Organik silikon yönünden zengin besinler

İçerik

• Silikonun Faydaları
• Önerilen miktar
• Nasıl kullanılır

Organik silikon, cildin sıkı, saç ve tırnakların güzel ve sağlıklı kalmasına yardımcı olduğu için güzellik ürünlerinde yaygın olarak kullanılan bir mineraldir. Organik silikon açısından zengin olan başlıca besinler şunlardır:

• Meyveler: elma, portakal, mango, muz;
• Sebzeler: çiğ lahana, havuç, soğan, salatalık, kabak,
• Yağlı meyveler: yer fıstığı, badem;
• Hububat: pirinç, mısır, yulaf, arpa, soya;
• Diğerleri: balık, buğday kepeği, maden suyu.

Diyet kaynaklarının yanı sıra, yaklaşık 40 ile 80 real arasında değişen fiyatlarla eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya internet üzerinden satış yapan web sitelerinden satın alınabilen yaşlanma önleyici kremlerde ve kapsüller şeklinde silikon bulunabilir.

Silikonun Faydaları

Silikonun, özellikle güzellik, kemikler ve eklemlerle bağlantılı sağlık yararları vardır, örneğin:

• Kolajen üretimini artırdığı için kemikleri ve eklemleri güçlendirin;
• Kemik kırıklarının iyileşmesine yardımcı olur;
• Saç dökülmesini önler, parlaklığı ve yumuşaklığı artırır;
• Tüberküloz gibi solunum yolu hastalıklarının iyileşmesini önleyin ve yardımcı olun;
• Tırnakları güçlendirin ve el enfeksiyonlarını önleyin;
• Beyni, Alzheimer gibi hastalıklarla bağlantılı bir mineral olan alüminyumun toksisitesinden koruyun;
• Aterosklerozu önleyin;
• Kırışıklıkları ve erken yaşlanmayı önleyin.

Vücuttaki silikon eksikliği kemiklerde, saçlarda, tırnaklarda zayıflama, artan kırışıklıklar ve genel cilt yaşlanması gibi belirtilere neden olur.

Önerilen miktar

Önerilen silikon miktarı konusunda hala bir fikir birliği yoktur, ancak genel olarak sporcular için günde 30 ila 35 mg ve sporcu olmayanlar için 20 ila 30 mg önerilir.

Yaşlı ve menopoz dönemindeki kadınların, bu mineralin herhangi bir takviyesine başlamadan önce tıbbi değerlendirmeye ihtiyaç duydukları için bağırsaktaki silikonu emmede daha fazla zorluk çektiğini hatırlamak önemlidir.

Nasıl kullanılır

Silikon yönünden zengin besinler tüketmenin yanı sıra bu mineral krem ​​ve nemlendiricilerde günlük veya dermatoloğun talimatına uygun olarak kullanılabilir.

Kapsül silikon tercihen doktorun veya beslenme uzmanının reçetesine göre alınmalıdır, ancak genel olarak günde 2 mg saf silikon alınması tavsiye edilir, mevcut silikon miktarını görmek için ek etiketi okumak gerekir.

Kırışıksız ciltler için gençleştirmek için organik silikon nasıl kullanılır konusuna bakın.