Neden Sabahına Zencefil ile Başlamalısın?

İçerik

• 1. Sabah fincan kahvenizi renklendirin
• 2. günlük C vitamini dozu için zencefil çayı
• 3. Bisküvi üzerine bir miktar zencefil reçeli sürün
• 4. Akçaağaç şurubunuzu bir lezzet seçeneğiyle değiştirin
• Zencefilli şurup tarifi
• Zencefil Nasıl Soyulur
• 5. Bir anti-enflamatuar granola kasesi deneyin
• 6. Smoothies (veya Mimoza) zencefil suyu ekleyin.
• 7. Hareket halindeyken süper yiyeceklerle enerji artışı elde edin
• 8. Kahvaltı hamur işlerine katlayın

Kahvaltı günün en önemli öğünü olsa da, bazen biraz tekrarlayan ve sıkıcı olabilir. Zencefiliniz yoksa.

Bu çok yönlü süper yiyecek, mide bulantısını tedavi etmekten kas ağrısını azaltmaya kadar birçok sağlık yararına sahiptir. Ama onu gerçekten süper yapan nedir? Güvenmek diğer süper yiyeceklerden daha kolaydır ve günün herhangi bir yemeğine kolayca eklenebilir.

Baharatlı tekmeyi kremsi tereyağı ile gizlemek veya kahvenizi içerken ilk şey duyularınızı ateşlemesine izin vermek istiyorsanız, zencefil sabahınıza hem şaşırtıcı hem de eşsiz lezzetleri getirebilir. Kahvaltınızda zencefilin sağlık yararlarını elde etmenin sekiz yolu.

1. Sabah fincan kahvenizi renklendirin

Kahve ve zencefil, özellikle kahve dünyanın en büyük antioksidan kaynaklarından biri olduğu için güçlü bir serbest radikalle mücadele ikilisi yaratır. Sabah süper yiyecekleri almak için java'nıza (zencefil başına 1 çay kaşığı kadar) öğütülmüş zencefil ekleyin veya Yemenli içecek qishr'ı yapmayı deneyin. Bu geleneksel Ortadoğu zencefilli kahve sadece baharatlı ve lezzetli değil, aynı zamanda sindirime de yardımcı olabilir.

2. günlük C vitamini dozu için zencefil çayı

Zencefil çayı, soğuk kışları ısıtmak için popüler bir içecektir. Sadece sıcak ve rahatlatıcı değil, aynı zamanda mideyi sakinleştirmeye de yardımcı olabilir. Sabah bu baharatlı çayı bir fincan bulantı, hareket hastalığı veya hamileliğe bağlı sabah hastalığının hafifletilmesinde özellikle yardımcı olacaktır.

Zencefilli çörek rendeleyerek ve 10 dakika kaynar suya sızmasına izin vererek evde kendi zencefil çayınızı kolayca yapabilirsiniz. Tatmak için şeker ekleyin. Ya da mağazalarda zencefil çayı bulun.

3. Bisküvi üzerine bir miktar zencefil reçeli sürün

Kiler genellikle meyve reçeli ile doldurulur, ancak hiç zencefil reçeli denediniz mi? En sağlıklı olmayabilir, ama kesinlikle daha sağlıklı bir seçenektir. İster satın alıyor ister kendiniz hazırlıyor olun (Wendolonia'nın bu fevkalade kolay tarifini kullanarak), zencefilli reçel smear tost veya bisküvi üzerinde lezzetlidir.

Klasik PB & J'nin rahatlatıcı bir ısırmasını isteyen herkes için, fıstık ezmesi ve zencefil reçelinin benzersiz bir varyasyonunu deneyin.

Profesyonel ipucu: Düşük şekerli bir düzeltme yapan insanlar için, zencefili kıyıp tereyağınıza katlayabilirsiniz. Bu, özellikle kurşun geçirmez veya tereyağı, kahve içiyorsanız yeni favori şeyiniz olabilir.

