Bu Smoothie Tarifi İçten Dışa Parlayan Bir Cilt Elde Etmenize Yardımcı Olacak

İçerik

• 1. Meyve ve Sebzeler
• 2. Kollajen
• 3. Prebiyotikler ve Probiyotikler
• 4. Sağlıklı Yağlar
• Şunun için inceleyin:

Ne kadar ünlüler tarafından beğenilen, son teknoloji ürünü yüz maskeleri veya yatıştırıcı cilt serumları kullanırsanız kullanın, muhtemelen istediğiniz ışıltılı ten rengine ve sürekli ışıltıya sahip olmayacaksınız. Bunun için, koyduğunuz şeyde bazı ayarlamalar yapmanız gerekecek. içinde vücudun, sadece ne koyduğun değil üzerinde o.

New York'ta bir diyetisyen olan Maya Feller, R.D., araştırmalar, vücudunuza koyduğunuz şeylerin cildinizin görünümünü ve sağlığını etkilediğini gösteriyor. Ve bu olumlu değişiklikleri görmek için tam teşekküllü, besleyici bir yemek hazırlamanıza da gerek yok.

Feller, "Farklı türdeki sağlıklı bileşenleri bir araya getiren bir içecek yapmak, bu yiyeceklerin birlikte çalışmasını sağlar, böylece faydalarını en etkili şekilde elde edersiniz" diyor. "Ayrıca, içecekler bütün gıdalardan daha hızlı emilir."

Olması gereken parlak ve tazelenmiş görünümü elde etmek için blenderinizi çıkarın ve bu temel bileşenlerle parlak bir cilt smoothie oluşturun.

1. Meyve ve Sebzeler

Feller, kırışıklıklara, kuruluğa ve koyu lekelere yol açabilecek serbest radikalleri engellemeye yardımcı olan C, E ve Bs vitaminleri de dahil olmak üzere antioksidanlarla yüklü olduklarını söylüyor. Tam olarak bunu yapmak için taze meyveleri ve yapraklı yeşillikleri tercih edin.

Ekle: taze yaban mersini, ahududu veya altın çilek ve lahana veya ıspanak

2. Kollajen

Bu protein cildin elastikiyetini artırır ve pürüzsüz ve güçlü kalmasına yardımcı olur. C vitamini açısından zengin bir smoothie'ye bir kepçe toz kolajen koyun - C, vücudunuzun kolajeni sentezlemesine yardımcı olur, diyor Feller, en fazla cilt faydasını elde etmek için. OJ eklemeye gerek yok; çilek, kıvırcık lahana ve diğer ürünlerden bol miktarda C vitamini alabilirsiniz. (Ayrıca, bu cildi güçlendiren kivi hindistan cevizi kolajen smoothie kasesine ilk önce kaşıkla dalmak isteyeceksiniz.)

Ekle:bir kepçe toz kolajen ve çilek, kıvırcık lahana, kivi, portakal, kavun veya papaya

3. Prebiyotikler ve Probiyotikler

İyi bir kural: Bağırsaklarınız için iyi olan, cildiniz için de iyidir. Bu nedenle prebiyotikler ve probiyotikler mükemmel parlayan cilt smoothie bileşenidir. Feller, prebiyotikler için canlı probiyotik kültürleri ve karahindiba yeşillikleri veya kabukları açık fıstıklarla yoğurt ekleyerek her yönüyle sizin için iyi bir smoothie yapmanızı önerir. (ICYDK, bu prebiyotikler ve probiyotikler arasındaki farktır.)

Ekle:yoğurt ve karahindiba yeşillikleri veya kabuklu fındık

4. Sağlıklı Yağlar

Omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığı açısından çok önemli olduğunu duymuşsunuzdur, ancak cildiniz için de harikalar yaratabilirler. Avokado, badem ve kabuğu çıkarılmış veya öğütülmüş keten tohumu veya kenevir tohumlarındaki omega-3'lerin iltihap önleyici etkileri olduğunu ve cilt tahrişini yatıştırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor Feller. Bonus: Bu parlayan cilt smoothie bileşenleri, sizi saatlerce tok tutacaktır.

Ekle:avokado, badem, keten tohumu veya kenevir tohumu

Shape Dergisi, Ocak/Şubat 2020 sayısı

• Cidden Yumuşak Bir Cilt İçin Vücudunuzu Nemlendirmenin En İyi Yolları
• Cildinizi Ciddi Bir Şekilde Nemlendirmenin 8 Yolu
• Bu Kuru Yağlar Kuru Cildinizi Yağlı Hissetmeden Nemlendirir
• Neden Gliserin Kuru Cildi Yenmenin Sırrı?

Şunun için inceleyin: