Germafobi Hakkında Her Şey

İçerik

• Germafobi nedir?
• Germafobi belirtileri
• Yaşam tarzına etkisi
• Obsesif kompulsif bozuklukla ilişkisi
• Germafobinin nedenleri
• Germafobi nasıl teşhis edilir
• Sağlıklı ve "mantıksız" mikrop korkusu
• Germafobi tedavisi
• Terapi
• İlaç tedavisi
• Kendi kendine yardım
• Götürmek

Germafobi nedir?

Germafobi (bazen de yazılan germofobi) mikrop korkusudur. Bu durumda, "mikroplar" genel olarak hastalığa neden olan herhangi bir mikroorganizmayı ifade eder - örneğin bakteriler, virüsler veya parazitler.

Germafobi, aşağıdakiler dahil başka isimlerle anılabilir:

• basilofobi
• bakteriyofobi
• miyofobi
• böcek korkusu

Germafobi semptomları ve ne zaman yardım isteyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Germafobi belirtileri

Hepimizin korkuları vardır, ancak fobiler, standart korkulara kıyasla mantıksız veya aşırı olarak görülme eğilimindedir.

Mikrop fobisinin neden olduğu sıkıntı ve endişe, mikropların neden olabileceği zararla orantısızdır. Germafobisi olan biri, kontaminasyonu önlemek için aşırı uzunluklara gidebilir.

Germafobinin semptomları, diğer spesifik fobilerin semptomları ile aynıdır. Bu durumda mikrop içeren düşünceler ve durumlar için geçerlidir.

Germafobinin duygusal ve psikolojik semptomları şunları içerir:

• yoğun terör veya mikrop korkusu
• mikroplara maruz kalmayla ilgili anksiyete, endişeler veya sinirlilik
• bir hastalık veya diğer olumsuz sonuçlarla sonuçlanan mikrop maruziyeti düşünceleri
• mikropların mevcut olduğu durumlarda korkunun üstesinden gelme düşünceleri
• Kendinizi mikroplarla ilgili düşüncelerden veya mikrop içeren durumlardan uzaklaştırmaya çalışmak
• mantıksız veya aşırı olarak tanıdığınız bir mikrop korkusunu kontrol etmekte güçsüz hissetmek

Germafobinin davranışsal semptomları şunları içerir:

• mikrop maruziyetiyle sonuçlandığı algılanan durumlardan kaçınmak veya bırakmak
• Mikropları içerebilecek durumları düşünmek, hazırlamak veya ertelemek için aşırı zaman harcamak
• Korku veya korkuya neden olan durumlarla başa çıkmak için yardım aramak
• mikrop korkusundan dolayı evde, işte veya okulda çalışmakta zorluk (örneğin, ellerinizi aşırı yıkama ihtiyacı, birçok mikrop olduğunu düşündüğünüz yerlerde üretkenliğinizi sınırlayabilir)

Germafobinin fiziksel semptomları diğer anksiyete bozukluklarınınkilere benzer ve hem mikrop düşünceleri hem de mikropları içeren durumlar sırasında ortaya çıkabilir. Onlar içerir:

• hızlı kalp atımı
• terleme veya titreme
• nefes darlığı
• göğüste sıkışma veya ağrı
• sersemlik
• karıncalanma
• titreme veya titreme
• kas gerginliği
• huzursuzluk
• mide bulantısı ya da kusma
• baş ağrısı
• rahatlama zorluğu

Mikroplardan korkan çocuklar da yukarıda listelenen semptomları yaşayabilir. Yaşlarına bağlı olarak, aşağıdakiler gibi ek semptomlar yaşayabilirler:

• öfke nöbetleri, ağlama veya çığlık atma
• ebeveynlere sarılmak veya ayrılmayı reddetmek
• uyumakta zorluk
• sinir hareketleri
• özgüven problemleri

Bazen mikrop korkusu obsesif-kompulsif bozukluğa yol açabilir. Çocuğunuzun bu duruma sahip olup olmadığını nasıl belirleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yaşam tarzına etkisi

Germafobi ile, mikrop korkusu günlük yaşamınızı etkileyecek kadar kalıcıdır. Bu korkusu olan insanlar, bir restoranda yemek yemek veya seks yapmak gibi kirlenmeye neden olabilecek eylemlerden kaçınmak için büyük çaba sarf edebilir.

Halka açık banyolar, restoranlar veya otobüsler gibi mikropların bol olduğu yerlerden de kaçınabilirler. Okul veya iş gibi bazı yerlerden kaçınılması daha zordur. Bu yerlerde kapı koluna dokunmak veya biriyle tokalaşmak gibi eylemler kayda değer bir kaygıya yol açabilir.

Bazen bu kaygı, zorlayıcı davranışlara yol açar. Germafobisi olan biri sık sık ellerini yıkayabilir, duş alabilir veya yüzeyleri silerek temizleyebilir.

Bu tekrarlanan eylemler aslında bulaşma riskini azaltabilirken, her şeyi tüketebilir ve başka bir şeye odaklanmayı zorlaştırabilir.

Obsesif kompulsif bozuklukla ilişkisi

Mikroplar veya hastalıklarla ilgili endişelerin geçmesi, mutlaka obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) bir işareti değildir.

OKB ile, tekrarlayan ve kalıcı takıntılar, önemli anksiyete ve sıkıntıya neden olur. Bu duygular, biraz rahatlama sağlayan kompülsif ve tekrarlayan davranışlarla sonuçlanır. Temizlik, OKB'si olan insanlar arasında yaygın bir zorunluluktur.

OKB olmadan germafobiye sahip olmak mümkündür ve bunun tersi de geçerlidir. Bazı insanlar hem germafobi hem de OKB'ye sahiptir.

Temel fark, germafobili kişilerin mikropları azaltma çabasıyla temizlik yaparken OKB'si temiz olanların (diğer bir deyişle ritüel davranışa girerek) kaygılarını azaltmaktır.

Germafobinin nedenleri

Diğer fobiler gibi, germafobi de genellikle çocukluk ve genç yetişkinlik arasında başlar. Bir fobinin gelişmesine çeşitli faktörlerin katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Bunlar şunları içerir:

• Çocuklukta olumsuz deneyimler. Germafobili birçok insan, mikropla ilgili korkulara yol açan belirli bir olayı veya travmatik deneyimi hatırlayabilir.
• Aile öyküsü. Fobilerin genetik bir bağı olabilir. Bir fobi veya başka bir anksiyete bozukluğu olan yakın bir aile üyesine sahip olmak riskinizi artırabilir. Ancak, sizinle aynı fobiye sahip olmayabilirler.
• Çevresel faktörler. Gençken maruz kaldığınız temizlik veya hijyen hakkındaki inanç ve uygulamalar, germafobi gelişimini etkileyebilir.
• Beyin faktörleri. Fobilerin gelişmesinde beyin kimyası ve işlevindeki bazı değişikliklerin rol oynadığı düşünülmektedir.

Tetikleyiciler, fobi semptomlarını şiddetlendiren nesneler, yerler veya durumlardır. Semptomlara neden olan germafobi tetikleyicileri şunları içerebilir:

• mukus, tükürük veya meni gibi vücut sıvıları
• kapı kolları, bilgisayar klavyeleri veya yıkanmamış giysiler gibi kirli nesneler ve yüzeyler
• uçaklar veya hastaneler gibi mikropların toplandığı bilinen yerler
• hijyenik olmayan uygulamalar veya insanlar

Germafobi nasıl teşhis edilir

Germafobi, Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı, Beşinci Baskı (DSM-5) 'de özel fobiler kategorisine girer.

Bir fobiyi teşhis etmek için bir klinisyen bir röportaj yapacak. Görüşme, mevcut belirtilerinizin yanı sıra tıbbi, psikiyatrik ve aile geçmişiniz hakkında sorular içerebilir.

DSM-5, fobileri teşhis etmek için kullanılan kriterlerin bir listesini içerir. Bir fobi, belirli semptomları yaşamaya ek olarak, tipik olarak önemli bir sıkıntıya neden olur, işlev yeteneğinizi etkiler ve altı ay veya daha uzun bir süre sürer.

Teşhis süreci sırasında, klinisyeniniz mikrop korkunuzun OKB'den kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için sorular da sorabilir.

Sağlıklı ve "mantıksız" mikrop korkusu

Çoğu insan soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın hastalıklardan kaçınmak için önlemler alır. Örneğin grip mevsiminde hepimiz mikroplar konusunda biraz endişelenmeliyiz.

Aslında, bulaşıcı bir hastalığa yakalanma ve potansiyel olarak onu başkalarına geçirme riskinizi azaltmak için belirli adımlar atmak iyi bir fikirdir. Gripten hastalanmamak için mevsimsel grip aşısı yaptırmanız ve ellerinizi düzenli olarak yıkamanız önemlidir.

Mikroplara yönelik endişe, neden olduğu sıkıntı miktarı önlediği sıkıntıdan daha ağır bastığında sağlıksız hale gelir. Mikroplardan kaçınmak için yapabileceğiniz çok şey var.

Mikrop korkunuzun size zararlı olduğuna dair işaretler olabilir. Örneğin:

• Mikroplarla ilgili endişeleriniz ne yaptığınız, nereye gittiğiniz ve kimi gördüğünüz konusunda önemli sınırlamalar getiriyorsa, endişelenmeniz için bir neden olabilir.
• Mikrop korkunuzun mantıksız olduğunun farkındaysanız, ancak onu durduracak güçsüz hissediyorsanız, yardıma ihtiyacınız olabilir.
• Kontaminasyonu önlemek için yapmaya mecbur hissettiğiniz rutinler ve ritüeller sizi utandırıyorsa veya zihinsel olarak rahatsızlık veriyorsa, korkularınız çizgiyi daha ciddi bir fobiye çevirmiş olabilir.

Bir doktor veya terapistten yardım isteyin. Germafobi için tedavi mevcuttur.

Germafobi tedavisi

Germafobi tedavisinin amacı, mikroplarla daha rahat olmanıza yardımcı olmak ve böylece yaşam kalitenizi artırmaktır. Germafobi, terapi, ilaç tedavisi ve kendi kendine yardım önlemleriyle tedavi edilir.

Terapi

Psikoterapi veya danışmanlık olarak da bilinen terapi, mikrop korkunuzla yüzleşmenize yardımcı olabilir. Fobiler için en başarılı tedaviler, maruz kalma terapisi ve bilişsel davranışçı terapidir (CBT).

Maruz kalma terapisi veya duyarsızlaştırma, germafobi tetikleyicilerine kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Amaç, mikropların neden olduğu kaygı ve korkuyu azaltmaktır. Zamanla mikroplarla ilgili düşüncelerinizin kontrolünü yeniden kazanırsınız.

CBT genellikle maruz kalma terapisi ile birlikte kullanılır. Mikrop korkunuzun baskın hale geldiği durumlarda uygulayabileceğiniz bir dizi başa çıkma becerisi içerir.

İlaç tedavisi

Terapi genellikle bir fobiyi tedavi etmek için yeterlidir. Bazı durumlarda ilaçlar, kısa vadede mikroplara maruz kalma ile ilişkili anksiyete semptomlarını hafifletmek için kullanılır. Bu ilaçlar şunları içerir:

• seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
• serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler)

Belirli durumlarda anksiyete belirtilerini gidermek için ilaçlar da mevcuttur. Bunlar şunları içerir:

• beta blokerleri
• antihistaminikler
• yatıştırıcılar

Kendi kendine yardım

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ilaçları mikrop korkunuzu gidermenize yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:

• kaygıyı hedeflemek için farkındalık veya meditasyon uygulamak
• derin nefes alma veya yoga gibi diğer rahatlama tekniklerini uygulamak
• aktif kalmak
• yeterince uyumak
• Sağlıklı beslenme
• bir destek grubu aramak
• mümkün olduğunda korkulan durumlarla yüzleşmek
• kafein veya diğer uyarıcı tüketimini azaltmak

Götürmek

Mikroplar hakkında endişelenmek normaldir. Ancak mikrop endişeleri, çalışma, ders çalışma veya sosyalleşme yeteneğinizi engellemeye başladığında daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.

Mikroplarla ilgili endişelerinizin yaşam kalitenizi sınırladığını düşünüyorsanız, bir doktor veya terapistten randevu alın. Size yardımcı olabilecek çok sayıda tedavi yöntemi vardır.