Tam Vücut İyileştirme Makinesini NYC'deki Body Roll Studio'da Denedim

İçerik

• Body Roll Studio Hakkında Biraz
• Body Roll Studio Makinesi Kullanmak Nasıl Bir Şey
• My Boll Roll Studio Kurtarma Sonuçları
• Şunun için inceleyin:

Ben köpük haddelemenin faydalarına inananlardanım. Geçen sonbaharda bir maraton için antrenman yaparken uzun koşulardan önce ve sonra kendi kendine miyofasyal gevşetme tekniğine yemin ettim. Bana uzun antrenman günleri ve ayları atlatmak için toparlanmanın gücünü öğretti.

Araştırma, köpük haddelemenin bazı faydalarını da destekliyor. Bir meta-analiz, köpük yuvarlama antrenmanının kısa vadede esnekliği artırabileceğini ve egzersizden sonra yapıldığında kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. (İlgili: Ağrınız Olduğunda Sadece Köpük Rulo Yaptırmak Ne Kadar Kötü?)

O maratondan beri düzenli bir toparlanma rutini sürdürmeye çalışsam da karantina zamanları bunu daha da zorlaştırdı. Çoğu zaman, QT'yi köpük rulomla harcamak yerine, kanepede oturuyorum ve dinlenme günlerimi "Geri Alma"yı tıka basa harcadığım zamana eşitliyorum. Ancak birkaç hafta önce Asics World Ekiden sanal maraton rölesini çalıştırmaya hazırlanırken, aşırı çalışan kaslarımı yatıştırmaya odaklanmam gerektiğini biliyordum. Yarışın 10K ayağım için antrenmanlara ek olarak, günde bir mil koşu serim de var (200. güne yaklaşıyorum!) ve haftada üç kez kuvvet antrenmanı yapıyorum, bu yüzden vücudumu tanıyorum ekstra sevgiyi kullanabilir. (İlgili: Hangisi Daha İyi: Köpük Rulo mu, Masaj Tabancası mı?)

Tabii ki, köpük yuvarlama evde iyileşmenin kolay bir yoludur, ancak NYC'deki Body Roll Studio'da egzersiz sonrası ağrılı, yorgun kaslara daha fazla yardımcı olabilecek bir makine duyduğumda, bunu kontrol etmeyi vücuduma borçlu oldum.

Body Roll Studio Hakkında Biraz

New York City ve Miami, FL'deki konumları ile Body Roll Studio, bir tür temassız masaj veya makine tabanlı köpük rulo seansı sunar. Stüdyodaki makineler, etrafında dalgalı, ahşap çubuklar bulunan büyük bir silindire sahiptir ve siz cihaza yaslandıkça hızla dönerek fasyayı veya bağ dokusunu gevşetmeye yardımcı olmak için kaslarınıza baskı uygular. Silindirin içinde, deneyime biraz ısı ekleyen ve iyileşmenizi artırabilecek bir kızılötesi ışık bulunur. (Kızılötesi ışık teknolojisine aşina değilseniz, vücudu doğrudan ısıtmak için vücudun yumuşak dokusuna bir inç kadar nüfuz eden ve eklem ve kas ağrısını azalttığı ve dolaşımı uyardığı söylenen bir radyasyon tedavisi türüdür. sistemi ve vücudun hücrelerini oksijenlendirerek daha iyi kan dolaşımına izin verir.)

Body Roll Studio'nun sahibi Pieret Aava, bu makineleri ilk kez insanların biraz rahatlamak için stüdyolara akın ettiği memleketi Tallinn, Estonya'da gördüğünü söylüyor. Makineleri kendisi denedikten sonra sistemi ABD'ye getirmeye karar verdi.

Body Roll Studio web sitesi, kilo verme ve selülit azaltmadan gelişmiş sindirim ve lenfatik drenaja (egzersiz sırasında biriken laktik asit gibi atık ürünlerin vücuttan atılması) makinelerini kullanmanın birçok faydasını listeler. Bütün bunlar umut verici gibi görünse de, miyofasyal salınım ve kızılötesi teknolojisi etrafındaki bilim mutlaka yedeklenmez. herşey bu iddialardan. Örneğin uzmanlar, köpük yuvarlamanın zamanla selülit görünümünü azaltabileceğini, ancak aslında ne ondan ne de fasyanın altında yatan herhangi bir yağdan kurtulamayacağını söylüyor. Ek olarak, kastaki israfı gidermek ve ağrıyı azaltmak için bir köpük rulo veya muhtemelen Body Roll'dakiler gibi bir makine kullanmanın bazı sağlam faydaları vardır. Ayrıca, sıkı kasları gevşetmek sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar... ve doktora derecesine sahip birine ihtiyacınız yoktur. sana söylemek için.

Body Roll Studio Makinesi Kullanmak Nasıl Bir Şey

Tribeca stüdyosu, sakinleştirici kokusu ve rahatlatıcı müziği ile spa gibi ve zen hissi veriyor. Stüdyoda, her birinin çevresinde bir mahremiyet perdesi bulunan birkaç Body Roll makinesi var, bu nedenle temel olarak 45 dakikalık seans için kendi alanınız var. (İlgili: Reiki Enerjisi Yüklü Ünlü Onaylı Yüz Maskesini Denedim)

Deneyimime başlamadan önce, Aava bana Body Roll makinesinin nasıl kullanılacağına dair bir özet verdi ve her kas grubuna rahatça basınç eklemek için vücut pozisyonlarının nasıl değiştirileceğini açıkladı. Ayrıca, bazı kişilerin ertesi gün hafif morarma veya ağrı yaşadıkları konusunda uyardı. (FWIW, bu, derin doku masajı da dahil olmak üzere diğer yoğun iyileşme yöntemleriyle de ortaya çıkabilir.)

Seansımı ayaklarıma masaj yaparak başlattım - koşucular için yapmalıyım. Ardından, her biri üç dakika boyunca, tahta çubukların baldırlarımı, iç uyluklarımı, dış uyluklarımı, dörtlüleri, hamstringleri, kalçaları, kalçaları, karın kaslarını, sırtını ve kollarımı dışarı çıkarmasına izin verdim - bazen makinenin iki yanına otururken ve bazen de onun üzerinde otururken . (Perdeler için şükürler olsun, çünkü bazı pozisyonlar kesinlikle biraz garip geldi.) Bir monitör, her bir vücut parçasını vurmak için kendimi makinenin üzerinde nasıl konumlandıracağıma dair videolar gösterdi ve makinenin yanındaki bir kontrol pedi de geldiğinde bip sesi çıkardı. pozisyonları değiştirme zamanı.

Body Roll Studio makinesi kesinlikle, özellikle sert bir köpük rulo veya vurmalı masaj tabancası kullandığınızda tanıyabileceğiniz o kadar iyi acı veren duyguya yol açtı. Ancak makinenin en sevdiğim yönü, merkezdeki kızılötesi ışık sayesinde sıcaklıktı. 30 derecelik bir günde stüdyoya dört mil koştum, bu yüzden sıcaklık, içimdeki derin üşümeme mükemmel bir panzehir gibi geldi. (İlgili: İlk Sanal Wellness Retreat'imi Denedim - İşte Obé Fitness Deneyimi Hakkında Düşündüklerim)

Seansım sona erdiğinde, kesinlikle daha sakin hissettim ve iyi bir masajdan sonra hissettiğiniz o "ahh" hissi ile dışarı çıktım - daha sessiz bir zihin ve rahat bir vücut. Masajınız için bir cihaz veya makine kullanmanın güzel yanı (özellikle şu anda koronavirüs pandemisi sırasında), geleneksel bir masözde olduğu gibi başka bir insanla yakın temas halinde olma konusunda endişelenmenize gerek olmamasıdır.

My Boll Roll Studio Kurtarma Sonuçları

Body Roll Studio makinesi bende herhangi bir iz bırakmasa da, ertesi gün kesinlikle biraz hassas hissettim. Bu nedenle, vücut silindirini bir yarış gününe çok yakın bir zamanda veya yoğun bir antrenmanı bitirmek istemeden önce kullanmanızı tavsiye etmem. Seansı sanal Asics yarışından yaklaşık üç gün önce yaptığım düşünülürse bu benim hatamdı.

Yine de, Body Roll Studio'dakiler gibi bir makine kullanmanın faydaları ve bundan en iyi şekilde nasıl yararlanılacağı hakkında diğer kurtarma uzmanlarının neler söylediğini merak ediyordum. New York'taki Bespoke Treatments'ta fizyoterapist olan D.P.T., C.S.C.S.'den Samuel Chan, makinenin muhtemelen kasların en çok toparlanmaya ihtiyaç duyduğu zamanlarda antrenman veya yarış sonrası birine en iyi şekilde hizmet ettiğini söylüyor. Chan ayrıca, yaşadığım hafif ağrının seans sırasında kaslarıma çok fazla baskı yapmaktan olabileceğini ima etti. "Ertesi gün hissedilen herhangi bir ağrı, masajın aslında derin doku morarmasına neden olduğunu gösterir" diyor. "Artık artan lokalize inflamasyon olduğu için bu aslında iyileşme sürecinizi geciktirecektir." (Kendime not: Daha fazla basınç, daha fazla fayda anlamına gelmez.) Body Roll makinesine (veya evde, bu konuda titreşimli köpük merdane) uyguladığınız basınç seviyesini kontrol etmek zor olabilir. üzerine oturun veya esas olarak tüm vücut ağırlığınızı aletin üzerine koyun. Bu nedenle, benim gibiyseniz ve sık sık rahatsızlık hissediyorsanız, dikkatli olun.

Chan ayrıca, kızılötesi ışıktan gelen sıcaklığın, gelişmiş dolaşım, hareket açıklığında geçici artış ve ağrıda azalma gibi potansiyel iyileşme faydalarını artırabileceğini belirtti. Ayrıca laktik asit gibi atık ürünlerin daha fazla çıkarılmasına yardımcı olabilir, diye ekliyor. "Dokulara ısı sağlamak, damar vazodilatasyonunu (genişlemesini) teşvik edecek, böylece venöz sistemimiz ve lenfatik sistemimiz tarafından atık ürünlerin daha hızlı temizlenmesini sağlayacaktır" diyor. "Bu, kızılötesi ışığın aktivite sonrası faydalı olabilmesinin ve iyileşmeyi teşvik etmesinin bir yoludur." (İlgili: Antrenmandan Sonra Soğuk Duş Almalı mıyım?)

Şu anda masajları kaçırıyorsanız veya normal köpük haddeleme seansınızın yoğunluğunu artırmak istiyorsanız ve bunun için biraz para harcamaktan çekinmiyorsanız - tek rulo seansları size 80 $ veya 27 $ ekspres rulolara mal olacak. - Kişisel olarak Body Roll Studio'ya göz atmanızı tavsiye ederim. Vücudunuzun ve zihninizin muhtemelen şu anda ihtiyaç duyduğu spa deneyimidir.

Şunun için inceleyin: