsiniz.

Evet, külah dondurma nostaljik bir zevktir. Ancak RA'nız olduğunda, tatlıyı atlarsanız ve bunun yerine bir fincan çay yudumlarsanız çok daha iyi hissedeceksiniz. Yeşil çayın RA hastaları için fazladan vardır: İltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Tatlı bir şey arıyorsanız, içeceğinize bir çay kaşığı çiğ bal ekleyin. Doğal bir tatlandırıcıdır, bu nedenle herhangi bir ek iltihabı tetikleme olasılığı daha düşüktür.

RA'lılar için sosyal olmak önemlidir, ancak RA yönetiminiz söz konusu olduğunda her tür sosyal toplantı size A + vermeyecektir. Arkadaşlarınızı bir yardım etkinliğine davet etmek yalnızca topluluğunuz için daha değerli değil, aynı zamanda daha akılda kalıcıdır. Araştırmalar, gönüllü olan yaşlı yetişkinlerin hem sosyal hem de zihinsel olarak fayda sağladığını bulmuştur.