4. Akçaağaç şurubunuzu bir lezzet seçeneğiyle değiştirin

The Ginger People şirketi, organik zencefil şuruplarını gözleme şurubuna yaratıcı bir alternatif olarak yarattı. Sadece iki malzemeyle, bu lezzetli şurup içecekler, fırın ürünleri, yulaf ezmesi, krep ve wafflelarda kullanıldığında lezzetlidir.

Ayrıca, malzemeleri 30 dakika boyunca hafifçe kaynatıp karışımı daha pürüzsüz bir doku için bir elek veya süzgeçten geçirerek kendi zencefil şurubunuzu kolayca yapabilirsiniz.

Zencefilli şurup tarifi

• 1/4 pound soyulmuş ve ince dilimlenmiş zencefil
• 1 su bardağı şeker
• 1 su bardağı su

Zencefil Nasıl Soyulur

5. Bir anti-enflamatuar granola kasesi deneyin

Bir kase gevrek, lif bakımından zengin granola her zaman kolay bir kahvaltı seçimidir. Ancak karışıma kokulu, baharatlı zencefil granola eklemek daha da iyi olur!

1 inç zencefili rendeleyin ve bal veya eritilmiş hindistancevizi yağı ile karıştırın, sonra kahvaltı kasesine dökün. Süper bir beslenme için, 11 süper yiyecekle (elbette zencefil dahil) dolu bu süper yiyecek granolasını deneyin.

Sabah kahvaltı kasesine zencefil eklemek, özellikle romatoid artritli insanlar için bazı ciddi anti-inflamatuar faydalar sağlar.

6. Smoothies (veya Mimoza) zencefil suyu ekleyin.

Bu sabah içeceğinde bir spin için, bağırsak uyanan bir zencefil suyu deneyin. Zencefil suyu, patates kızartması ve salata sosları gibi çeşitli şeylerde mükemmeldir. Metabolizmayı hızlandırmadan bakterilere karşı doğal savaşlara kadar sayısız sağlık faydası içerir. Ayrıca ağrı, adet krampları ve egzersize bağlı ağrıları tedavi etmek için özellikle iyidir.

Zencefil suyu sizin için tek başına çok güçlü ise, devam edin ve sabah smoothie'nize veya egzersiz sonrası protein sarsıntısına biraz ekleyin.

7. Hareket halindeyken süper yiyeceklerle enerji artışı elde edin

Zamanınız düşük mü? Hareket halindeyken zencefilin faydalarını yine de toplayabilirsiniz. Sağlıklı, glutensiz bir zerdeçal ve zencefil Lärabar alın veya bu lezzetli hamur topları gibi bazı zencefil enerji ısırıkları hazırlayın. Eğer kapıdan dışarı acele ediyorsanız bu ikramlar sağlıklı bir kahvaltı için yapar.

8. Kahvaltı hamur işlerine katlayın

Tabii ki, zencefil popüler pişmiş mallarda kullanılır - zencefilli kurabiye, zencefil çırpıcı, zencefilli baharatlı kek ve turtalar var. Ama kahvaltı hamur işleri de yükseltmek için zencefil güvenebilirsiniz.

Vega'nın bu limon zencefil egzersiz öncesi kahvaltı kurabiyelerini ciddi bir şekilde sürdürülebilir enerji için deneyin. Sabah egzersiz yapan insanlar için performansınızı artırmak için sağlıklı yağlar ve protein ile doldurulurlar.

Zencefillerin inanılmaz sağlık yararları ve herhangi bir kahvaltıyı telif hakkı için uygun hale getirmek için düşük çaba gerektiren yöntemlerle, neden günün en önemli yemeğine dahil etmek istemediğinizi görmek zordur. Sabah rutininize zencefil katmayı dört gözle bekliyorsunuz?

Tiffany La Forge profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve blog yazarı yemek yazarı Yaban havucu ve Hamur işleri. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yiyecekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığında Tiffany yoga, yürüyüş, seyahat, organik bahçecilik ve corgi Cocoa ile takılmaktan hoşlanır. Onu ziyaret et Blog veya üstünde Instagram.