Forskolin Aslında Çalışıyor mu? Kanıta Dayalı Bir Gözden Geçirme

İçerik

• Forskolin nedir?
• Forskolin Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?
• Forskolin aslında kilo yardımcı olur mu?
• Forskolin Takviyelerinin Diğer Sağlık Faydaları
• Dozaj ve Yan Etkiler
• Forskolin denemek gerekir?

Kilo vermek son derece zor olabilir.

Çalışmalar, insanların sadece% 15'inin geleneksel kilo verme yöntemlerini kullanarak başarılı olduğunu göstermektedir (1).

Başarısız olanların diyet takviyeleri ve bitkisel ilaçlar gibi çözümler araması daha olasıdır.

Bunlardan biri, etkileyici bir kilo kaybı takviyesi olduğu iddia edilen doğal bir bitki bileşiği olan forskolin olarak adlandırılır.

Bu makale forskolin ve arkasındaki bilime ayrıntılı bir bakış sunmaktadır.

Forskolin nedir?

Forskolin, Hint coleus'un köklerinde bulunan aktif bir bileşiktir (Coleus Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları forskohlii), nane ile ilgili tropikal bir bitki.

Yüzyıllar boyunca, bu bitki geleneksel bitki tıbbında çeşitli hastalıkları ve hastalıkları tedavi etmek için kullanılmaktadır (2).

Modern bilimsel araştırmalar, bu sağlık yararlarından bazılarının doğru veya en azından makul olabileceğini göstermiştir.

Kilo kaybı takviyesi olarak, forskolin Ocak 2014'te Dr. Oz Show'da gösterildikten sonra ABD'de popülerlik kazandı.

Sonuç olarak: Forskolin, Hint coleus'un köklerinde bulunan aktif bir bileşiktir. Kilo kaybı takviyesi olarak satılmaktadır.

Forskolin Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?

Birçok çalışma forskolin yağ metabolizması üzerindeki etkilerini araştırmıştır.

Çoğu test tüpü deneyleri veya hayvan çalışmalarıdır, bu nedenle sonuç insanlar için geçerli olmayabilir.

Basitçe söylemek gerekirse, forskolin depolanan yağın yağ hücrelerinden salınmasını uyarır (3, 4, 5). Aynı şey, vücudun enerji için vücut yağını kullanması gerektiğinde de olur.

Tek başına, depolanan yağın serbest bırakılması kilo kaybını teşvik etmek için yeterli değildir - buna bir kalori açığı eşlik etmelidir.

Başka bir deyişle, kilo kaybının gerçekleşmesi için, enerji harcaması (kalori çıkışı) enerji alımını (kalori miktarı) aşmalıdır.

Kilo kaybı takviyeleri bir kalori açığını şu şekilde destekleyebilir:

• İştahı bastırmak.
• Sindirim etkinliğinin azaltılması.
• Artan metabolik hız (yağ yakımı).

Bildiğimiz kadarıyla, forskolin bunların hiçbirine neden olmaz.

Bununla birlikte, insanlardaki klinik çalışmalar bazı umut verici sonuçlar vermiştir. Forskolin kas kütlesi korunurken yağ kaybını teşvik edebilir gibi görünüyor (6).

Bu etkiler bir sonraki bölümde ele alınacaktır.

Sonuç olarak: Forskolin, mutlaka kilo kaybına neden olmayan bir etki olan depolanmış yağın yağ hücrelerinden salınmasını uyarır.

Forskolin aslında kilo yardımcı olur mu?

Şimdiye kadar, sadece iki küçük çalışma forskolin'in insanlarda kilo kaybı üzerindeki etkilerini araştırmıştır (6, 7).

Her ikisi de insanlarda bilimsel araştırmanın altın standardı olan randomize kontrollü çalışmalardır.

En büyük deneme, daha sonra rastgele iki gruba atanan 30 aşırı kilolu ve obez erkeği işe aldı:

• Forskolin grubu: 15 erkeğe 250 mg Coleus Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları forskohlii 12 hafta boyunca günde iki kez ekstrakt (% 10 forskolin).
• Plasebo grubu: 15 erkek aynı miktarda kukla hap (plasebo) aldı.

Plasebo grubuna kıyasla, forskolin alan erkekler önemli ölçüde daha fazla yağ kaybetti, ancak toplam vücut ağırlığı değişmedi (6).

Çalışma sırasında vücut kompozisyonu bu şekilde değişti:

Ek olarak, forskolin grubunda serbest testosteronda önemli bir artış vardı. Testosteron, yağ hücrelerinden yağ salınımını uyarabilir, bu da çalışmada gözlemlenen yağ kaybını kısmen açıklayabilir (8).

Testosterondaki bir artış kas kütlesinde bir artışı da teşvik edebilir (8). Aslında, forskolin grubunda yağsız vücut kütlesinde bir artış eğilimi vardı, ancak istatistiksel olarak anlamlı değildi.

Diğer çalışmada 23 aşırı kilolu kadın aynı dozda Coleus Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları forskohlii 12 hafta boyunca (500 mg / gün).

Önceki çalışmanın aksine, forskolin takviyesinin yağ kaybı üzerinde önemli bir etkisi yoktu, ancak sonuçlar forskolin'in kilo alımına karşı koruyabileceğini düşündürdü (7).

Sonuç olarak, forskolin ile 12 haftalık takviye kilo kaybına neden olmaz, ancak erkeklerde vücut kompozisyonunu iyileştirebilir ve kadınlarda kilo alımını önleyebilir.

Tüm söylenenler, mevcut kanıtlar herhangi bir öneri yapacak kadar güçlü değildir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sonuç olarak: İki çalışma forskolin kilo kaybı üzerine etkisini araştırdı. Bunlardan birinde, takviye önemli yağ kaybına neden oldu, ancak vücut ağırlığı sabit kaldı.

Forskolin Takviyelerinin Diğer Sağlık Faydaları

Hint coleus bitkisi (Forskolin içeren) yüzyıllardır geleneksel bitkisel ilaçların bir parçası olmuştur.

Kalp hastalığı, astım, bronşit ve kabızlık gibi durumların tedavisinde kullanılmıştır (2).

İnsanlarda, forskolin takviyeleri ayrıca:

• Akciğerlerin hava kanallarını genişleyerek astımı hafifletmeye yardımcı olun (9).
• Kemik mineral yoğunluğunu arttırın, osteoporoz riskini azaltın (6).
• Kas kütlesinin korunmasını destekleyen testosteron oluşumunu teşvik edin (6).

Test tüplerinde veya laboratuvar hayvanlarında diğer faydaları gösteren çalışmalar da vardır.

Sonuç olarak: Forskolin, çağlar boyunca geleneksel bitkisel ilaçların bir parçası olmuştur. Sınırlı kanıtlar astımın hafifletilmesine, kemik yoğunluğunun arttırılmasına ve testosteron oluşumunun uyarılmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Dozaj ve Yan Etkiler

Forskolin'in tipik dozu 100-250 mg'dır. Coleus Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları forskohlii (% 10 forskolin), günde iki kez.

Forskolin insanlarda herhangi bir olumsuz etkiye sahip görünmemektedir, ancak güvenlik profili tam olarak değerlendirilmemiştir (6, 7).

Forskolin denemek gerekir?

Mevcut kanıtlara dayanarak, forskolin'in kilo kaybına neden olmadığı açıktır.

Bununla birlikte, erkeklerde yapılan bir çalışma, kas kütlesini arttırırken yağ kaybetmenize neden olduğu gibi, testosteron seviyelerini yükseltebileceğini ve vücut kompozisyonunu iyileştirebileceğini göstermektedir.

Bu noktada, kanıtlar anlamlı sonuçlara varmak için çok sınırlıdır.

Genel bir kural olarak, tüm kilo kaybı takviyelerinden şüpheci olmak iyi bir fikirdir. Bazıları erken çalışmalarda ümit vermektedir, ancak daha büyük, daha kaliteli çalışmalarda tamamen etkisiz olduğu kanıtlanmıştır.

Bazıları gerçekten işe yarayabilir kilo kaybı takviyeleri hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız, şunu okuyun: 12 Popüler Kilo Kaybı Hapları ve Takviyeler İncelendi.