Meditasyonun Özü, Farkındalığı Teşvik Etmek

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Meditasyon bir an yaşıyor. Bu basit uygulama, sağlıklı yaşamda ve iyi bir nedenle yeni trenddir. Meditasyon ve farkındalık egzersizleri stresi azaltır, opioidlere benzer ağrı kesici sağlar (ancak yan etkileri yoktur) ve hatta beyinde gri madde oluşturur. Faydaların uzun listesi, ilgi çekmek için yeterli sebeptir.

Meditasyon pratiğine nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu videoda temel bilgiler var. Grokker uzmanı David ile yapılan bu basit rehberli meditasyonlar, düşüncelerinizin ve duygularınızın yargılamadan farkında olmaya başlamanıza ve zihninizi şimdiki anda olmak için eğitmenize yardımcı olacaktır.

Meditasyon yapmayı zor buluyorsanız, tek kişi siz değilsiniz. Pek çok insan meditasyon yapmaya "denediklerini" ve başarısız olduklarını söylüyor, ancak gerçek şu ki, denemek meditasyon yapmak, işe yarıyor. Bu bir alıştırmadır - ne kadar çok devam ederseniz, o kadar kolaylaşır. Düşünceler veya duygular ortaya çıktıkça, gelsinler ve bıraksınlar. Sadece bu duyguları fark edin ve yeni stres giderme uygulamanızla devam eden bir ilişki yolundasınız.

Grokker Hakkında:

Daha fazla evde egzersiz video dersleriyle ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Bugün kontrol edin!

7 Dakikalık Yağ Yakıcı HIIT Antrenmanınız

Kış Çöküşünüzü Yenmek için 30 Dakikalık HIIT Egzersizi

Karnınızı Şekillendiren Vinyasa Yoga Akışı

Kale Cips Nasıl Yapılır

Şunun için inceleyin: