Gabby Douglas'ın Yıllar Önce Başlamasını İstediği Kişisel Bakım Uygulamaları

İçerik

• Şunun için inceleyin:

14 yıllık jimnastik kariyeri boyunca, Gabby Douglas'ın birincil odak noktası fiziksel sağlığını uçtan uca tutmaktı. Ancak sıkı antrenman programı ve dolu yarışma programı arasında, Olympian zihinsel sağlık hijyeninin yoldan çıkmış olabileceğini kabul ediyor; özellikle zorlu bir günün ardından öz bakım yapmak veya duygularını günlüğe kaydetmek için asla zaman ayırmadığını ve sonuç olarak, birikmiş tüm endişesini ve gerginliğini serbest bırakmanın ne kadar önemli olduğunu asla anlamadığını söylüyor.

"Kendimden, koçlardan, dış dünyadan, baş koordinatörlerden pek çok farklı alandan çok fazla stres ve baskı vardı" diyor. Şekil. "Ve eğer gerçekten zaman ayırıp her şeyi serbest bırakmış olsaydım, zihinsel olarak, özellikle dış dünyadan ve sosyal medyadan bazı şeyleri halletmek için daha iyi bir durumda olurdum."

Ancak zihinsel ve fiziksel olarak yorucu pandemi sırasında, Douglas zihnine ve vücuduna ihtiyaç duydukları TLC'yi vermeye kararlı hale geldi - ve bunun zihinsel sağlığında büyük bir fark yarattığını söylüyor. Douglas, zihnini sakinleştirmek için, bir insan olarak kim olmak istediğine, hayatının nasıl görünmesini istediğine ve onu nasıl dolu dolu yaşayabileceğine odaklanarak, uçucu yağ difüzörü, dergiler ve meditasyonları açtığını söylüyor. "Her gün, 'Sert antrenman yaparken neden bunu yapmadım?' gibiyim" diye şaka yapıyor.

Bununla birlikte, öz bakım rutininin omurgası esniyor. Douglas her sabah ve gece biraz müzik açıp eklemlerini ve kaslarını esnettiğini, güne başlamadan veya işe başlamadan önce herhangi bir zihinsel veya fiziksel gerilimi bıraktığını söylüyor. Ve, bir rutini takip etmek yerine, Douglas vücudunun o anda ihtiyacı olan şeyle akar. Kendini ekstra enerjik hissediyorsa, saban duruşunun bir varyasyonu gibi biraz daha karmaşık olan esneme hareketleri yapabilir. Ve eğer sakinleşmek istiyorsa, birkaç tur turna uzatma, bölme ve derin nefes almayı tercih edecek, diye açıklıyor. Douglas, "Aslında her şey vücudunuzu dinlemek ve iç rehberinizi takip etmekle ilgili" diye ekliyor. (İlgili: Brie Larson Günlük Sabah Germe Rutinini Paylaştı)

Bu esneklik artırıcı rutin, Douglas'ın vücudunu "tuhaf, çarpık pozisyonlara" sokma arzusunu tatmin etmesine izin vermekle kalmıyor, aynı zamanda ona düşüncelerini, sorunlarını ve kimliğini keşfetme fırsatı da veriyor. İşte bu yüzden Olympian, herkesi aktiviteye zaman ayırmaya teşvik ediyor. "Bu sadece esnemekten daha fazlası - gerçekten kendinizin dışına çıkmak ve sadece bir kişi olarak kim olduğunuzun içine dalmak" diye açıklıyor. "Geçmişte orada deli gibi oturduğum çok gün oldu ve şimdi 'Tamam, hadi esnetelim, gerilimi bırakalım ve yerle bir olalım' diyorum. Ve dürüst olmak gerekirse, bu harika."

Ne kadar ~zen~ olursa olsun, dikkatli germe rutini boyunca, Douglas bu atlet zihniyetini sarsamaz. Pandemi sırasında bile, hemen hemen her gün spor salonuna gidiyor veya farklı bir YouTube antrenmanı yapıyor - HIIT, dans dersleri, trambolin seansları, Billy Blanks'ın boks videoları veya Pamela Reif'in ve MadFit'in tonlama ve şekillendirme antrenmanları olsun.

Kendi kendini "sağlık delisi" olarak tanımlayan Olympian, yoğun antrenmanlar ve esneme seanslarından sonra vücudunun iyileşmesine yardımcı olmak için yiyeceklere ve baharatlar, tozlar, yağlar ve çaylarla dolu reçel dolu kilerine güveniyor. Sahip olması gereken fonksiyonel gıda: Yakın zamanda markanın yeni kolajen içeren ürün serisini piyasaya sürmek için Smoothie King ile ortaklık yapan Douglas, sabahları ve geceleri kas iyileşmesini desteklemek ve egzersiz sonrası ağrıyı hafifletmek için aldığı vişneli tart tozu diyor. Bir tanesi meyve içeren Stretch & Flex smoothies.

"Performansımı [egzersizlerde] ve günlük hayatımda en üst düzeye çıkarmak için çok uğraşıyorum çünkü bundan elli yıl sonra uyanmak ve ağrılı ve gergin olmak istemiyorum" diyor. "Hala esnek olmak istiyorum, bu yüzden sağlıklı eklemleri, cildi, saçı ve hatta zihinsel işlevi korumak için doğal alanda yapabileceğim her şeyi yapıyorum... Her zaman bu 500 dolarlık gadget'ı, bu 30 dolarlık aleti almak zorunda değilsiniz kelimenin tam anlamıyla yemeğinizden alabildiğiniz zaman iyileşmek için rulo."

Şunun için inceleyin: