Fulvik Asit Nedir ve Faydaları Var mı?

İçerik

• Fulvik asit nedir?
• Shilajit'ten farkı nedir?
• Fulvik asidin potansiyel faydaları
• Enflamasyonu azaltabilir ve bağışıklığı artırabilir
• Beyin fonksiyonunu koruyabilir
• Diğer potansiyel faydalar
• Güvenlik, yan etkiler ve dozaj
• Alt çizgi

Sosyal medya, bitkisel web siteleri veya sağlık mağazaları dikkatinizi, bazı kişilerin ek olarak aldığı bir sağlık ürünü olan fulvik aside çekmiş olabilir.

Fulvik asit takviyeleri ve fulvik asit açısından zengin doğal bir madde olan shilajit, potansiyel bağışıklık ve beyin sağlığı yararları da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle popülerdir.

Bu makale, ne olduğu, sağlık üzerindeki etkileri ve güvenliği dahil olmak üzere fulvik asit hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.

Fulvik asit nedir?

Fulvik asit, hümik bir madde olarak kabul edilir, yani toprakta, kompostta, deniz çökeltilerinde ve kanalizasyonda () bulunan doğal olarak oluşan bir bileşiktir.

Fulvik asit, gıdanın kompost yığınında parçalanması gibi jeokimyasal ve biyolojik reaksiyonlarla oluşan bir ayrışma ürünüdür. Bir takviye () olarak işlenmek üzere kompost, toprak ve diğer maddelerden çıkarılabilir.

Shilajit'ten farkı nedir?

Himalayalar da dahil olmak üzere dünyanın belirli dağ sıralarında kayalardan salgılanan bir madde olan Shilajit, özellikle fulvik asit bakımından yüksektir. Yaygın isimleri arasında mineral zift, mumie, mumijo ve bitkisel asfalt () bulunur.

Shilajit siyahımsı kahverengidir ve% 15-20 fulvik asit içerir. Ayrıca mantarlardan (,) türetilen az miktarda mineral ve metabolit içerir.

Shilajit, diyabet, irtifa hastalığı, astım, kalp rahatsızlıkları ve sindirim ve sinir bozuklukları gibi durumları tedavi etmek için Ayurvedik tıp da dahil olmak üzere geleneksel şifa uygulamalarında yüzyıllardır terapötik olarak kullanılmıştır (,).

Ayrıca bağışıklık sistemini uyarmak ve performansı artırmak için de kullanılmıştır ().

Fulvik asidin, shilajit'in tıbbi özelliklerinin çoğundan sorumlu olduğuna inanılıyor.

Hem fulvik asit hem de shilajit, takviye olarak alınabilir. Fulvik asit tipik olarak sıvı veya kapsül formunda üretilirken ve magnezyum ve amino asitler gibi diğer minerallerle birleştirilirken, shilajit genellikle içeceklere eklenebilen bir kapsül veya ince toz olarak satılır.

Fulvik asit ve fulvik asitte yüksek bir madde olan shilajit, geleneksel tıpta uzun süredir kullanılmaktadır. Her ikisi de ek formda satılır ve çok sayıda rahatsızlığı tedavi ettiği söylenir.

Fulvik asidin potansiyel faydaları

Araştırmalar, hem fulvik asit hem de shilajit'in sağlığı geliştiren çeşitli özelliklere sahip olabileceğini gösteriyor.

Enflamasyonu azaltabilir ve bağışıklığı artırabilir

Fulvik asit, bağışıklık sağlığı ve iltihaplanma üzerindeki etkileri nedeniyle iyi çalışılmıştır.

Araştırmalar, vücudunuzun hastalıklara karşı savunmasını destekleyebileceğini gösteriyor.

Test tüpü ve hayvan çalışmaları, fulvik asidin hastalık direncini artırabileceğini, bağışıklık savunmanızı artırabileceğini, iltihaplanma ile savaşabileceğini ve antioksidan aktiviteyi artırabileceğini göstermektedir - bunların tümü bağışıklık sağlığını (,,) güçlendirebilir.

Fulvik asit, bağışıklık tepkisini olumsuz yönde etkileyen ve çok sayıda kronik hastalıkla bağlantılı olan iltihabı azaltmak için özellikle yararlı olabilir.

Örneğin, test tüpü çalışmaları, tümör nekroz faktörü alfa (TNF-alfa) (,) gibi iltihaplı maddelerin salınımını sınırlayabileceğini göstermektedir.

Ayrıca, HIV'li 20 kişide yapılan bir araştırma, geleneksel antiretroviral ilaçlarla birlikte günde 9.000 mg'a kadar değişen dozlarda shilajit almanın, tek başına antiretroviral ilaçlara kıyasla sağlıkta iyileşmelere yol açtığını buldu.

Shilajit alanlar daha az mide bulantısı, kilo kaybı ve ishal semptomları yaşadı. Dahası, tedavi insanların ilaca tepkisini artırdı ve karaciğeri ve böbrekleri ilacın yan etkilerinden koruyor gibiydi ().

Bununla birlikte, fulvik asidi doza ve türe bağlı olarak enflamatuar etkilere bağlayan bazı çalışmalarla sonuçların karışık olduğunu not etmek önemlidir. Bu maddelerin bağışıklık güçlendirici olarak önerilmesinden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ().

Bir takviyenin hastalığı önlemeyeceğini veya iyileştirmeyeceğini anlamak da önemlidir.Bağışıklık sisteminizi besleyici bir diyet ve diğer yaşam tarzı faktörleriyle sağlıklı tutmak, vücudunuzun virüslere, bakterilere, patojenlere ve toksinlere karşı korunmasına yardımcı olabilir.

Beyin fonksiyonunu koruyabilir

Bazı araştırmalar fulvik asidin beyin sağlığını geliştirebileceğini düşündürmektedir ().

Hayvan çalışmaları, shilajit'in beyindeki şişliği ve basıncı azaltarak travmatik beyin hasarından sonra sonuçları iyileştirebileceğini belirtiyor ().

Ek olarak, test tüpü çalışmaları, fulvik asidin Alzheimer hastalığı gibi beyin rahatsızlıklarını hızlandıran belirli proteinlerin kümelenmesine güçlü bir şekilde müdahale ettiğini göstermektedir ().

Dahası, Alzheimer hastalarında yapılan 24 haftalık bir ön çalışma, shilajit ve B vitaminleri ile takviye etmenin, plasebo grubuna kıyasla stabilize beyin fonksiyonuna yol açtığını belirledi ().

Bazı hayvan araştırmaları ayrıca shilajit'in hafızayı geliştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor (15, 16).

Genel olarak, fulvik asit ve beyin sağlığı konusunda daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.

Diğer potansiyel faydalar

Fulvik asit, birkaç başka sağlık yararı sunabilir.

• Kolesterolü düşürebilir. Hayvan çalışmaları, fulvik asidin LDL (kötü) kolesterolü azaltabileceğini düşündürmektedir. 30 kişide yapılan bir insan araştırmasına göre, HDL (iyi) kolesterolü de yükseltebilir (17,).
• Kas gücünü artırabilir. Obeziteye sahip 60 yetişkinde 12 haftalık bir çalışmada, günlük 500 mg shilajit kas gücünün artmasına yardımcı oldu. Ayrıca, 63 aktif erkekte 8 haftalık bir çalışma, bu bileşik (,) ile aynı miktarda benzer sonuçlar gösterdi.
• İrtifa hastalığını hafifletebilir. Shilajit, yüzyıllardır irtifa hastalığını tedavi etmek için kullanılmıştır. Fulvik asit, bağışıklık tepkisini artırarak, enerji üretimini uyararak ve oksijen seviyelerini iyileştirerek bu durumun tedavisine yardımcı olabilir ().
• Hücresel işlevi artırabilir. Hayvan araştırmaları, shilajit'in hücrelerin enerji üreten organeli olan mitokondrinin işlevini koruyabileceğini göstermektedir (21).
• Antikanser özelliklere sahip olabilir. Bazı test tüpü çalışmaları, shilajit'in kanser hücresi ölümüne neden olabileceğini ve belirli kanser hücrelerinin yayılmasını önleyebileceğini göstermektedir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ().
• Testosteronu artırabilir. 96 erkekte 3 aylık bir çalışma, günde 500 mg shilajit almanın, bir plasebo grubuna kıyasla testosteron düzeylerini önemli ölçüde artırdığını buldu (23).
• Bağırsak sağlığını geliştirebilir. Ayurveda tıbbı, bağırsak sağlığını iyileştirmek için yüzyıllardır shilajit kullandı. Bazı araştırmalar, bağırsak bakterilerini olumlu yönde etkileyebileceğini, besin emilimini artırabileceğini ve sindirim bozukluklarını iyileştirebileceğini göstermektedir ().

Fulvik asit ve shilajit birçok potansiyel sağlık yararı ile ilişkili olmasına rağmen, insan çalışmaları oldukça sınırlıdır.

Hem fulvik asit hem de shilajit, azalmış iltihaplanma, daha güçlü bağışıklık ve geliştirilmiş beyin fonksiyonu dahil olmak üzere çok sayıda fayda sağlayabilir. Yine de daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç var.

Güvenlik, yan etkiler ve dozaj

Araştırmalar devam etse de, orta dozlarda fulvik asit ve shilajit güvenli görünmektedir.

30 erkekte yapılan bir araştırma, günlük 0,5 ons (15 mL) dozun yan etki riski olmadan güvenle kullanılabileceği sonucuna varmıştır. Daha yüksek dozlar ishal, baş ağrısı ve boğaz ağrısı gibi hafif yan etkilere neden olabilir ().

Ek olarak, HIV'li kişilerde 3 aylık bir çalışma, günde 6.000 mg'lık bir dozda uzun süreli shilajit kullanımının güvenli olduğunu ve herhangi bir önemli yan etkiye neden olmadığını buldu ().

Diğer çalışmalar, 3 aya kadar günde 500 mg shilajit almanın sağlıklı yetişkinlerde önemli yan etkilere neden olmadığını belirtiyor (, 23).

Fulvik asit ve Shilajit nispeten güvenli kabul edilmekle birlikte, dozaj önerilerini belirlemek için yeterli araştırma yapılmamıştır. Genellikle ek ambalajda listelenen dozu aşmamanız tavsiye edilir.

Ayrıca, fulvik asit ve shilajit takviyelerinin kalitesine ve şekline özellikle dikkat etmek önemlidir. Çalışmalar, ham, saflaştırılmamış shilajit'in arsenik, ağır metaller, mikotoksinler ve diğer zararlı bileşikler içerebileceğini göstermektedir ().

Bazı shilajit ürünleri bu toksinlerle kontamine olabileceğinden, NSF International veya United States Pharmacopeia (USP) () gibi üçüncü taraf kuruluşlar tarafından test edilen güvenilir markalardan takviyeleri satın almak önemlidir.

Çocuklar ve hamile veya emziren kadınlar, güvenlik bilgisi eksikliği nedeniyle shilajit ve fulvik asitten kaçınmalıdır.

Son olarak, bu maddeler belirli ilaçlarla reaksiyona girebilir, bu nedenle rutininize eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.

Shilajit ve fulvik asit nispeten güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, bazı takviyeler zararlı maddelerle kontamine olabilir ve dozaj yönergelerini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekir.

Alt çizgi

Bu asit açısından zengin olan fulvik asit ve shilajit, pek çok durumu tedavi etmek için alınan doğal sağlık ürünleridir.

Araştırmalar, bağışıklık ve beyin sağlığını artırabileceklerini ve iltihapla savaşabileceklerini ortaya koysa da, etkinliklerini, dozajlarını ve uzun vadeli güvenliğini tam olarak belirlemek için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.

Fulvik asit veya shilajit denemekle ilgileniyorsanız, önce sağlık uzmanınıza danışın. Ayrıca, toksinlere maruz kalmamak için her zaman saygın kaynaklardan takviyeler satın alın.