Sabahınızı Güçlendirecek 6 Güç Paketli Meyve Kombinasyonu

İçerik

• Bir Ananas Nasıl Kesilir
• 1. anti-inflamatuar plaka: kiraz, ananas, yaban mersini
• 2. Bağışıklık arttırıcı plaka: Greyfurt, kivi, çilek
• 3. Antioksidan plaka: İncir, kırmızı üzüm, nar
• 4. Detoksifiye plaka: Goji berry, karpuz, limon
• 5. Güzellik plaka: Böğürtlen, papaya, kavun
• 6. Enerji plaka: Muz, avokado, elma
• Neden önemli?

Meyve gerçekten mükemmel bir besindir. Vücudumuzun sindirimi en kolay olanıdır ve sistemimiz onu parçalamak için neredeyse hiçbir şey yapmamalıdır.

Tüm meyveler sizin için iyidir, ancak uygun şekilde sindirmek ve enerji için kullanmak olgunlaştığında yemeliyiz.

Meyvenin tüm renklerini, şekillerini ve dokularını yüklenecek farklı antioksidanlar ve bitki besin maddeleri olarak düşünün. Ve sonra soğuk algınlığı ile savaşmak ve iltihapları önlemek, cildinizin parlamasını ve saçlarınızı parlaklaştırmak için sundukları tüm avantajlardan yararlanmak için diyetinize çeşitli meyveler ekleyin.

Yarın sabah bir parça tost veya yumurta akı omletine oturmak yerine, sağlığınız için harika bir şey yapın ve bu lezzetli meyve tabaklarından birine şımartın.

Bir Ananas Nasıl Kesilir

1. anti-inflamatuar plaka: kiraz, ananas, yaban mersini

Ananas C vitamini ile doludur ve bağırsak iltihabını azaltan, bağışıklık fonksiyonunu artıran ve protein sindirimini uyaran bromelain adlı bir enzim içerir.

Antioksidanlar ve A, C ve E vitaminleri içeren yaban mersini ile birleştirmeyi deneyin.

Antosiyanin, hem yaban mersini hem de kirazlarda ana antioksidandır ve bu meyvelere muhteşem koyu mavi ve kırmızı renklerini veren şeydir.

Daha fazla miktarda fenolik bileşik içerdiği gösterildiğinden, daha güçlü bir anti-enflamatuar yumruk veren bazı tart kirazlarını tatlı olanların üzerine alın.

2. Bağışıklık arttırıcı plaka: Greyfurt, kivi, çilek

Biraz sakinleşiyor musun? Kivi, greyfurt ve çilek, bağışıklık sisteminize sizi sağlıklı tutmak için gereken desteği verebilir.

Kivi, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan ve vücutta iltihaplanmaya neden olabilecek serbest radikal hasarını önleyen C vitamini açısından zengindir.

Greyfurt ve çilek, bağışıklığı artırmaya ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilecek en iyi C vitamini yiyeceklerimizden (portakaldan daha fazla C içerir!). Hem A hem de C vitamini bakımından zengin olan çilek tohumları, bağışıklık fonksiyonunu destekleyen mineraller de içerir.

Yararlı ipucu - çok geç olana ve zaten hapşırana kadar beklemeyin. Bu, uzun bir uçuştan önce içeri girmek için harika bir meyve tabağı olurdu, böylece bağışıklık sisteminiz güçlü ve gitmeye hazırdır.

3. Antioksidan plaka: İncir, kırmızı üzüm, nar

Bu üç meyve, vücudumuzu serbest radikal hasarından koruyan ve genç görünmemizi ve hissetmemizi sağlayan antioksidanlar ve hastalıklarla mücadele bileşiklerinde yüksektir.

Kırmızı üzüm ve kırmızı şaraptaki resveratrol, hastalık ve yaşlanma belirtileri ile mücadeleye yardımcı olan güçlü antioksidan ve yaşlanma karşıtı özellikler sunar. Üzümler, vizyonumuzu güçlü tutan ve ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerini en aza indirgeyen lutein ve zeaksantin bakımından da yüksektir.

Narlar çoğu meyveden daha yüksek seviyelerde antioksidan içerir ve serbest radikal cilt hasarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

İncirler sadece tehlikeli bir şekilde lezzetli değildir - aynı zamanda potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve bakır gibi mineraller açısından da zengindirler ve A, E ve K vitaminleri için mükemmel bir kaynaktır.

Hastalıkla savaşmanıza, zarif bir şekilde yaşlanmanıza ve güçlü kalmanıza yardımcı olmak için bu antioksidan meyvelerin bir kısmını tabağa ekleyin.

4. Detoksifiye plaka: Goji berry, karpuz, limon

Toksinleri sistemden çıkaracak ve temizleyecek yiyeceklerin yardımı olmadan detoks yapamayız.

Öyleyse, yüzde 92 su olan ve aynı zamanda glutatyon adı verilen büyük bir detoksifiye edici ajan içeren karpuz ile başlayalım. Ayrıca serbest radikallerle detoks ve savaşmaya yardımcı olan likopen ve A ve C vitaminleri kaynağıdır.

Sindirim üzerine süper alkalin, limon da güçlü bir detoksifikatördür ve antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Meyvemin üzerine sıkmayı, yeşil suyu (büyük bir şişkinlik giderici kombinasyon için maydanoz ve salatalık ile birlikte) eklemeyi veya vücudu temizlemeye ve sindirimi sağlamaya yardımcı olmak için sabah ilk ılık suyla içmeyi seviyorum. sistem gidiyor.

Ve goji meyvelerini unutmayalım. Bu küçük çocuklar, karaciğerin detoksifikasyon süreçleri için ihtiyaç duyduğu büyük bir antioksidan, vitamin (A, B, C ve E), demir ve kolin kaynağıdır.

5. Güzellik plaka: Böğürtlen, papaya, kavun

İşte bir sonraki büyük etkinliğinizden önceki sabah yemeniz gerekenler!

Papaya, kolajen üretimine yardımcı olan antioksidanlar ve besinler ile doludur. Ayrıca, cilt hasarına karşı koymaya yardımcı olan papain adı verilen bir enzim içerir.

Böğürtlen, antioksidanlar ve A ve C vitaminleri ile paketlenmiş lezzetli düşük şekerli meyvelerdir.

Kavun kaçırmak istemiyoruz. Vücutta A vitaminine dönüştürülen ve cildimizin parlamasına ve saçlarımızın güçlü ve parlak olmasına yardımcı olan beta-karoten içerir.

6. Enerji plaka: Muz, avokado, elma

Bir dahaki sefere yakıt ararken veya antrenman öncesi veya sonrası için şarj etmek istediğinizde, bu enerji plakasını bir araya getirin. Bu besin açısından zengin meyveler (evet, avokado bir meyvedir) yenilenir ve sizi saatlerce sürdürür.

Muz bize hızlı enerji sağlar ve egzersiz öncesi mükemmel bir seçimdir. Avokadodaki sağlıklı yağlar sindirimi yavaşlatır ve egzersiz sonrası yemeğinize dahil olmak daha iyidir.

Elmalar lif bakımından zengindir ve sizi uzun süre dolu tutacaktır. Seçiminizi yapın veya üçünü de seçin ... Bir enerji patlaması arıyorsanız, bu plaka tam size göre.

Neden önemli?

Tüm bu meyve kombinasyonları güçlüdür ve çeşitli sağlık yararları sağlar.

Antioksidan ve antienflamatuar güçlendirmelerden muhteşem, parlak bir cilde ve güçlü bağışıklığa kadar, tıbbi nitelikler için meyveye bakın ve bugün bu kombinasyonların bazılarını denemeye başlayın!

Chelsey Fein tarafından yapılan ek araştırma, yazma ve düzenleme.