Dengeli Bir Egzersiz için Jillian Michaels Formülünü Alın

İçerik

• Onun programı
• Onun stratejisi
• En sevdiği egzersizler
• Şunun için inceleyin:

Bana göre Jillian Michaels bir tanrıça. O, öldürücü antrenmanların tartışmasız kraliçesi, motivasyonel bir güç merkezi, çok eğlenceli bir Instagram'ı var ve bunun ötesinde, hem fitness hem de hayata gerçekçi bir yaklaşımla son derece gerçekçi. Ebeveynlikten doğru beslenmeye kadar her şeyi nasıl yaptığına dair biraz fikir edinmek için geçen hafta onunla konuşma şansım oldu.

Bilmek istediğim şeylerin başında: Bir fitness ikonu nasıl egzersiz yapar? Dikkatli olun, çünkü bu, Jillian Michaels'ın yırtık karın kaslarının ve inanılmaz derecede güçlü vücudunun arkasındaki formüldür.

Onun programı

Dengeli vücut dengeli bir programla başlar. Jillian her kas grubunu haftada bir kez çalıştırıyor: kollar, bacaklar, karın bölgesi, vs. Haftada dört ila beş gün 30 dakikalık bir antrenmanda sıkmak için zaman buluyor. Haftada bir gün yoga yapıyor.

Onun stratejisi

Bunu nasıl yapıyor? Küresel bir fitness imparatorluğu işletmek, Just Jillian adlı şovunda çalışmak ve bir anne olmak arasında Jillian, fitness programı için bir strateji bulmak zorunda kaldı. Her hafta antrenmanlarını almak için üç taktiğine bir göz atın.

• Ebeveynlik Takasları. Jillian'ın annesi çocuklarına bakabildiğinde, eşi Heidi ile yoga dersi alır. Diğer günlerde Heidi ve Jillian takas eder. "Sen salı günü koşuya çık, ben çarşamba günü bisiklet sürmeye gideceğim" diyeceğim.
• Evde Egzersizler. O ve Heidi evden çıkmadan dijital egzersizler yapıyorlar. "İster DVD'ler, ister FitFusion ya da POPSUGAR gibi bir site olsun, bu antrenmanları çocuklarım etrafta koşuşturup oynarken ben evde yapacağım" dedi.
• Çocuklarla Fitness. Jillian, çocuklarıyla aktiviteler yapıyor ve eğlenceye vurgu yaparak aktif bir yaşam tarzını erken yaşta tanıtmanın önemini vurguladı. "Binicilik, şnorkelli yüzme veya kayak yapacağız - ve bu [ideal bir antrenman] olmasa da çocuklarımla hala aktif olabiliyorum." Amin buna!

En sevdiği egzersizler

Jillian, zamanı olduğunda 30 dakika için elinden gelenin en iyisini yaptığını söylüyor. "Gittiğimde, zor giderim." Daha azını beklemezdik. O ne yapıyor? Eh, her şeyden biraz. Jillian'ın programı son derece dengeli ve "hareket olanakları" dediği bir şeyi birleştirmeye çalışıyor. Vücut ağırlığı antrenmanını, serbest koşuyu, MMA antrenmanını, jimnastiği ve yogayı seviyor. "İşte ben bu sevmek yapalım" dedi bize.

Onu çalışırken görmeye hazırsanız (ya da sadece tam bir antrenman sonrası TV şovu istiyorsanız), bu hafta Xfinity'de her bölümü talep üzerine ücretsiz olarak yayınlayabilirsiniz. Bütün gün Jillian.

Bu makale ilk olarak Popsugar Fitness'ta yayınlandı.

Popsugar Fitness'tan daha fazlası:

Jillian Michaels'ın Pizza Yemeği Hazırlığı

Bu Hızlı, İyi Hissettiren Yoga Serisiyle Karınlarınızı Çalıştırın

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 12 Sağlıklı Tavuk Tarifi

Şunun için inceleyin: